Идея данной практики мне пришла неожиданно, после дискуссии с клиенткой на тему: "Что есть факты и что есть оценочные суждения".
Как иллюстрацию своей позиции, я привела пример Т.Д.Зинкевич Евстигнеевой из ее методики работы с упражнением Эдварда де Боно "Шесть шляп", где она рассказывает известную сказку "Курочка Ряба" с позиций разных шляп.
На что клиентка мне справедливо заметила, что
"сказки совершенно ведь разные.. Я думала поначалу, что разница там будет именно с точки зрения отношения, в том смысле, что «с какой стороны посмотреть», но ведь и то что фактически происходит, совершенно разное - в «позитивной» версии дед с бабкой давно занимаются садоводством, в «негативной» первый раз сажают репку. В позитивной они живут в крепком хорошем доме, в негативной - в заброшенной избе. И концовки абсолютно разные - в позитивной они получают премию, в негативной едят репку..."
Я подумала, что она права, но мне захотелось все же провести этот эксперимент. Так возникла идея изложить свою автобиографию тремя разными способами - только факты, с негативной подачи, и с позитивной, не меняя содержание. Предлагаю вашему вниманию то, что у меня получилось.
Вариант 1.
Меня зовут Наталья. Мне 55 лет. Я живу в городе Иркутске в течении 33 лет. Я замужем, нашему браку 35 лет, у нас есть взрослая дочь. 7 лет назад я перевезла к себе в Иркутск свою маму. Сейчас ей 85, два года назад она получила травму, и сейчас передвигается по дому при помощи ходунков. Она живет отдельно, я готовлю для нее, покупаю все необходимое, и ежедневно или через день посещаю.
Я живу в отдельной квартире, с мужем, кошкой и собакой. В этом же доме находится мой офис, где я работаю психологом, а также выполняю административную работу по сдаче помещений в аренду моим коллегам, составляю расписание и управляю работой офиса. Еще я работаю психологом - консультантом в компании "Корпоративное здоровье", и в этом году меня пригласили преподавать психологию тем коллегам, которые специализируются на работе с зависимостями.
Психология -это мое третье высшее образование, до этого я работала врачом и управляла медицинским центром. Кроме этого, у меня есть профессии фитнес -тренера и имидж - дизайнера.
Свободное время я чаще всего провожу, выезжая на природу в окрестностях города, читая, посещая кино. До апреля 2021 года занималась фитнесом, сама вела тренировки, но в связи с состоянием здоровья, сейчас прекратила эту деятельность.
Вариант 2
Меня зовут Наталья. Терпеть не могу это имя, нынче каждая вторая - Наташа. Мне уже 55. Пенсионный возраст, как говорится, по старому стилю (и даже эту возможность у нас отобрали -вовремя уйти на заслуженный отдых). Большая часть жизни, как говорится, прожита, а толком еще ничего не успела. Были мечты... А вот живу уже в этой ж@пе мира под названием Иркутск, 33 года. Прям, как Илья Муромец, на печке. только он -то со своей печи слез, а мне, видать, и помирать здесь придется. И муж такой же. Даром 35 лет уже вместе, как говорится, если бы убила раньше, уже бы давно отсидела и вышла.
Кошку еще домой притащил - дура -дурой, даром, что породистая. Хоть бы ласковая была, а так -даром только корм ест (дорогой, между прочим, ветеринарную диету соблюдаем).
А в этом году еще дочь пса приволокла -у нее видите ли, ему негде, берите дорогие родители, пропадает ведь пес, сородичи его покусали. Ну, что делать, взяла, выходила, а теперь обратно же на улицу не выгонишь, приходится терпеть и его. Дочь тоже вот выросла уже давно -семьи нет своей, двух котов воспитывает -курам на смех! А сейчас и мама еще... Ваще капец! Каждый день начинается с готовки, а она еще капризничает -то не ем, это не буду....И как мне в такой ситуации прикажете. Вот боюсь, что раньше нее могу копыта отбросить.
