Даже если вы совсем не фанат футбола, смотреть его всё равно будет интересно. В нём есть какая-то особая магия успокоения. Жизнелюбие главного героя заразительно, а тёплый юмор снижает внутреннее напряжение. Когда накрывают беспокойные мысли, это действительно хороший выбор для просмотра.
Один из лучших сериалов для тревожников - «Тед Лассо» (2020–2023)⚽️
В одной из серий у главного героя случается паническая атака. Сцена очень точная - без слов, но с тем самым внутренним ужасом, который знаком людям с тревожными расстройствами🤐
В моём сообществе в ВК вы можете посмотреть этот отрывок.
Паническая атака почти никогда не начинается «на пустом месте», хотя именно так она ощущается.
Обычная схема закрепления панических атак👇
Человек однажды переживает сильный приступ, с резкими телесными ощущениями:
+ учащенное сердцебиение,
+ нехватка воздуха,
+ головокружение,
+ слабость.
Часто это происходит на фоне стресса, конфликтов, перегрузки органов чувств или даже после физической нагрузки.
Человек пытается найти внешнюю причину: давление, сердце, нехватка кислорода. Идёт к врачу, но обследования ничего опасного не показывают. И тогда появляется мысль: «Если причина не снаружи, значит, что-то не так со мной».
Дальше запускается самый неприятный механизм - интерпретация любых ощущений в теле как угрозы жизни или потери контроля: «Я умираю», «Я сейчас сойду с ума».
В этот момент организм реагирует на это как на реальную опасность - включается режим паники. Симптомы усиливаются, тело пугает ещё больше, мысль «я точно умираю» закрепляется, ужас нарастает. Процесс идёт по кругу до истощения, после чего атака постепенно сходит на нет😣
Если такие приступы повторяются в ситуациях, где объективной угрозы нет, и появляется страх самого приступа (страх страха), можно уже говорить не просто о разовой панике, а о паническом расстройстве. Человек начинает прислушиваться к телу, избегать некоторых мест, контролировать дыхание, пульс, состояние - и именно это, как ни странно, поддерживает проблему.
В своей работе я использую методы, которые помогает разорвать этот замкнутый круг. Мы не уговариваем себя «не бояться» и не ищем скрытые причины годами. Эти методы шаг за шагом меняют то, как человек реагирует на телесные ощущения и страх, возвращая ощущение контроля и безопасности. Когда исчезает страх перед самой паникой, приступы теряют свою силу и постепенно сходят на нет. И да, так можно было😌
Паническая атака - это не признак вашей слабости, более того эта реакция вашего тела может поддаваться исправлению. И да, даже если сейчас кажется, что она управляет вашей жизнью, выход из этого состояния существует🤍
Шеварова Ольга: ваш психолог при тревоге.
Запись на консультацию через телегам @quickly_psy
Или Макс
Получить консультацию
