Здравствуйте!
В некоторых семьях существует негласное правило: чувства здесь не приветствуются. Никто не произносит этого вслух, никто не вешает табличку на дверь, но ребёнок быстро считывает сигналы.
Расстроился и получил в ответ раздражение или насмешку. Обиделся и услышал "не придумывай". Разозлился и столкнулся с наказанием или отвержением.
И тогда, чтобы сохранить близость со значимыми взрослыми, ребёнок делает единственно возможный для него выбор: перестаёт чувствовать то, что чувствовать нельзя.
Так начинается долгий путь отключения от собственных эмоций. Сначала подавляется гнев, потому что он самый опасный и неудобный для окружения, затем уходит в тень печаль, ведь плакать стыдно, а грустных никто не любит. П
Постепенно замораживается даже радость, поскольку радоваться слишком громко или слишком открыто тоже оказывается небезопасно.
И вот перед нами уже взрослый человек, который на вопрос "что ты сейчас чувствуешь" отвечает "нормально" или "ничего", и это не ложь, а его подлинная реальность.
Взрослые дети эмоционально холодных или подавляющих родителей часто обнаруживают, что у них нет слов для обозначения чувств. Это состояние называют алекситимией, но за сложным термином стоит простой и грустный опыт: когда-то давно называть свои чувства было некому и незачем.
Мама не спрашивала, больно ли тебе, папа не интересовался, страшно ли. И ребёнок вырос, так и не выучив язык собственной души.
Последствия этой утраты огромны. Не зная, что мы чувствуем, мы не можем понять, чего мы хотим, что для нас хорошо, а что разрушительно.
Мы остаёмся в отношениях, которые нас опустошают, потому что не считываем сигнал тревоги. Мы соглашаемся на нелюбимую работу, потому что не различаем скуку и отвращение. Мы годами живём, смутно догадываясь, что что-то не так, но не имея внутри компаса, который указал бы направление.
Радостно, что связь с чувствами можно восстанавливать. Медленно, шаг за шагом, словно разбирая старый сундук и доставая оттуда вещи, которые когда-то были спрятаны на самое дно.
Попробовать в течение дня задавать себе простой вопрос: что я сейчас чувствую? И не требовать от себя развёрнутого ответа, а просто заметить: тепло, холодно, сжимается, расслабляется, хочется отойти, хочется остаться. Тело помнит всё, даже то, что давно забыла голова.
Если вы чувствуете, что потеряли связь со своими эмоциями и хотели бы её вернуть, но не знаете, с какой стороны подступиться, возможно, стоит обратиться к психологу.
Чтобы в безопасной обстановке, без осуждения и спешки, снова учиться слышать себя, называть то, что внутри, и постепенно возвращать себе право быть не только хорошим, но и живым.
Получить консультацию
Попробовать в течение дня задавать себе простой вопрос: что я сейчас чувствую? И не требовать от себя развёрнутого ответа, а просто заметить: тепло, холодно, сжимается, расслабляется, хочется отойти, хочется остаться. Тело помнит всё, даже то, что давно забыла голова.
Простое упражнение, но действенное
И можно даже дневничок ответов завести)
Хороший = удобный и это грустно.
что я сейчас чувствую?
Чувствую удовольствие от совмещения чтения Вашей статьи и проникновения в меня отличного кофе! )))
Подавленные в детстве чувства мешают слышать себя во взрослом возрасте, спасибо, что так бережно об этом пишете! Хороших выходных.
не знаю, когда с ним встречусь
Тут кофеёк не дают , а если и дают, то не очень...
И тогда, чтобы сохранить близость со значимыми взрослыми, ребёнок делает единственно возможный для него выбор: перестаёт чувствовать то, что чувствовать нельзя.
Екатерина, очень трогательная тема, спасибо!