Что происходит с психикой во время боевых действий: у тех, кто воевал, и у тех, кто ждал

Автор: Юрий Игнатьев — кризисный психолог, EMDR-терапевт, специалист по травме и ПТСР. Ветеран боевых действий.

Военная служба оставляет след. Это знают все, кто там был — хотя говорят об этом немногие. Но есть кое-что, о чём говорят ещё реже: война оставляет след и у тех, кто не воевал. У тех, кто ждал. Кто слушал новости. Кто не знал, вернётся ли.

Что происходит с психикой в условиях боевых действий

Нервная система человека не создана для продолжительного пребывания в условиях высокой угрозы. Кратковременный стресс она переносит и восстанавливается. Но хронический, месяцами и годами — это другое.

В условиях боевых действий нервная система постоянно работает в режиме выживания. Гипербдительность — постоянная настороженность, отслеживание угроз — становится нормой. Тело не расслабляется, даже когда объективно безопасно. Сон поверхностный. Реакции мгновенные и непропорциональные.

Человек возвращается домой — а нервная система не переключается. Она не знает, что опасность позади. Она продолжает работать в том же режиме. Отсюда — вспышки гнева, настороженность, невозможность расслабиться, трудности с близостью. Это не «плохой характер после службы». Это нервная система, застрявшая в режиме войны.

Что происходит с теми, кто ждал

Ожидание — тоже хронический стресс. Особый вид его: неопределённость. Не знать — хуже, чем знать плохое. Мозг не может остановить тревогу о том, чего не знает. Он продолжает прокручивать возможные сценарии.

Супруги, матери, дети военнослужащих часто накапливают свою форму травматизации. Тревога, нарушения сна, психосоматика. Потом близкий возвращается — и оба не понимают, почему так трудно снова быть вместе. Оба изменились. Оба несут что-то своё.

Это не чей-то отдельный провал. Это нормальное последствие ненормальных условий.

О чём редко говорят

Стыд — один из главных барьеров для обращения за помощью. «У других было ещё  хуже». «Мужчина не должен». «Я справлюсь сам». Я сам через это прошёл — и знаю, как это выглядит изнутри.

Проблема не в самом стыде — он понятен. Проблема в том, что пока человек ждёт, пока само пройдёт, оно не проходит. Нервная система в режиме выживания без помощи редко переключается сама. Это требует работы. Не слабости — работы.

Я работаю с ветеранами и их семьями. Это моя специализация — в том числе потому, что я знаю этот опыт изнутри.

 Бесплатно пройти тест на психологическую травму ЗДЕСЬ

Моя книга ЗДЕСЬ