Работа, конечно мне моя нравится. Но, блин, столько лет потеряла, пока пришла в эту профессию. Могла бы уже профессором быть, или академиком, как некоторые мои одноклассники... А я простой специалист. А тут еще офис рядом с домом, как что случается, догадайтесь, кому первому звонят... И никакой тебе личной жизни... А тут еще отчеты всякие из "Корпоративного здоровья", методист постоянно звонит про учебный план. А вы знаете, как преподавательская работа у нас оплачивается? Нет, не стоит эта овчинка выделки -однозначно. Столько времени на работу уходит - жить некогда. Книг накупила себе - за всю жизнь не прочитаю, а ведь столько денег на них уходит -мама не горюй.
К морю бы хотелось поехать -опять нельзя, маму не на кого оставить. Этак и не успею уже на море-то... Годики-то идут, здоровье подводит - то одна, то другая болячка привяжется. Пришлось вот от любимого дела отказаться - тренировки прекратить. И лучше ведь не становится. К одной болячке привыкнешь - следом другая вяжется. Такой вот теперь путь у меня -от старости к смерти.
Вариант 3
Меня зовут Наталья. Распространенное, конечно имя, но меня папа так назвал, и, как будто, это имя -память о нем. Мне 55. Солидный, конечно возраст. Много уже сделано, и много еще предстоит. Опять же, годы, они мудрости прибавляют, как ни крути. 33 года назад я приехала в Иркутск, долго мы с ним друг к другу привыкали, и вот привыкли же, теперь, как родной. Опять же Байкал рядом -на выходные можно ездить отдыхать -как здорово! Отдыхать я люблю с мужем и с дочерью. Вместе с мужем мы уже 35 лет, много было всякого, но такая ценность это для меня сейчас -наш союз, наша близость. И с дочерью отношения хорошие, горжусь ей, умница и красавица!
А еще звери очень много радости в мою жизнь приносят. Кошка, правда, пугливая и нелюдимая -но зато уж, если даст себя на руки взять - такое сладкое мурлыканье сразу всю усталость снимает. А еще в этом году у меня новый друг появился, попал ко мне раненым, на передержку, да так и остался, привязалась уже к нему, добрый он очень, многому у него учусь, как к жизни относиться, например.
После того , как мама травму получила, многое нам пришлось пережить, но мы справились. Хорошо, что я смогла ее уговорить 7 лет назад в Иркутск переехать. Теперь вот живем рядом, 5 минут ходьбы до нее. Тяжело ей, но она старается, слава Богу, в своем уме и при памяти. 85 - солидный возраст, есть, чем гордиться.
А так все рядом -и мама, и работа. Работу свою очень люблю. Долго к ней шла, трудно. Ни минуты не пожалела. Это именно то, чем я хочу заниматься. И здорово, что разнообразие есть -и частные клиенты, и корпоративные. Недавно вот пришлось от фитнеса отказаться, по здоровью, зато в мою жизнь пришла новая деятельность - преподавательская. так это все интересно и увлекательно!
Жизнь, вообще, с годами интереснее становится, и смысла в ней больше. Болячки всякие и ограничения приходят, конечно, с годами, что греха таить. Зато отношение к жизни меняется. Она какой-то наполненной становится, яркой. Я такая живая в ней! В общем, мне нравится!
Книги читаю, в кино хожу, на природу езжу. Живу, дышу полной грудью, чего и вам желаю!
Вот, такие получились варианты! Мне понравилось, интересный опыт. Жду теперь, что моя клиентка напишет про себя.
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
Хотите свой попробовать? Поделитесь в комментариях, что у вас получилось?
А у меня на сегодня все.
С вами была психолог Наталья Косякова
15.09.2021
Получить консультацию
Все зависит от угла зрения, под которым ты смотришь на свою жизнь.
