Зачем быть счастливым? Терапевтическая функция страдания

Зачем быть счастливым? Терапевтическая функция страдания

Все хотят быть счастливыми. И я хочу,  но я не могу. Я пыталась, ходила к психологам, читала книги, занималась йогой. Но каждый раз, когда мне становится чуть легче, я словно нахожу способ снова провалиться. Я не знаю, что со мной. Может быть, я просто не хочу быть счастливой? Может быть, мне выгодно страдать?

Психологически страдание может выполнять несколько важных функций

Функция номер один: подтверждение реальности. Для людей, которые пережили травму, особенно в детстве, боль становится «доказательством» того, что они существуют. «Мне плохо, значит, я жив». Счастье же может восприниматься как что-то нереальное, опасное, временное. «Если я сейчас счастлива, значит, скоро случится что-то ужасное». Страдание это привычная реальность. Счастье это неизведанная территория, которая пугает своей непредсказуемостью.

Функция номер два: сохранение идентичности. Если вы долго жили с диагнозом, с ролью «больного», «сломленного», «пострадавшего», то ваша личность выстроена вокруг этой роли. В Транзактном анализе это называется сценарием: «я тот, кто страдает, и только так я могу получать внимание, заботу, оправдание своим слабостям и неудачам». Если вы перестаёте страдать, вы перестаёте быть тем, кем привыкли себя считать. Кто вы без депрессии? Какая вы? Этот вопрос страшит больше, чем сама депрессия.

Функция номер три: защита от ответственности. «Я не могу это сделать, потому что я в депрессии». Это не оправдание, это реальность, но она также служит щитом от необходимости сталкиваться с вызовами жизни. Страдание освобождает от ожиданий. Когда вы «в порядке», от вас ждут действий, успехов, участия в жизни. А когда вы страдаете, вы имеете право не участвовать. Это может быть неосознанным, но очень сильным мотивом оставаться в своём состоянии.

Функция номер четыре: лояльность к травмирующему объекту. В психоанализе и ТА это описывается как бессознательная связь с теми, кто причинил боль. Если вы были брошены, унижены, обесценены в детстве, вы можете бессознательно выбирать страдание, чтобы оставаться «верным» своему травмирующему родителю или партнёру. «Он/она страдали, и я не имею права быть счастливее». Счастье становится предательством памяти о том, кто был важен.

То, что вы не можете быть счастливыми, часто связано не с отсутствием желания, а с наличием страха перед счастьем. В когнитивной терапии это называется «страхом позитивных эмоций». Да, существуют иррациональные убеждения, блокирующие счастье: «Если я буду счастлива, я потеряю контроль», «Я не заслуживаю счастья», «Моё счастье кому-то причинит боль», «Всё хорошее быстро заканчивается». «Счастливые люди» часто ассоциируются с поверхностностью, непониманием глубины жизни. Культура и литература романтизируют страдание, «страдающий художник», «глубокая личность» и обесценивают простую радость. Вы можете бессознательно бояться, что, перестав страдать, вы станете «скучным», «обычным», «глупым». Отказ от страха перед счастьем это и есть начало пути к нему.

Исследования показывают, что существует связь между посттравматическим стрессовым расстройством и страхом перед позитивными эмоциями. Люди с травмой в анамнезе могут избегать ситуаций, которые могли бы принести радость, потому что они провоцируют тревогу или страх потери контроля. В этом случае счастье воспринимается не как цель, а как угроза.

Другое исследование показывает, что у людей с депрессией действительно могут существовать так называемые «вторичные выгоды» от болезни: освобождение от обязанностей, внимание близких, возможность «легально» отказаться от сложных задач. Это не делает их «ленивыми» или «неблагодарными». Это показывает, как болезнь встраивается в систему их жизни.

В контексте теории привязанности, люди, выросшие в семьях с непредсказуемым или враждебным окружением, могут бессознательно искать подтверждения своей «плохости» или «неполноценности» во взрослой жизни. Это помогает им сохранять связь с травмирующей фигурой из прошлого: «Я страдаю, потому что я плохой, и мои родители были правы». Отказ от страдания в этом случае означает отказ от этой лояльности, который переживается как предательство.

То, что вы не можете «просто быть счастливыми», не делает вас плохим человеком. Это делает вас человеком с историей. Ваше страдание когда-то помогло вам выжить и оно не исчезнет от того, что вы «захотите быть счастливым». Сначала нужно встретиться с тем страхом, который стоит за счастьем. С тем, кем вы будете без своей боли. С той пустотой, которую, возможно, придётся заполнять чем-то новым, неизведанным.

Перестать оправдывать депрессию не значит «выздороветь». Это значит признать: «Моё страдание было моим способом жить, но теперь я хочу попробовать другой способ».

И этот путь начинается не с «быть счастливым». Он начинается с вопроса: «Что будет, если я позволю себе быть в порядке?» И даже если ответ на этот вопрос пугает, то это честный ответ, с которым можно идти в терапию.

Разберем вашу ситуацию и составим план действий. Первый шаг — просто написать мне📲 Запись на первую встречу 👉🏼OBUHOVAPSY

МАХ +7 989 581 00 88, Telegram @Obuhova_psy