Экстернализация и интернализация: как они проявляются в нашей жизни.

В психологии есть такие термины как  "экстернализация" и "интернализация" описывают два противоположных, но взаимосвязанных между собой  процесса, посредством которых мы формируем свою идентичность, убеждения и поведение. Понимание этих процессов помогает нам лучше осознавать себя и окружающий мир, а также влиять на свое развитие.

                       Что такое экстернализация?

Экстернализация – это процесс, при котором мы проецируем свои внутренние чувства, мысли, убеждения и ценности на внешний мир. Это может проявляться в различных формах:

Приписывание ответственности за свои действия внешним факторам: "Я провалил экзамен, потому что учитель плохо объяснял материал" (вместо признания недостаточной подготовки).

Проецирование своих чувств на других: "Он злится на меня" (когда на самом деле злитесь вы сами).

Создание внешних образов и символов, отражающих внутренние переживания: написание стихов, рисование картин, создание музыки, которые выражают сложные эмоции.

Поиск подтверждения своих убеждений в окружающем мире: чтение новостей, которые подтверждают вашу точку зрения, общение с людьми, разделяющими ваши взгляды.

Создание внешних правил и норм, которые регулируют поведение: разработка законов, установление традиций, создание социальных институтов.

 Как проявляется экстернализация:

В межличностных отношениях: Обвинение партнера в своих проблемах, перекладывание ответственности за принятие решений на других.

В работе: Ссылки на неблагоприятные обстоятельства, когда не удается достичь поставленных целей.

В творчестве: Выражение внутренних переживаний через искусство, создание произведений, отражающих личные взгляды.

В политике и обществе: Поддержка политических партий и идеологий, которые соответствуют вашим убеждениям, участие в социальных движениях.

                   Что такое интернализация?

Интернализация – это процесс, при котором мы усваиваем внешние нормы, ценности, убеждения и модели поведения, делая их частью своей внутренней системы. Это процесс принятия внешнего мира и его интеграции в свою личность.

Усвоение социальных норм и правил: Понимание и соблюдение правил поведения в обществе, принятие моральных принципов.

Принятие ценностей, предлагаемых семьей, друзьями, культурой: Формирование личных ценностей на основе влияния окружающих.

Идентификация с ролевыми моделями: Подражание поведению людей, которых мы уважаем и которыми восхищаемся.

Формирование убеждений на основе полученной информации: Принятие определенных взглядов на мир, основанных на образовании, опыте и общении.

Развитие самосознания и самооценки на основе обратной связи от окружающих: Формирование представления о себе на основе того, как нас воспринимают другие.

Как проявляется интернализация:

1.  В детстве: Усвоение родительских правил и ценностей, формирование представлений о добре и зле.

2.  В образовании: Принятие знаний и навыков, предлагаемых образовательной системой, формирование критического мышления.

3.  В профессиональной деятельности: Усвоение корпоративной культуры, принятие профессиональных стандартов.

4.  В личной жизни: Формирование личных убеждений и ценностей, принятие определенных моделей поведения в отношениях.

Взаимосвязь экстернализации и интернализации:

Экстернализация и интернализация – это два взаимосвязанных процесса, которые постоянно взаимодействуют друг с другом. Мы проецируем свои внутренние переживания на внешний мир (экстернализация), а затем усваиваем то, что видим и чувствуем в этом мире (интернализация). Этот цикл повторяется на протяжении всей нашей жизни, формируя нашу личность и определяя наше поведение.

 Значение понимания экстернализации и интернализации:

Понимание этих процессов позволяет нам:

• Лучше понимать себя: Осознавать, как наши внутренние переживания влияют на наше поведение и как внешний мир формирует наши убеждения.
• Улучшать межличностные отношения: Понимать, как мы проецируем свои чувства на других и как мы усваиваем чужие взгляды.
• Развивать свою личность: Осознанно выбирать, какие внешние влияния мы хотим интернализировать и как мы хотим выражать свои внутренние переживания.
• Эффективнее решать проблемы: Понимать, как экстернализация может приводить к перекладыванию ответственности, а интернализация – к принятию чужих убеждений без критического анализа.

Экстернализация и интернализация – это фундаментальные процессы, которые формируют нашу личность и определяют наше взаимодействие с миром. Понимание этих процессов позволяет нам лучше осознавать себя, улучшать свои отношения с другими и развивать свой потенциал. Осознанное управление этими процессами может привести к более гармоничной и счастливой жизни.