Два способа справляться с внутренним «ядом»

 Некоторые люди живут в вечном страхе: им кажется, что мир опасен, люди злые, кругом враги.

А бывает наоборот: человек считает, что мир прекрасен и добр, а вот он сам — какой-то «неправильный», недостойный и плохой. Вся боль и вина концентрируются внутри.

Что лучше: быть параноиком, который всего боится, или тихим мазохистом?

Внутри каждого из нас есть весь спектр чувств:не только любовь, но и злость, зависть, раздражение. Психике нужно куда-то девать эту «токсичность».

Если это выплеснуть наружу, то мир становится преследующим.

Жить в таком мире страшно и  неуютно!

В психоанализе это называют проекцией.

Человек приписывает свою агрессию или «плохость» внешнему миру. Это неприятно для окружающих и для самого человека (жить в постоянном страхе тяжело), но здесь есть важный плюс: границы личности сохранены.

Второй способ: запереть всё недовольство и раздражение внутри. Тогда рождается переживания собственной плохости.
«Я ничтожество. Я всем мешаю».

Здесь проекция не работает. Человек не может позволить себе разозлиться на Другого. Вся ненависть, которую хочется направить на обидчика, разворачивается на 180 градусов и бьет по самому себе.

С точки зрения выживаемости психики, ситуация выглядит так:

· Когда враг снаружи (пусть даже надуманный): ваше «Я» находится в состоянии обороны. Страшно, тревожно, но вы боретесь за себя. В терапии с таким человеком можно работать: психолог становится «мишенью» для недовольства, и это помогает переработать агрессию безопасно.
· Когда враг внутри: это гражданская война, где ваше «Я» одновременно и палач, и жертва. Внешний мир идеализируется («Все люди хорошие, один я дефектный»). Именно здесь самый высокий риск саморазрушения. Убить того, кто виноват, невозможно, потому что виноватый — это вы сами.

Это ловушка: «Я не имею права злиться на маму/партнера/начальника, ведь они хорошие. Значит, проблема во мне». Агрессия, не находя выхода, начинает разъедать человека изнутри — через чувство вины, стыда, психосоматические болезни или депрессию.

Что делать, если вы узнали во втором пункте себя?

Вам надо научиться  проявлять  злость.

Звучит странно, но это жизненно необходимый навык.

Неумение злиться и проецировать вину вовне — это не признак доброты или святости. Это часто признак глубокой внутренней уязвимости. Когда вы не можете выставить враждебность за дверь, ваш внутренний дом превращается в поле боя, где нет победителей.

Разрешить себе испытывать законную человеческую неприязнь к кому-то — это не значит стать злым. Это значит перестать убивать самого себя. И это единственный способ выйти из тюрьмы собственной «идеальности».

 Справиться с этим состоянием в одиночку бывает тяжело. Если вы устали ходить по кругу и хотите разобраться в своей ситуации - приходите на консультацию. Мы найдем причину и наметим план действий.