Как эмоциональным пренебрежением «заражаются» поколения

Вы, скорее всего, знаете: то, что происходило с вами в детстве, повлияло на то, каким человеком вы стали, но есть кое-что не менее важное.

На вас сильно повлияло и то, чего в вашем детстве не было.

Речь о детском эмоциональном пренебрежении.

Это когда родители:

• не замечают чувства ребенка,

• не спрашивают, что с ним происходит,

• не помогают разобраться в эмоциях,

• не поддерживают, когда ему больно, страшно или стыдно.

То есть проблема не в том, что они сделали что-то плохое, а в том, что они не сделали того, что было нужно.

На первый взгляд - обычная ситуация. Такое бывает в любой семье, и разово это действительно не страшно.

Но если так происходит снова и снова, ребенок делает вывод: «Мои чувства не важны» или «Со мной что-то не так, раз я это чувствую».

Чтобы ребенок вырос с нормальным ощущением себя, ему нужно:

• чтобы его чувства замечали,

• принимали,

• помогали понять,

• называли словами.

Например:
- Ты расстроена?
- Похоже, тебе обидно
- Это нормально так себя чувствовать.

Так ребенок учится:

• понимать себя,

• различать свои эмоции,

• справляться с ними,

• говорить о них.

Если этого нет, он растет, не зная:

• что он чувствует,

• чего он хочет,

• что ему нравится,

• где его границы.

Во взрослом возрасте это может выглядеть так:

• «Я вроде живу нормально, но внутри пусто»

• «Не понимаю, чего хочу от жизни»

• «Все есть, а радости нет».

• «Со мной что-то не так»

Человек, чьи чувства в детстве игнорировали:

• не умеет замечать свои эмоции,

• не умеет говорить о них,

• не понимает, как поддерживать себя.

А потом у него появляются дети, и он:

• не спрашивает, что они чувствуют,

• обесценивает («да ладно, ничего страшного»),

• переключает внимание («не плачь, смотри мультики»),

• учит подавлять эмоции («не злись», «не реви»).

Так слепое пятно передается дальше из поколения в поколение.

Хорошая новость в том, что можно научиться остановить этот круг во взрослом возрасте.

Начните с простого:

• замечайте свои чувства,

• называйте их («мне грустно», «я злюсь», «мне тревожно»),

• разрешайте им быть,

• говорите о них.

Изучайте тему эмоционального пренебрежения, и при необходимости, работайте с психологом