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
Спасибо, Наталья, что поделились техникой! Оригинально и необычно.
Спасибо, что на примере техники показали влияние мыслей на настроение.
Интересно, что разграничили факты, объективный анализ и оценочное суждение!
Больше всего откликнулся 3 вариант. Он показался самым открытым. Вообще интересно, вроде все истории об одном и том же, но в каждой узнается что-то новое.
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
Спасибо, Наталья, волшебное упражнение!
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
А из предложенных вариантов, конечно, третий. Он более жизнеутверждающий.
Спасибо Наталья! Замечательный эксперимент. Захотелось повторить).
Мне понравился третий вариант, в нём тепло какое-то есть и свет.
Книг накупила себе - за всю жизнь не прочитаю,
А вам какой вариант больше понравился?
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
А мне второй вариант понравился. В нем много самоиронии я увидел. С юморком вариант. Юмор в жизн помогает.
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
Я разный взгляд на происходящее тоже люблю применять в работе с клиентами))
В рамках противокативной психотерапии. Очень отрезвляет!
Наталья, спасибо Вам! Прочла с большим удовольствием!
Замечательное упражнение) Мне понравился третий вариант, в нём тепло какое-то есть и свет. Второй вариант позабавил- узнаю себя в нём немного, когда ворчливость нападёт) Как будто немного заглянула к вам в гости, спасибо что дали такую возможность!
Впечатлило! Большое спасибо, Наталья! Очень разные истории об одном человеке можно узнать из всех трёх позиций!
Я уже давно к такому выводу пришла.
Мне третий вариант нравится. Он мне близок. В нем чувства есть.
Спасибо, Наталья, что поделились техникой! Оригинально и необычно.
Третий вариант больше понравился. Первый довольно сухой, второй - пессимистичный)
Спасибо, что на примере техники показали влияние мыслей на настроение.
Интересно, что разграничили факты, объективный анализ и оценочное суждение!
Спасибо за упражнение! Очень полезное)
Больше всего откликнулся 3 вариант. Он показался самым открытым. Вообще интересно, вроде все истории об одном и том же, но в каждой узнается что-то новое.
Интересно было читать, спасибо. Варианты первый и последний, как по мне, похожи по энергетике. Конечно негативный мне не близок. Может, найду время и тоже что-то подобное напишу. Спасибо за опыт. Счастья.
Мне понравились все варианты, так как нравится именно умение посмотреть на все с разных сторон. Оно очень важное, на мой взгляд.
Благодарю Вас. С удовольствием прочитала. :)
Конечно, третий! Тепло и душевно) Уютно даже просто читать)
Спасибо, Наталья, волшебное упражнение!
Думаю, что если бы третий соединить со вторым, рассказ был бы ещё более живым и человечным. Ведь эмоции как в третьем, так и во втором, очень искренние. Я за интеграцию, в общем.
А из предложенных вариантов, конечно, третий. Он более жизнеутверждающий.
Спасибо Наталья! Замечательный эксперимент. Захотелось повторить).
У меня ровно два этих эпитета родились от третьего варианта. Но потом обнаружила, что и из второго варианта тепло каким-то образом просачивается).
Спасибо, Наталья! Как интересно получилось, очень наглядная иллюстрация к разным углам зрения и разным фокусам внимания)
Третий вариант - как будто человек пишет и улыбается.
Заступлюсь за Иркутск - никуда бы не хотела уезжать, сколько бы не уговаривали
Как я вас понимаю! Аналогично!
Да, о себе можно рассказать по- разному. И жизнь свою обесценить запросто.
А мне второй вариант понравился. В нем много самоиронии я увидел. С юморком вариант. Юмор в жизн помогает.
Интересный выбор! Про юмор согласна! В третьем я себя от него останавливала, а в первом он по умолчанию не предусмотрен! Вот и пришлось во втором порезвиться! Здорово, что заметили!
