Скрытые причины эмоциональной усталости.

Многие люди слышали о выгорании, но не все знают о том, что оно имеет скрытые причины.

Помимо явных источников эмоционального истощения, есть ещё и скрытые факторы, которые незаметно, планомерно, в течение длительного времени могут забирать внутренние ресурсы.

Как понять, что вы эмоционально истощены.

Потеря чувства удовлетворения от работы, интереса к своим прежним увлечениям и хобби может быть первым звоночком о том, что ваша психика нуждается в отдыхе. Эмоциональное истощение можно диагностировать и по другим признакам.

Например:

▪︎ хроническая усталость;

▪︎ плохой сон или бессонница;

▪︎ упадок сил;

▪︎ чувство опустошения;

▪︎ отсутствие концентрации внимания (рассеянность, забывчивость);

▪︎ высокий уровень тревоги, который не позволяет расслабиться даже в выходные и в отпуске;

▪︎ отсутствие мотивации.

Человек привыкает подавлять эмоции, не обращать внимания на усталость, заставлять себя работать через силу и внутреннее сопротивление. Стресс становится постоянным спутником жизни, и даже длительный отдых вдали от дома не помогает от него избавиться.

Что мешает эмоциональной перезагрузке и отдыху.

Причинами фонового стресса и эмоциональной усталости при видимом благополучии могут быть:

* завышенные ожидания вашего окружения, которые ждут от вас больше, чем вы можете дать. Это заставляет вас постоянно прилагать усилия, чтобы соответствовать;

* чрезмерная самокритичность и перфекционизм - стремление к идеальной форме во всём, что требует сил и постоянного контроля;

* высокая информационная нагрузка - рабочие чаты, соцсети, новости, которые загружают психику и не дают расслабиться;

* чувство пустоты, внутреннего одиночества - даже в большой и дружной семье;

* отсутствие осознанности и понимания своих истинных желаний, потребностей - человек не умеет себя слышать и не понимает, чего хочет на самом деле.

Таким образом, причина эмоциональной усталости часто кроется внутри, а не является внешним фактором влияния, поэтому, куда бы ни уехал человек в отпуск, он возьмёт эти проблемы с собой. Поэтому  даже за тысячи километров от дома он не сможет расслабиться, избавиться от напряжения, внутреннего критика, перфекционизма и одиночества.

Как устранить скрытые причины эмоционального истощения.

Например, постоянный мониторинг соцсетей, рабочих чатов в нерабочее время может сильно влиять на уровень тревожности, ухудшать сон и способствовать развитию хронической усталости.

Отсутствие физических нагрузок, чёткого распорядка дня, питания, переработки и подработки в выходные ускоряют потерю сил и внутренних ресурсов, привносят в жизнь хаос и опустошение.

Если в описании из статьи вы узнали себя и не знаете как это решить, тогда консультация психолога вам поможет.

Удачи вам в работе над собой!