Целевые состояния

Целевые состояния — это варианты желаемых состояний, к которым вы хотите прийти за счет личностного роста, самотерапии или психокоррекции вместе с психотерапевтом. Выбор целевых состояний важен по нескольким причинам.  

Когда вы хотите прийти к какому-либо результату, вам важно свой результат сформулировать. Например, вы хотите избавиться от тревожного расстройства. Что может быть противоположностью регулярным тревогам? Навскидку и чаще всего называют спокойствие. Но! Также, например, целевыми состояниями при тревоге могут быть: 

- Я уверен в себе  

- Я легко отношусь к событиям жизни  

- Я действую настойчиво  

- Я вовлечен в свои цели и достижения  

- Я гибко реагирую на происходящее       

- Я действую энергично   

- Я оптимистично отношусь к жизни    

А теперь задумайтесь! Что больше помогает вам на работе в отношениях и прочих сферах, где проявляется тревога? Спокойствие или указанные выше для примера варианты целевых состояний. Ответ может быть любой, но его наличие позволяет понять то, что вы хотите на самом деле!  

Практически любое психические состояние требуют времени на то, чтобы его достигнуть, особенно если вы столкнулись с психическим расстройством. Именно временная продолжительность (наряду с ограниченным набором внутренних навыков и внешними сложными условиями), необходимая для наступления позитивных изменений в вашей жизни, активно снижает вероятность ваших изменений.  

Целевые же состояния можно начать активно запускать задолго до того, как вы придёте к желаемым изменениям на уровне конкретных событий, конкретных результатов в жизни. И это мотивирует! Это позволяет ощутить результаты ваших усилий не когда-нибудь потом, а ближе к моменту сейчас! А уж если вы хотите не конкретных результатов на уровне событий жизни (выйти на работу, создать отношения, иммигрировать и т.п.), а именно улучшения качества жизни, то целевые состояния и вовсе становятся вашим основным ориентиром и мотиватором.  

И еще. Самое сложное в коррекции психических состояний — это коррекция фоновых состояний. Всегда сложней убрать фоновую тревогу нежели страх чего-то конкретного, фоновую апатию чем прокрастинацию конкретного дела или фоновое ощущение “мне плохо” чем конкретную жизненную сложность. Ведь фоновые состояния продолжительные, изматывающие и в них не видно конкретики, конкретной связи с причинами.  

И именно создание целевых состояний позволяет при таком раскладе начать качественные изменения в вашей жизни сразу же (сейчас).  

Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”

внизу справа

 Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас