Эмоциональная грамотность. Что такое чувства?

Для чего нам чувства? Как они помогают? В помощь они вообще? Что  следует за чувствами?

Думаю, у каждого из нас возникали данные вопросы.

Для того чтобы понять, что такое чувства, давайте дадим определение.

Чувства – это определенный процесс, когда мы слышим себя, свое тело, окружающих.

Природа создала нас так, что чувства находятся в тканях главного органа нашей нервной системы, то есть в головном мозге.

Итак, есть четыре основных простых чувств, такие как: Страх, Печаль, Гнев и Радость. Более сложные чувства – это Вина, Обида, Стыд, Зависть, Ревность и многие другие.

Кажется просто, если мы боится, то логично испытывать страх, если мы гневаемся – гнев. Но на практике не всегда так бывает.

Представьте ситуацию взрослого и ребенка. Ребенок упал, он испытывает чувства печали, ему больно. Нормально испытывать боль при падании и печалиться по этому поводу. Но что может сделать взрослый? Как минимум есть два варианта, вы можете найти, намного больше. Мы можем сказать ребенку: «не плачь, ты сильный», а можем выбрать другой – озвучить его чувства и дать понять, что его слышат, понимают.

В первом случаи у чувств нет выхода легальным способом. Они остались  внутри ребенка и ему приходиться с печалью справляться самостоятельно. Когда чувства не выходят легальным способом, то они ищут другие возможности выхода (болезнь, депрессия, травмы, порезы).

Здоровые люди эмоционально чуткие и способны понимать то, что они чувствуют.

Осознание чувств, которые мы испытываем, их силу и то, что приводит в действие, помогает людям развивать свои эмпатические навыки, а именно умение поставить себя на место другого. Эти способности помогают человеку стать психологически сильнее и использовать чувства наравне с логическим пониманием причины возникновения проблемы, быть смелым в выражении своих чувств. 

Есть определенные способы развития эмоциональной грамотности:

1. Распознание своих собственных чувств. Когда мы совершаем действия и мыслим, то за этим следуют определенные чувства. Фиксируя свои мысли на ощущения в теле, дает возможность больше понять свои чувства.
2. Распознавать чувство других и сопереживать им. Приятно, когда нас понимают и дают поддержку? Понимая чувства других, мы развиваем свою интуицию.
3. Грамотное использование своих чувств. Позволяйте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Эмоционально грамотный человек умеет закреплять свои положительные эмоции и чувства, понимает, как корректно выражать негативные, чтобы не причинить вред и даже извлечь пользу из ситуации или отложить решение проблемы.
4. Признавать свои ошибки и способность извиняться. Почувствовать и выразить искреннее сопереживание.
5. Просмотр кинофильмов, чтение книг, помещение культурно-досуговые мероприятий – все это способствует развития чувств.

Чувства делают нашу жизнь ярче и насыщеннее.