Игра на слабостях: как уйти от манипуляции? (ЧАСТЬ 2)

От автора: Во второй статье из цикла трилогии о манипуляции рассматриваются конкретные направления для работы личности, которая стремится выйти из эмоционально неудовлетворительных отношений.

ИНФАНТИЛЬНАЯ ИГРА В ПОДЧИНЕНИЕ И ДОМИНИРОВАНИЕ

Мы используем манипуляции как маски, когда становится сложно прямо сказать о том, что хотелось бы получить от партнёра. Ведь для достижения личных целей «манипулировать» - намного выгоднее, удобнее и быстрее, нежели выстраивать и удерживать здоровое пространство отношений, учитывающее потребности обеих сторон и компромиссы в их достижении.  

Манипулируя, мы бессознательно выбираем более простой способ достижения желаемого, при этом интересы и потребности другого человека выносятся за скобки. Не напоминает ли Вам это поведение маленького ребенка, который не в состоянии ни понять, ни принять того, что волнует его родителей?

Еще удобнее, когда кто-то другой, более знающий, умный и активный, решает за тебя, как тебе жить, с кем общаться и вообще, какие иметь потребности. Можно расслабиться и просто следовать чужим инструкциям. И иногда возмущаться и взбрыкивать, когда вдруг обнаруживаешь, что у тебя все-таки есть свои потребности, а их даже не собираются принимать в расчет. Так проявляется отказ брать ответственность за свою жизнь в свои руки и стремление все время оставаться маленьким и манипулируемым.

Таким образом, в манипуляции участники подобны двум незрелым личностям, отказавшимся от проживания взрослой и подлинной жизни. Не удивительно, что результатом таких инфантильных игр всегда являются взаимные упреки, несбывшиеся ожидания, обиды, претензии, и, в конечном счете, крах отношений.

 КАК ЖЕ ИЗБЕЖАТЬ МАНИПУЛЯЦИИ?

В первую очередь важно знать и понимать, что такое манипуляция, и какие формы она принимает. Распознавать и идентифицировать манипуляцию в своей жизни можно, опираясь на собственные ощущения:

-  Пренебрежение: ваши потребности, чувства, мнение избегают, не хотят принимать в расчет, несмотря на то, что вы их озвучили

- Давление: вас торопят, подгоняют, пытаются вас «переделать»

- Угроза: вы часто испытываете страх не соответствовать постоянно предъявляемой Вам планке

- Вина и обида, чувство опустошенности: как результат общения    

Манипуляция всегда связана с нарушениями психологических границ личности, поэтому если Вы часто чувствуете себя жертвой манипулятора - это свидетельствует о ваших слабых психологических границах и о необходимости их укрепления.

Работу по созданию нормальных гибких границ человек начинает лично с себя, т.е. начинает замечать то, насколько удовлетворены его потребности в отношениях с близкими людьми, а также с другим социальным окружением. Затем особенное внимание личность начинает обращать на свои границы в семье, а также с обоими родителями. Всё это помогает стать личности успешной и принятой обществом и способствует самореализации в общении с друзьями, коллегами, приятелями, представителями различных социальных групп, к которым личность имеет непосредственное отношение.  

Основные правила расстановки границ в отношениях я осветила в своей статье: «Как правильно расставить границы в отношениях?» (https://www.b17.ru/article/rasstanovka_granits_v_otnosheniyach/)

Еще раз напомню основные моменты:

- честно осознавать и принимать свои потребности – дружба, секс, любовь, замужество, бизнес и т.п. в отношении с людьми

- экологично доносить их до Вашего визави (без манипуляций и агрессии)

- устанавливать правила взаимодействия «на берегу» - до непосредственного сближения

- придерживаться установленных правил в отношениях, используя силу воли

- гибко переустанавливать границы, регулируя степень близости в зависимости от ситуации и по мере развития отношений

- отпускать партнера или самому выходить из отношений, не испытывая агрессии, обиды или чувства вины 

СПОСОБЫ НАРУШЕНИЯ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ ПРИ МАНИПУЛЯЦИИ

Атака манипулятора приходится на «слабые» структуры личности, которые условно можно разделить на «эмоциональные», «ментальные» и «духовные».

• Манипуляция эмоциями нацелена на то, чтобы вы изменили или стали скрывать свои настоящие чувства, или отказались от них. Например, это могут быть соблазнительные высказывания типа: «Помоги Мне, пожалуйста, я так беспомощен» или «Ты очень важен для нас», «Ты действительно нужен нам, чтобы выполнить эту работу», которые воздействуют на вашу потребность ощущать важность.
• Ментальные структуры определяют то, как мы воспринимаем мир. Они позволяют нам понять наши ценности, убеждения, мысли, желания и потребности так, чтобы мы могли отделить наши взгляды и ощущения от взглядов и ощущений других людей. Признание идей других людей «бредовыми» или «глупыми», безапелляционное отрицание чужого мнения, навязывание собственных убеждений – распространённый способ нарушения ментальных границ. Цель манипулятора – заставить вас сомневаться в себе и своих способностях.
• Духовные структуры позволяют нам ощутить высшие, более совершенные аспекты нас самих. Они дают нам возможность почувствовать единение и безусловную любовь высших сил Вселенной, любить себя без всяких условий. Нарушение духовных границ часто воспринимается как внушение страха или запугивание. Со стороны манипулятора это могут быть какие-то запугивающие высказывания, в которых упоминается гнев Божий типа: «Бог тебя накажет!» или «За это ты будешь гореть в аду!», т.е. взятие на себя роли Бога. К ним могут относиться темы, затрагивающие самый глубокий уровень вашего существа, провоцирующие чувство стыда, унижения или осуждения - то, что пробуждало в вас желание умереть, исчезнуть, раствориться.

Качественная близость в отношениях противоположна манипуляции.

Быть в близости — это сложно. Нужно держать сознание честным и открытым, что требует высокого качества энергии. Близость — это бескорыстная открытость состояния друг друга, искренность, внимание и принятие текущего момента таким, какой он есть. Держать такое пространство не просто еще и потому, что оно всегда чистое и показывает вещи в истинном свете. 

Важно осознавать характерные черты партнёрских отношений,  которые полностью противоположны отношениям доминирования и подчинения.

Людей, владеющих формулой близости, видно сразу. Они мягче и расслабленнее в общении, у них более убедительные речь и поведение, они словно находятся в коконе поддержи и защиты мира.
Эмоциональная близость дает власть чувств, это самая тонкая, дорогая и невидимая власть на планете. Эмоциональная близость — это не что-то недостижимое, имеющее отношение только к природной врожденной харизме. Близость к чувствам людей, близость в моделях отношений и поведения — это просто состояние, которое является очень комфортным для любого образа жизни, для любого человека, в любое время. И это состояние приобретается в процессе принятия состояний и знаний об искусстве истинной близости с людьми и среди людей. 
На пути к истинной близости важно распознавать манипуляции на близость, и это только часть осознанной работы с собой.

Следующая моя статья из этого цикла будет посвящена способам построения и поддержания качественной близости в отношениях.