ДПДГ - невероятно эффективный метод психотерапии, который помогает быстро проработать травматичные события прошлого, а также уменьшить (или убрать совсем) симптомы многих психических расстройств.

ДПДГ – это волшебная палочка в руках грамотного специалиста. С ее помощью, как по волшебству, всего за несколько сессий у клиента происходят значительные изменения. Уходит напряжение из тела, снижается интенсивность негативных переживаний, которые раньше вызывали боль и отчаяние, повышается уровень энергии и уверенности в себе.

Именно поэтому метод ДПДГ так популярен и пользуется доверием даже у членов Британской Королевской семьи, например, принца Гарри.

Что такое ДПДГ?

ДПДГ - Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз (англ. EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

ДПДГ метод (или метод EMDR) заключается в ускоренной переработке негативных переживаний, в которых как бы «застревает» человек.

Как работает метод EMDR?

Обычно наша психика сама справляется с большинством проблем, стрессами, негативными эмоциями и неприятными ситуациями. Это происходит во время быстрой фазы сна, когда мы видим сны. В этот момент наши глаза движутся в ускоренном темпе и происходит переработка опыта, который мы получили в течение дня.

Но бывает так, что у человека в определенный момент не хватает ресурсов справиться со стрессом и негативными переживаниями самостоятельно. Тогда они надолго остаются с ним в виде неприятных воспоминаний и эмоций, телесных ощущений, психосоматики.

В результате того, что психика своевременно не справилась со стрессом, возникает травма, которая может оставаться с человеком долгие годы и негативно влиять на его жизнь.

В этом случае лечение у психотерапевта с помощью метода ДПДГ помогает запустить и ускорить естественный механизм переработки негативных событий и переживаний.

Краткая история создания метода ДПДГ

Метод десенсибилизации и переработки движением глаз появился в 1987 году.

По словам основательницы метода EMDR Фрэнсин Шапиро, она придумала его практически случайно. В 1979 году у Фрэнсин обнаружили рак. Конечно, это не могло не повлиять на ее эмоциональное состояние.

Однажды, гуляя по парку, погруженная в негативные мысли, она наблюдала за облаками. И через некоторое время заметила, что ей стало лучше. Эмоциональное состояние стабилизировалось, тревога отступила, Фрэнсин уже не была во власти негативных переживаний.

Тогда она начала анализировать, что могло повлиять на ее состояние так быстро. И обратила внимание, что во время прогулки она совершала определенные движения глазами.

Фрэнсин Шапиро решила выяснить, что нужно сделать, для того, чтобы уменьшить влияние негативных, травмирующих событий на последующую жизнь человека. Для этого она с коллегами начала проводить исследования, участниками которых были жертвы изнасилования и ветераны войны во Вьетнаме.

У всех испытуемых перед началом исследования было диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). И после проведения всего лишь трех полуторачасовых сессий их состояние значительно улучшилось. А 90% испытуемых полностью излечились от ПТСР. Результаты этого исследования были опубликованы в 1989 году в Journal of Traumatic Stress (Shapiro F.: Efficacy of the eye movement desensitization procedure in the treatment of traumatic memories". Journal of Traumatic Stress, 1989).

Эффективность метода ДПДГ

После первых ошеломляющих результатов последовала серия новых экспериментов. За более, чем 30 лет различные независимые институты проводили свои исследования, которые подтверждали терапевтический эффект этого подхода. В некоторых случаях эффективность составляла 100%!

Технология проведения терапии ДПДГ совершенствовалась и на данный момент мы имеем методику, которая состоит из нескольких стандартных протоколов. Каждый протокол наиболее эффективно работает с определенным психическим расстройством.

ДПДГ психотерапия ориентирована на работу с такими заболеваниями, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), сексуальные дисфункции, зависимости, депрессии и др.

На фотографии изображена активность мозга при воспоминании о травмирующих событиях до (слева) и после (справа) применения техники ДПДГ.

Как проходит ДПДГ терапия?

Психологическая помощь с использованием техники ДПДГ включает в себя обязательное создание безопасных условий для клиента.

Перед началом собственно психотерапии, проводится тщательная подготовка. Психотерапевт собирает анамнез (история болезни клиента), объясняет суть метода и возможные трудности, обучает клиента методам саморесурсирования. Также терапевт помогает клиенту установить «Островок безопасности» - место, куда можно будет убежать, если в процессе переработки негативные переживания будут невыносимыми.

Только после этого начинается десенсибилизация.

Терапевт садится напротив клиента и просит его сосредоточится на быстрых движениях руки психотерапевта. Этот процесс запускает попеременную активизацию обоих полушарий мозга.

В результате такой переработки в памяти клиента возникают давно забытые и часто заблокированные болезненные воспоминания, которые могут всплывать в виде картинок, образов, ощущений в теле, звуков и даже вкусов или запахов.

Десенсибилизация движением глаз помогает ускоренно переработать травматичные воспоминания и не просто ослабить их влияние, а убрать его совсем.

Нет, человек не забывает тот ужас, который когда-то с ним произошел. Но меняется его отношения к пережитому. Он больше не участник тех событий, а человек, который смотрит на старую газетную вырезку, в которой описана история. Таким образом, травма из настоящего переходит в прошлое.

С какими запросами работает EMDR терапия?

Используя метод десенсибилизации, можно быстро и эффективно проработать следующий проблемы:

По сравнению с другими методами лечения, техники психотерапии ДПДГ помогают получить результат в максимально короткие сроки.

Противопоказания к ДПДГ

Как и другие направления психотерапии, метод ДПДГ имеет ряд противопоказаний.

К ним относятся психотические состояния, эпилепсия, проблемы со зрением, органические заболевания мозга и центральной нервной системы, физическая слабость (истощенность).

ДПДГ психотерапия онлайн

В последнее время онлайн-формат консультаций выбирают разные виды психотерапии. Применять психологические приемы метода ДПДГ также возможно онлайн.

Оказание помощи посредством интернета по эффективности не уступает очному формату, однако удобства и преимущества данного варианта очевидны.

Можно ли использовать технику ДПДГ самостоятельно?

Метод десенсибилизации – очень мощное средство, и использовать его нужно осторожно.

Несмотря на большое количество информации и обучающих роликов, психотерапевты не рекомендуют использовать основные методы работы ДПДГ самостоятельно.

Во-первых, терапевтическое общение с психологом во время консультаций играет немаловажную роль. А во-вторых, не специалист не знает, как сделать, чтобы обеспечить себе безопасность во время переработки и что делать, когда возникают незапланированные трудности.

В принципе, после нескольких занятий со специалистом, человек может помочь себе сам, применяя некоторые навыки самопомощи, полученные во время консультаций.

Дополнительные бонусы от применения техник EMDR

⚜️ Вы сможете уменьшить хронические боли, которые беспокоили Вас долгое время.

⚜️ Техники ДПДГ помогут Вам снизить уровень тревожности, страха и волнения, стать более стабильным и уравновешенным при подготовке к важному событию, которое Вас сильно беспокоит.

Власов Н.А. Руководство по EMDR/ДПДГ. М: Институт консультирования и системных решений, 2020.