Как работает EMDR?

EMDR (ДПДГ) или десенсибилизация и переработка движением глаз — это метод психотерапии, изначально разработанный для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Этот подход успешно применяется для лечения различных последствий травмирующих событий, таких как депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости. Метод был создан в 1987 году Френсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики в Пало Альто, США.

EMDR интегрирует элементы различных психотерапевтических подходов, включая психодинамический, экспозиционный, когнитивный и телесно-ориентированный. Однако уникальным является билатеральная стимуляция, которая может осуществляться через движения глаз, звуковую или тактильную стимуляцию. EMDR может сочетаться с другими подходами психотерапии и его эффективность подтверждена многочисленными исследованиями.

В 2013 году Всемирная организация здравоохранения официально рекомендовала EMDR как одну из наиболее эффективных терапий для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). 

В основе метода ДПДГ лежит идея билатеральной стимуляции, то есть попеременного воздействия на правое и левое полушария головного мозга. Это достигается путем проведения сигналов и/или движений в определенном темпе и по определенной схеме, что стимулирует и уравновешивает работу полушарий мозга. БЛС может осуществляться через:

- Визуальный канал: пациент следит глазами за движением руки терапевта.
- Аудиальный канал: через наушники подаются звуки в правое и левое ухо.
- Соматический канал: клиент попеременно похлопывает себя по правому и левому колену или плечам.

EMDR помогает переработать травмирующие воспоминания и сформировать новые ассоциации и связи. В результате клиент учится смотреть на беспокоящее его событие и на себя с новой, адаптивной точки зрения, что позволяет событию перестать оказывать негативное влияние на личность и мировосприятие.

Например, человек, который испытал стресс во время жесткой посадки самолета, может начать избегать перелетов. Воспоминание о травмирующем событии сохраняется в памяти, и любое напоминание может вызвать сильную эмоциональную реакцию. EMDR направлен на проработку таких дезадаптивных сетей воспоминаний.

В основе EMDR лежат две ключевые теории:

- Модель адаптивной переработки информации (АПИ): движения глаз при БЛС связаны с процессами, происходящими во время фазы быстрого сна. Исследования показывают, что такие движения вызывают релаксацию и снижение психофизического возбуждения.

- Теория рабочей памяти: во время сеанса пациент представляет негативное воспоминание и одновременно следит глазами за стимулом. Поскольку ресурсы рабочей памяти ограничены, воспоминание теряет свою силу и становится менее эмоционально насыщенным.

Я вижу результаты применения EMDR у своих клиентов и могу сказать, что это действительно меняет их жизнь!