Если вы желаете снизить интенсивность своих эмоций , то в первую очередь желательно исследовать свои убеждения, которые рождают эти самые эмоции. Чаще всего хочется избавиться от излишней тревоги или гнева, ведь они являются дисфункциональными, дезадаптивными, в то время, как беспокойство или умеренная злость будут вполне адаптивными и функциональными.
Любое убеждение рождает какие-то эмоции, эмоции определяют поступок , который в свою очередь подкрепляет то самое убеждение, с которого все началось. Возникает замкнутый круг, из которого не так-то просто выйти.
Разберём это на конкретном примере. Клиентка Ольга ( имя изменено, разрешение получено) , ей 60 лет, убеждена, что муж должен заботиться о своём здоровье. Муж, выйдя на пенсию, наоборот, перестал это делать, у Ольги возникла повышенная тревога и у них с мужем начались конфликты по этому поводу. Ссоры только подкрепляли её изначальное убеждение. Здоровье мужа- это ценность, и тревога начала охранять эту ценность.
Данную ситуацию лучше рассмотреть с разных сторон, увидеть возможные пути решения. Муж Ольги находится в лёгком депрессивном состоянии, пропали прежние цели жизни, не видит смысла поддерживать свое здоровье. В таком случае упор можно сделать не на здоровье, а на поиске подходящей работы или занятости по дому, или увлеченности каким-то занятием. Кроме этого, сама Ольга может своим примером ежедневно влиять на мужа- делать зарядку, готовить диетические блюда, приглашать на совместные прогулки.
И , конечно, желательно помнить , что ответственность за свое здоровье в первую очередь лежит на самом человеке , близкие могут напоминать об этом , делиться своим опытом. Если человек не прислушивается к вашим советам , это значит, что вы не нашли способа до него достучаться.
В данном примере клиентка Ольга испытывала не только тревогу по поводу здоровья мужа, но , как выяснилось, тревога прикрывала другие эмоции- злость на мужа, так как он перестал зарабатывать деньги, разочарование из-за пошатнувшегося финансового положения семьи. Какие убеждения привели к развитию этих эмоций? Догадаться несложно, но лучше спросить об этом саму Ольгу, работа с ней продолжается.
Записаться ко мне на консультацию можно через сообщения в WhatsApp или Telegram 89965456224
Получить консультацию
таком случае упор можно сделать не на здоровье, а на поиске подходящей работы или занятости по дому, или увлеченности каким-то занятием. Кроме этого, сама Ольга может своим примером ежедневно влиять на мужа- делать зарядку, готовить диетические блюда, приглашать на совместные прогулки.