Как перестать скучать по бывшему, если у вас было много хорошего

 

Когда отношения заканчиваются на скандале, измене или разочаровании, у человека остаются якоря: воспоминания о боли помогают быстрее отрезвиться. Да, это тяжело, но всё же легче убедить себя, что возврата не нужно. А вот если отношения в целом были тёплыми, заботливыми, а закончились они по объективным причинам — разъехались, разошлись цели, кто-то сменил работу или страну, — именно тогда возникает самый мучительный вариант тоски.

Многие мои клиенты признаются: "Мы расстались мирно. Я его уважаю, я его даже люблю по-своему, но я понимаю, что у нас нет будущего. И всё равно мне больно". Эта боль не из-за самого человека, а из-за того состояния, которое мы проживали рядом с ним. Мы скучаем не по бывшему, а по себе рядом с ним: по лёгкости, по ощущению нужности, по смеху, по вниманию.

Приведу пример. Женщина, с которой мы работали, вспоминала, что её бывший всегда готовил ей завтрак в выходные. "Это было так уютно, так тепло, что я до сих пор просыпаюсь по утрам и жду этого жеста". Когда мы разобрали, оказалось, что ей важно было не столько само приготовление завтрака, сколько чувство, что о ней заботятся и ей можно расслабиться. И когда она это осознала, она смогла искать заботу не только в отношениях, но и в других сферах жизни — в дружбе, в семье, даже в собственных привычках по уходу за собой.

Другой случай — мужчина, который долго не мог отпустить бывшую жену. Он говорил: "Она всегда умела меня слушать. Я часами рассказывал про свои проекты, а она кивала и поддерживала. Я больше ни с кем так не разговариваю". Когда мы стали глубже смотреть, оказалось, что его тоска была не столько по жене, сколько по ощущению, что его идеи и увлечения ценят. И тогда мы начали искать способы выстраивать такие же поддерживающие контакты с коллегами, друзьями, новыми людьми. Постепенно он увидел, что умение чувствовать ценность — это не заслуга одного человека, а то, что можно встроить в свою жизнь снова.

Самое сложное в таких историях — перестать думать, что это счастье возможно только с тем человеком. Да, у вас было хорошее, и это правда. Но оно не исчезло вместе с ним. Это ваше внутреннее состояние, которое вы способны создавать снова.

И здесь важно не пытаться переписать прошлое и не убеждать себя, что "он был плохим" или "она меня недостойна". Наоборот: можно оставить хорошие воспоминания как часть своей истории, но при этом честно признать, что будущее должно строиться дальше.

Если вы чувствуете, что застряли в тоске по бывшему и никак не можете переключиться, даже понимая умом, что возврата не будет, я приглашаю вас на консультацию. Мы сможем вместе разобрать, какие именно чувства удерживают вас в прошлом, и как вернуть их в жизнь без оглядки на старые отношения.