Эмоциональный голод – это острая потребность в близости, тепле и эмоциональном контакте с другим человеком, которая не утоляется обычным общением. Человек может быть окружён людьми, состоять в отношениях, иметь семью, и при этом чувствовать внутри что-то вроде хронической пустоты. Не грусти, не депрессии, а именно пустоты, как будто чего-то важного постоянно не хватает, но сформулировать что именно очень трудно.
От обычного одиночества это состояние отличается тем, что не решается присутствием людей.
Дело не в их количестве, а в качестве контакта. Контакта настоящего, где тебя видят и принимают таким какой ты есть, где не нужно подстраиваться и соответствовать, где можно просто быть. Именно такого контакта голодающий человек либо никогда не получал в достаточной мере, либо получал так редко, что не научился на него опираться.
Формируется этот голод, как правило, в детстве. Не обязательно в неблагополучной семье и не обязательно через явное пренебрежение. Иногда достаточно того, что родители были заняты, тревожны, холодны или просто не умели показывать тепло. Ребёнок получал всё необходимое в бытовом смысле, но оставался эмоционально недокормленным. Эта нехватка никуда не исчезает со временем, она просто уходит глубже и начинает влиять на то, как человек строит отношения с миром уже во взрослом возрасте.
Влияние это проявляется по-разному. Кто-то заедает тревогу и пустоту, кто-то уходит в работу, кто-то ищет острых ощущений в конфликтах и нестабильных отношениях, потому что негативные эмоции тоже заполняют пустоту, хотя бы на время. Человек интуитивно тянется туда, где есть хоть какой-то отклик, даже если этот отклик ему вредит. Именно поэтому люди с эмоциональным голодом нередко оказываются в токсичных отношениях и не могут из них выйти, хотя прекрасно понимают что происходит.
Есть ещё одна сложность. Даже когда рядом появляется человек, который относится хорошо, голод не всегда утихает. Внутри остаётся тревога, недоверие, ощущение что это ненадолго или что такого не бывает. Психика просто не знакома со стабильным теплом и поэтому не может его принять.
Это один из самых болезненных парадоксов этого состояния: человек хочет близости, но когда она появляется, не может в ней расслабиться.
Справиться с этим самостоятельно сложно, потому что корни уходят глубоко и затрагивают то, что формировалось очень рано. Но первый шаг это честно признать себе, что этот голод есть. Не осуждая себя за это, не объясняя это слабостью или зависимостью. Просто увидеть, что внутри есть потребность, которая давно не была закрыта. Это само по себе меняет отношение к своим выборам и реакциям.
Если Вам откликается то, о чём я пишу, приглашаю на консультацию.
Эффективно. Бережно. Этично.
Telegram @kateled21
Вконтаке VK
Получить консультацию
Эмоциональный голод
Кто-то заедает тревогу и пустоту, кто-то уходит в работу, кто-то ищет острых ощущений в конфликтах и нестабильных отношениях, потому что негативные эмоции тоже заполняют пустоту, хотя бы на время
Вы очень точно описали суть эмоционального голода, его причины и последствия. Спасибо за глубокую статью, Екатерина!
Глубокая тема. Екатерина , большое спасибо за актуальную статью !
Спасибо за важное освещение темы эмоционального голода. Это действительно глубокая проблема.
Спасибо за статью про эмоциональный голод. Было интересно прочитать
Замечательная и очень точная статья! Эмоциональный голод как голод к хорошему шоколаду, вроде бы есть вокруг, а хочется именно того, что по-настоящему согревает сердце. Важно помнить, что этот внутренний дефицит не слабость, а следствие глубокой потребности в тепле и принятии, которая формировалась еще в детстве.
Да, всё так — эмоциональный голод действительно не про количество людей рядом, а про глубину контакта. Очень точно подмечено.
Екатерина, благодарю за ясность, интеерсно как вы точно показали, что эмоциональный голод утоляется не присутствием людей, а возможностью быть увиденным и принятым настоящим.
Это подчеркивает, что люди могут интуитивно искать способы заполнить эмоциональную пустоту, даже если эти способы вредят им. Распознать свои паттерны поведения и искать более здоровые способы справляться с эмоциями может быть одной из целей психотерапии. Спасибо за публикацию.
Это один из самых болезненных парадоксов этого состояния: человек хочет близости, но когда она появляется, не может в ней расслабиться.
Спасибо за статью. В детстве нам часто помогало подавление эмоции, мы притащили это умение во взрослую жизнь. Но взрослые далеко не дети
Танталовы муки. Без профессиональной помощи сложно с этим справиться. Спасибо, что берётесь и раскрываете такую важную тему.
Большое спасибо за статью про эмоциональный голод. Очень интересно прочитать, задуматься 🙌
Очень бережно и глубоко раскрыта тема. Особенно откликается мысль о том, что эмоциональный голод не связан с количеством людей рядом, а с качеством контакта. Благодарю автора за точность формулировок и важный акцент на признании своей потребности без осуждения — это действительно первый шаг к изменениям.
Спасибо за статью! Очень отозвалась мысль про то, что эмоциональный голод не лечится простым присутствием людей — нужен именно глубокий, настоящий контакт, где тебя видят и принимают.
Особенно откликнулось про то, как мы можем заедать пустоту, заливать работой, заполнять конфликтами - лишь бы не чувствовать этот голод. И про то, что даже хороший человек рядом не сразу лечит, потому что внутри нет опыта стабильного тепла. Очень ценно.