Простые телесные практики: Тряска.

В прошлых статьях мы говорили о пользе и эффектах от применения телесных практик для корректировки и гармонизации своего психо-эмоционального состояния и описали первую практику:

Телесные практики и психологическое здоровье

Простые телесные практики: Осознанная ходьба

В продолжение темы мы с вами будем знакомиться с наилучшими простыми телесными практиками.

Это простая и естественная для вашего тела техника, которую можно выполнять независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Что дает человеку практика тряски?

Она помогает сбросить телесное напряжение, накопленное в результате повседневной жизнедеятельности, тяжелой ситуации или пережитого стресса. Убирает мышечные блоки и зажимы. Высвобожденная энергия начинает свободно циркулировать по расчищенным энергомагистралям вашего тела.

Тряска стимулирует кровообращение, улучшает обмен жидкостями в тканях и оздоравливает все тело.

Практика тряски также является динамической медитацией, которая позволит успокоить ваш ум.

Тряска эффективно используется в различных направлениях телесно-ориентированной психотерапии, в танцевально-двигательной терапии, на групповых тренингах и в индивидуальной работе.

Практика тряски может стать одним из ваших любимых занятий всей семьей. А как она нравится детям!

Приятными бонусами выполнения практики «Тряска» будут хорошее настроение, молодость и улучшение фигуры.

Стоит сказать, что от выполнения данной практики многих людей сдерживают негативные установки и страх осуждения.

Случай из психологической практики:

- Давайте теперь протрясемся! Встаньте, расслабьтесь и повторяйте за мной.

- Ну, я так не могу…

- Почему? Это же просто!

- Я стесняюсь…

- Почему вы стесняетесь?

- В детстве, когда я так себя вела, родители говорили: «Ты что как дура себя ведешь?!»

Думаю, достаточный и наглядный пример.

Эти страхи нужно отбросить! Посмотрите на животных, они ежедневно используют этот прекрасный инструмент телесной терапии и не переживают, что выглядят как-то не так. Может быть, поэтому у них очень редко бывают нервные срывы.

Техника и алгоритм выполнения:

Встаньте прямо и постарайтесь максимально расслабить свое тело. Успокаиваете дыхание и закрываете глаза.

Поочередно потрясите кистями рук. Теперь руками полностью, от кончиков пальцев до плеча.

Поднимите одну ногу и потрясите. Проделайте тоже самое с другой ногой.

Теперь остановитесь.

Снова начните медленно трясти обоими руками, передавая тряску всему телу и ногам. Доверяйте своему телу, оно само начнет задавать амплитуду движений и частоту тряски.

Время выполнения практики можете установить от 2-3 минут и увеличивать на сколько вам нравится.

Очень важно не задумываться о красоте своих движений. Доверьтесь интуиции своего тела  и тряситесь с удовольствием!

Если появится желание, то можете практиковать «Тряску» под любимую музыку и ритмы.

С заботой о вас,

Ваш психолог и наставник

Светлана Аверина

 Записаться на консультацию:

https://www.b17.ru/averina_s/#consultation

Запись по телефону/WhatsApp +79173630605

https://parapsychologov.ru