Наше сознание - это все. Вы становитесь тем, о чем думаете.
- Будда
Глубинные убеждения - это ключевые представления человека о себе.
Они формируются в детстве, когда ребёнок общается со своими родителями и близкими людьми, и получает первый жизненный опыт.
Чаще всего в нашей жизни действуют именно позитивные глубинные убеждения.
Например:
«Я справлюсь»
«Меня ценят»
«Мир интересен»
«Я – хороший»
«Я – добрая»
«Меня любят»
«Я – привлекательная»
«Я – способный»
«Обо мне заботятся»
«Я – умная»
И т.д.
Негативные же глубинные убеждения активизируются только во время сильного стресса, никак не осознаются, и на уровне эмоций воспринимаются за чистую и безоговорочную истину о себе, окружающих или мире.
Например:
«Я ни на что не способна».
«Меня никто не любит»
«Верить никому нельзя»
«Мир жесток и несправедлив»
«Я – слабый»
«Я – бесполезный»
«Я – тупая»
«Я – никчемная»
И т.д.
А всё, что противоречит подобным убеждениям, полностью отрицается.
Зато всё, что подкрепляет их, принимается сразу и без вопросов. Чаще всего это происходит в депрессивном состоянии.
Например:
Ситуация, когда женщина пересолила суп может восприниматься в обычном состоянии как что-то досадное или даже забавное.
«Влюбилась, наверное»
Зато в депрессии это будет катастрофой, при которой такой суп станет тяжелым негативным аргументом о себе.
«Какой мужчина со мной встречаться будет, если я настолько никчёмна, что даже поесть приготовить не умею»
Влияние убеждений на жизнь.
Глубинные убеждения (или установки) оказывают сильное влияние на наши мысли, эмоции и реакции. Могут, как помочь, так и погубить.
Согласитесь, что у человека с установкой:
«Я всё могу».
Больше шансов на успех, чем у того, кто верит:
«У меня ничего не получится».
И если мы верим в то, что достойны любви, то будем чаще замечать ситуации, в поддержку этого позитивного убеждения, и заводить новые знакомства с теми, кто нам нравится, вместо того чтобы грустно пройти мимо, думая:
«Всё-равно откажет».
Пять главных выводов о глубинных убеждениях:
1. Глубинное убеждение - это всего лишь идея, а не абсолютная истина.
2. Несмотря на сильное ощущение и твердую веру в свое убеждение, эта идея, скорее всего, полностью или в большей степени искажена.
3. Поскольку эта идея появилась в детстве, то в тот момент она могла, как отражать правду, так и иметь ложный посыл.
4. Глубинные убеждения сохраняются и существуют:
- Когда подкрепляются фактами, которые их доказывают.
- Когда все доводы и факты против игнорируются.
5. С помощью когнитивной терапии можно поменять глубинные убеждения и приобрести новый взгляд на себя, окружающих и мир в целом.
Глубинные убеждения очень тесно связаны с Промежуточными убеждениями и Автоматическими мыслями.
А ещё приглашаю вас в Telegram-канал с упражнениями и другими полезностями=)
Получить консультацию
Благодарю за добротную статью, да глубинные убеждения - это как раз те схемы которые обретают валентность из-за стрессов и тяжёлых переживаний и могут изрядно попортить жизнь
Глубинные убеждения негативны надо трансформировать, поскольку они влияют на все жизненные сферы и ограничивают человека! Спасибо за статью!
Признателен вам за внимание к публикации, Александра.
Люблю кпт, классная статья про глубинные убеждения, спасибо!
Так, женщина варила суп и пересолила, а мужчина вбивал гвоздь и пробил стену?)))
А уже потом, вместо адекватного переживания боли, пробьёт стену...
Думаю, что он с большей вероятностью ударит случайно себе по пальцу=)
А уже потом, вместо адекватного переживания боли, пробьёт стену...
Спасибо за материал и такое лаконичное описание основных аспектов глубинных убеждений!
Как же сложно эти глубинные вещи самостоятельно понять. Без психолога иногда почти невозможно.
Спасибо за публикацию! До глубинных убеждений иногда сложно добраться, нужна глубокая работа над собой
Спасибо)
Хоть КПТ и относится к направлению позитивного психологического консультирования, один из принципов которого - направленность на будущее, но перепрыгнуть этап проработки деструктивных убеждений из прошлого, на некотором этапе терапии не направить внимание на прошлое - невозможно.
Спасибо за материал и такое лаконичное описание основных аспектов глубинных убеждений!
Александр, спасибо что пишите таким простым и доступным языком о глубинных убеждениях! Уверена для многих эта статья будет полезной!
5. С помощью когнитивной терапии можно поменять глубинные убеждения и приобрести новый взгляд на себя, окружающих и мир в целом.
знаю, что есть тест на определение подходящего метода в псизотерапиии. Проходила его вместе с некоторыми коллегами, сошлось.
Так и есть - это всего лишь идея, а не истина!
Спасибо за статью!
Так и есть - это всего лишь идея, а не истина!
Александр, спасибо за полезную статью! Доступно написано
Спасибо за статью! Очень ценная информация о глубинных убеждениях и их влиянии на наше поведение, которая помогает лучше понять процесс работы с клиентами.
Спасибо. Очень интересно. Последнее время все больше обращаю внимание на КПТ.