Про разное отзывается. 33 года с мужем... два кота, которые тоже заводились не нами, а от дочери переходили ... уход за мамой, а потом за свекровью в общей сложности 8 лет, и никогда никуда не выберешься надолго, т.к. не на кого оставить... путь в профессию...
Спасибо за ценный опыт, Наталья)
БЛАГОДАРЮ!
Мне понравился третий вариант. Очень интересно Вы про себя описали в разных позициях.
Спасибо, возьму в закладки.
Мне больше нравится третий.
Мне третий, более жизнерадостный и оптимистичен!
Наташа, я с удовольствием прочитала всё и ощутила эмоции, ветерок тяжёлый и лёгкий! Чудесная Терапия! Взяла в закладки! Всё ценно!!!!!! Спасибо!!!!!!!!
Наташа, я с удовольствием прочитала всё и ощутила эмоции, ветерок тяжёлый и лёгкий! Чудесная Терапия! Взяла в закладки! Всё ценно!!!!!! Спасибо!!!!!!!!
Откликается).
Чудесная практика! Наглядно видно, что при желании можно все в своей жизни обесценить. А можно увидеть как ценный опыт и достижение. Благодарю, Наталья!
Мне однозначно позитивный! Я даже слезу пустила) Наталья, спасибо за пример отличного упражнения, буду использовать в работе.
Третий вариант!
Я разный взгляд на происходящее тоже люблю применять в работе с клиентами))
В рамках противокативной психотерапии. Очень отрезвляет!
Наталья, спасибо Вам! Прочла с большим удовольствием!
Наталья, замечательное упражнение. Спасибо, что так подробно и наглядно его описали. Я тоже его использую с теми клиентками, которые глубоко "засели" в одном видении себя и своей жизни.
Мне понравились все варианты, так как нравится именно умение посмотреть на все с разных сторон. Оно очень важное, на мой взгляд.
Благодарю Вас. С удовольствием прочитала. :)
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
Все важны.
Похоже на идею описания с трёх состояний по ТА.
Возьму на заметку. Спасибо!
Жизнь, вообще, с годами интереснее становится, и смысла в ней больше.
Спасибо за интересное упражнение и статью!
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
Часто такие противоположные взгляды слышу от клиентов, работая с внутриличностным конфликтом, и очень люблю примирять эти части, объединяя в целостный образ!
Спасибо, Наталия, и за чудесную статью, и за более близкое знакомство!
Я подумала, что она права, но мне захотелось все же провести этот эксперимент. Так возникла идея изложить свою автобиографию тремя разными способами - только факты, с негативной подачи, и с позитивной, не меняя содержание. Предлагаю вашему вниманию то, что у меня получилось.
И раз вы писали о себе сами, вероятно в каждом варианте есть ваша жизнь. Понравился очень второй с юмором с удовольствием перечитала. а третий вариант жизнеутверждающий) Самое главное вам нравится. Спасибо большое!
Фото прекрасное красивая.
Часто так бывает, что внутренне второй вариант переживаешь, а внешне для мира третий стараешься предъявлять.
Не бывает однозначного отношения к фактам даже для одного человека.
Не получается тотально негативить или позитивить.
Спасибо! Взяла в закладки!
А вам какой вариант больше понравился? Как думаете, почему?
Хотите свой попробовать? Поделитесь в комментариях, что у вас получилось?
Вот, такие получились варианты! Мне понравилось, интересный опыт. Жду теперь, что моя клиентка напишет про себя.
Жизнь, вообще, с годами интереснее становится, и смысла в ней больше. Болячки всякие и ограничения приходят, конечно, с годами, что греха таить. Зато отношение к жизни меняется. Она какой-то наполненной становится, яркой. Я такая живая в ней! В общем, мне нравится!
Как иллюстрацию своей позиции, я привела пример Т.Д.Зинкевич Евстигнеевой из ее методики работы с упражнением Эдварда де Боно "Шесть шляп", где она рассказывает известную сказку "Курочка Ряба" с позиций разных шляп.
