Непродуктивность в кризисе — это нормально

Сейчас многие мои знакомы после первых продуктивных дней на самоизоляции жалуются на апатию и снижение продуктивности.

Первые наполненные планами, делами, тренировками и просмотренными вебинарами дни сменяются днями безделья, когда невозможно заставить себя быть продуктивным.

Книжка не читается, не растёт кокос... вебинар не смотрится, зарядка не делается, и можно легко впасть в панику оттого, что я такой непродуктивный скоро порасту мхом и деградирую.

Во-первых, невозможно ВСЕГДА поддерживать ОДИНАКОВЫЙ уровень энергии и активности. Мы постоянно перетекаем из апатии в активность, и есть еще много промежуточных состояний между двух крайностей — крайней апатией и супер-пупер продуктивностью.

Если у вас получится замечать смену этих состояний, чем они отличаются, полутона, вам будет легче принять свою непродуктивность и легче относиться к изменениям своего состояния.

^{Апатичный верблюд. Фото с сайта https://pixabay.com}

Во-вторых, происходящее сейчас — кризис, и чтобы к нему адаптироваться, нужно время. Сейчас совершенно нормально и уместно чувствовать себя плохо и потерянно во время этого начального этапа. Считайте, что это хорошо, что вы не отрицаете проблему. Отрицание тормозит процесс принятия и переосмысления. Если вы никогда раньше не переживали такие кризисы — вам нужно время, чтобы перестроиться.

Если вы 

• пропустили тренировку,
• не хотите проводить генеральную уборку на кухне,
• ленитесь досматривать тот бесплатный курс по саморазвитию,
• не можете написать новый пост в Инстаграм*,
• и т.д. — ! это нормально !

Не заставляйте себя. Дайте себе отдохнуть и привыкнуть к новым условиям.

Вы не успеете порасти мхом, точно! А вот извести себя самоедством за непродуктивность — запросто.

Оградите себя от бесконечного информационного потока от супер-продуктивных деятелей в соцсетях, если они повергают вас в уныние и чувство вины и стыда. 

В первое время адаптации важнее всего — сосредоточиться на своей физической и психической безопасности. Обеспечьте себя предметами первой необходимости, сосредоточьтесь на еде, семье, друзьях, если можете делать зарядку/фитнес/йогу — делайте.

Как только вы будете чувствовать себя более стабильно, ваш мозг приспособится к новым кризисным условиям и ваша способность выполнять повседневные задачи продуктивно возобновится.

Будьте добры к себе, берегите себя и не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна.