Психологическая травма: топ 5 полезных книг по теме.

Здравствуйте, дорогой читатель!

Задумывались ли вы когда то, почему ваша жизнь идет часто по как будто запрограммированному сценарию? Почему не ладятся отношения с мужем, близкими, коллегами? Часто ли чувствуете невыносимую  внутреннюю боль, а так же телесную, одиночество, чувство пустоты, эмоциональные регрессии (флешбеки)?

Все эти симптомы могут являться симптомами перенесенной травмы различной давности и/ или интенсивности.

Сегодня я хочу рассказать о 5 книгах, которые когда-то пришли на помощь мне и дали мне ответы на важные вопросы!

Итак, номер 1 в списке книга Пита Уокера "Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы". В главе 1 есть такие слова, которые мне очень нравятся и вселяют надежду:

Начнем с хороших новостей о кПТСР- это выученный набор реакций, результат задержек на  тех или иных ступенях развития личности.

Номер 2 в списке моя первая книга, прочитанная на эту тему с трудом, с сопротивлениями, с откладываниями- Донны Джексон Наказавы "Осколки детских травм". В предисловии автор многозначительно говорит:

В данной книге исследуется, каким образом детство превращает нас в тех взрослых, которыми мы становимся.

Номер 3 в списке известная книга, с поломанными и трагическими судьбами пациентов, глазами детского врача-психиатра и с его размышлениями и нейробиологическим объяснениями Брюс Перри, Майя Салавиц "Мальчик,  которого растили как собаку.  И другие истории из блокнота детского психиатра." Предупрежу сразу, что реальные истории, описанные в книге, не для слабонервных, нужно накопить ресурсы и решимость для ее прочтения!

Проигрывая события вместе со мной, Сэнди пыталась развить толерантность к своим ужасным воспоминаниям.

Номер 4 в топе книг про травмы  Бессел ван дер Колк "Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть".

Социальное окружение влияет на химические процессы, происходящие в мозге. У обезьян, которых принудительно смещали на более низкую ступень в иерархии, уровень серотонина падал...

И заключительный номер 5 в данном топе, где я объединила две книги известного зарубежного психолога Лиз Бурбо "Исцеление 5 травм" и "5 травм, которые мешают быть самим собой". Подход автора для меня оказался интересным, про травмы говорится в контексте их связи  с ЭГО. Автор пишет:

наши страдания всегда вызваны нашим восприятием или нашим истолкованием фактов,а не тем,что делают другие люди или какими они являются.

Чтение книг- является важным этапом самообразования и самоосознания своих травм, особенностей и причин, которые их вызвали, надеюсь, что мой топ книг поможет вам в решении  этих задач, но является только дополнением к терапии! Помните, что  сложный путь исследования и терапии травм, эффективно и безопасно будет пройден с психологом!

Закончить хочу важными словами Лиз Бурбо:

Ты знаешь, что ты на пути к исцелению, когда осознаёшь, что травма активна, когда ты способен наблюдать за причиняемой ею болью и позволяешь себе быть Человеком.

Нужные для исцеления этапы пройдены, если ты не чувствуешь необходимости носить маску, связанную с травмой, и у тебя не возникают эмоциональные реакции.

Приятие приносит облегчение, постепенно устраняет боль и возвращает тебя в состояние «здесь и сейчас».

Р.S. часть книг доступна в полном или свободном формате в сети интернет.

Ставьте классы, добавляйте в комментарии ваши любимые книги по исцелению травм!

Записывайтесь на консультации, чтобы возвратиться в состояние здесь и сейчас!