Это было только начало....
Из ваших историй, Наташа - больше понравилась третья...
Третий вариант больше всего понравился.
Я такой замечательный! Многое замечаю.
Очень интересный опыт) прочла с удовольствием) и вообще соскучилась по вашим текстам... недавно только про птицу вспоминала.... похожий, кстати, прием)
Про разное отзывается. 33 года с мужем... два кота, которые тоже заводились не нами, а от дочери переходили ... уход за мамой, а потом за свекровью в общей сложности 8 лет, и никогда никуда не выберешься надолго, т.к. не на кого оставить... путь в профессию...
Спасибо за ценный опыт, Наталья)
Наталья, все три отражают жизненные ценности и в каждом из вариантов есть ощущение доброго сердца и заинтересованности в своей деятельности и семье.
БЛАГОДАРЮ!
Наталья, как здорово у вас получилось, сижу и улыбаюсь) и многое откликается, мы же с вами почти ровесницы!
По-всякому можно думать, главное - чтобы себе было приятно и помогало)
Это правда! Вы -замечательный! И по Вашим фото это заметно!
Замечательное упражнение, Наталья!
Мне понравился третий вариант. Очень интересно Вы про себя описали в разных позициях.
Спасибо, возьму в закладки.
На мой взгляд каждый вариант раскрывает события со своей стороны.
Все важны.
Похоже на идею описания с трёх состояний по ТА.
Возьму на заметку. Спасибо!
Это мой вариант))
Спасибо за интересное упражнение и статью!
Мне очень понравилось. Во-первых, давно испытываю к Вам симпатию, как к человеку и специалисту и побольше узнать о Вашей жизни было интересно и приятно. Во-вторых, очень умело Вы смогли одни и те же факты показать с негативной и позитивной стороны. Ну и как методика это очень круто. Благодарю!
Мне второй и третий понравились, потому что живые, с чувствами, как спор двух субличностей!
Часто такие противоположные взгляды слышу от клиентов, работая с внутриличностным конфликтом, и очень люблю примирять эти части, объединяя в целостный образ!
Спасибо, Наталия, и за чудесную статью, и за более близкое знакомство!
Второй и третий впечатлил) видно живого человека)
Наталья, Наташа, прекрасное имя все три варианта очень понравились.Здорово!
И раз вы писали о себе сами, вероятно в каждом варианте есть ваша жизнь. Понравился очень второй с юмором с удовольствием перечитала. а третий вариант жизнеутверждающий) Самое главное вам нравится. Спасибо большое!
Фото прекрасное красивая.
Рада очень Вашему отклику!
Наталья, очень интересно, спасибо!
Часто так бывает, что внутренне второй вариант переживаешь, а внешне для мира третий стараешься предъявлять.
Не бывает однозначного отношения к фактам даже для одного человека.
Не получается тотально негативить или позитивить.
Наталья, как классно получилось! Конечно, мне понравился третий вариант - такой взгляд мне ближе. Но и второй интересный - в нем столько самоиронии, очень живенько)
Спасибо! Взяла в закладки!
Благодарю за упражнение, можно получить очень интересный опыт и впечатления!
Упражнение очень яркое, разрешающее и освобождающее. Мне понравился в вашем изложении больше всего негативный вариант. Спасибо за свободу!!!
Вот как интересно! Мне понравилось! Попробовать и самой надо!)))
Наталья, прочитала на одном дыхании! Спасибо) душевно так) А какая у Вас помощница !!!)))
Какой интересный опыт получился! Пожалуй, тоже займусь на досуге)
Эта методика мне тоже нравится. Познакомилась с ней давно - на тренинге нам преподаватель предложил разделиться на группы и написать сказку !Красная шапочка" с т зрения этих 6 шляп. Это было что-то с чем-то - вся группа со смеху покатывалась - так творчески подошли к сказкам!)
