50 поводов для радости

Радость, как и вдохновение, МОЖНО вызывать осознанно. Для этого нужно делать то, что приятно, и НЕ делать того, что НЕ приятно. Не имея под рукой списка радости мы часто поддаемся сиюминутным (и часто вредным для здоровья) вещам: алкоголь, сигареты, сладости и т.д.

Составьте список радости для себя. Я на свой потратила 15 минут. Можете вдохновиться им 

Я люблю ...

1. Вдыхать аромат чистоты после дождя.
2. Мечтать под любимую музыку.
3. Новые идеи, к которым хочется приступить немедленно.
4. Массаж, особенно тайский.
5. Отключать телефон на целый день и уходить в поход.

6. Клубнику, малину и морошку.
7. Учить песни на иностранном языке, разбирая каждую строчку.
8. Праздновать маленькие победы.
9. Документальные фильмы.
10. Читать вдохновляющие книги.
11. Перечитывать любимые книги.
12. Слушать шум дождя.
13. Играть в настольные игры.
14. Время, проведенное с родными.
15. Горы за ощущение свободы и понимание того, что жизнь совсем не такая, как мы о ней думаем.

16. Посещать новые места.
17. Радоваться за людей, которые многого добились или только добиваются.
18. Находить людей, которые понимают.
19. Улучшать себя каждый день понемногу.
20. Записывать свои цели и идеи.
21. Находить неожиданное решение проблемы.
22. Избавляться от ненужных вещей.
23. Бегать по утрам.

24. Делиться знаниями и опытом с другими.
25. Подписчиков и их комментарии)
26. Освежающий ветер в жару.
27. Ехать в поезде с ночевкой. Обожаю поезда.
28. Запах свежесваренного армянского кофе.
29. Странно танцевать, пока никто не видит. Или видит. Без разницы)
30. Моменты озарения у меня и моих собеседников.
31. Финскую рок-музыку.

32. Огромное и всепоглощающее чувство любви.
33. Целовать мужа в пузико.
34. Тишину и чистое голубое небо.
35. Новые посты и видео любимых блогеров.
36. Сочинять свое будущее, расписывать идеальный день.
37. Настоящее итальянское джелатто.
38. Замечать то, чего не видят другие.
39. Цветы.

40. Обмазаться глиной или какой-нибудь лечебной грязью, устроить дома SPA.
41. Принимать ванну с пеной и маслом лаванды.
42. Пить чай с лавандой или мятой.
43. Освободить целый день и наполнить всем, чем душа пожелает.
44. Вкус овощей и фруктов на природе.
45. Находить то, что давно потеряно или забыто.
46. Вдохновлять людей.
47. Готовить блюда по новым рецептам.
48. Обниматься.
49. Чувствовать себя уверенно.
50. Собааааааак!!! 

Техники самопомощи при тревоге, панических атаках и фобии, для тех, кто устал бороться и хочет решить проблему.