Это было только начало....
Из ваших историй, Наташа - больше понравилась третья...
Очень впечатлила ваша техника!
вам какой вариант больше понравился?
Второй:))
Хорошо, что в душе свет и солнышко! Даже через тучки светит🤗.
Хорошо, что Вы есть, Наталья👍.
Хорошо пишите! 🎶👌
Предлагаю вашему вниманию то, что у меня получилось.
Второй:))
Да, в разное настроение думается по-разному.
Хорошо, что в душе свет и солнышко! Даже через тучки светит🤗.
Хорошо, что Вы есть, Наталья👍.
Хорошо пишите! 🎶👌
Очень интересно! Спaсибо, что поделились!
Наталья Косякова, я сегодня дала это упражнение клиентке на дом, она была воодушевлена. Ещё раз спасибо ?
А мне и второй ( пессимистичный) и третий понравился:))) Потому как оба они Вы Наташа:))) Наполнены живыми эмоциями:) А второй ещё и юморной весьма:))) Шикарно получилось:)))
Спасибо за Ваш интересный опыт!
Второй:))
Принимается! Спасибо за отклик!
Так возникла идея изложить свою автобиографию тремя разными способами - только факты, с негативной подачи, и с позитивной, не меняя содержание. Предлагаю вашему вниманию то, что у меня получилось.
Спасибо! Возьму в закладки.
Мне понравилось упражнение. Все 3 варианта помогают создать полное представление о человеке, о его жизни.
Как здорово получилось, Наталья! С удовольствием прочла и хочу тоже попробовать) Мне свойственна самоирония, но миру предъявляю я третий вариант.
Спасибо! Возьму в закладки.
Мне и второй, и третий вариант понравились - они живые, насыщенные (эмоции-то у нас бывают не только положительные, а проживать ведь все надо).
живу в отдельной квартире, с мужем, кошкой и собакой. В этом же доме находится мой офис, где я работаю психологом, а также выполняю административную работу по сдаче помещений в аренду моим коллегам, составляю расписание и управляю работой офиса.
Ой как удобно то!
живу уже в этой ж@пе мира под названием Иркутск, 33 года.
дочь пса приволокла
Кошка, правда, пугливая и нелюдимая -н
на природу езж
Наталья, спасибо большое за замечательное упражнение и Ваш опыт! Отлично получилось!
Мне и второй, и третий вариант понравились - они живые, насыщенные (эмоции-то у нас бывают не только положительные, а проживать ведь все надо).
Скоро, возможно тоже к вам в город работать приеду. Заодно сам и оценю всё это.
Ой как удобно то!
Кошка шизоид?
У меня дочь тоже собаку приволокла. Но к себе в Питер.
У вас отличная природа в Иркутске!
Мне понравился 1-й и 3-й варианты, конечно)). 1-й - нейтральный, объективный что ли.
3-й очень позитивный, наполненный смыслом.
Может в ноябре в Иркутске буду.
А мне и второй вариант показался интересным. Человек с юмором, оценивает события жизни так, что хочется улыбнуться. Никакой злой ворчливости я в этом варианте не увидела Правда, про маму можно было мягче. А так все по делу, включая пенсионную реформу. Есть такие люди, которые любят "поржать" над собой и жизнью. Ничего плохого не вижу.
Цитировать
Класс! Все истории разные, словно разные Натальи писали. Замечательное упражнение! Благодарю Вас за интересную работу!)
Наталья Косякова, Вы - Молодец!
"Все зависит от угла зрения, под которым ты смотришь на свою жизнь."- Да, так и есть. Благодарю за интересную статью!)
Я подумала, что она права, но мне захотелось все же провести этот эксперимент. Так возникла идея изложить свою автобиографию тремя разными способами - только факты, с негативной подачи, и с позитивной, не меняя содержание. Предлагаю вашему вниманию то, что у меня получилось.