Стыд за своё несовершенство
Балахонская Г. В.
Аудиоверсия статьи здесь https://www.b17.ru/media/50357/
Совершенны ли мы? Вопрос риторический. Ответ очевиден.
Конечно, нет! Никто не совершенен.
И это легко признать. Теоретически.
Мы ведь с лёгкостью соглашаемся с этим утверждением!
Но как всё меняется, когда мы непосредственно сталкиваемся с собственным несовершенством...
Когда понимаем, что недотягиваем, например, до того уровня, который от себя ожидали.
Или сравниваем себя с кем-то, у кого получается лучше, чем у нас.
Или понимаем, что сделали глупость.
Куда девается эта лёгкость, с которой мы признавали, что никто несовершенен!?!
Ну, например, когда учимся чему-то новому для себя в группе и кто-то из участников демонстрирует уже успехи, а у нас дело идёт... туговато.
Кто-то уже вовсю оперирует новыми знаниями, а мы не поспеваем за скоростью подачи материала.
Бывает? Бывает.
При этом мы как-то не задумываемся, что для кого-то эта тема, может, уже и не такая новая, как для нас.
И что сравнивать себя можно только с собой вчерашним. Потому что другого такого, как мы, просто нет!
Или что мы более успешны в чём-то другом.
И что, вообще говоря, это нормально, когда получается не сразу! Забываем начисто!
А на первый план выходит ощущение - "я какой-то нетакой/нетакая".
Осознание своей "плохости" накрывает пеленой, которая ещё больше замедляет наши процессы обучения.
Образуется порочный круг.
И дело ещё больше усугубляется тем, что тут собственное несовершенство (о котором так легко говорить, когда оно абстрактно) подступает вплотную и включается стыд...
Одна из самых тяжёлых эмоций.
Причём и одна из самых трудно идентифицируемых.
Думаю, знакомо многим...
А уж когда мы сделали глупость!
Это вообще просто караул - начинаем есть себя поедом.
Да, мы все порой делаем глупости.
Но в тот момент, когда мы их делаем, они нам глупостями не кажутся!
Зато потом начинается стыд. А часто ещё и вина.
Может, не сразу, а погодя, но включается.
А чувство очень противное и тягостное. И какое-то нескончаемое.
Может, нескончаемое как раз потому, что находиться в нём настолько тяжко, что мы пытаемся от него всеми силами избавиться.
Только попытки от него избавиться, просто его заблокировав, отказавшись, чтоб не чувствовать, ни к чему не приводят.
Не помогает это! И накатывает с новой силой. Чем больше стараемся, тем хуже получается.
Извесный закон физики "сила действия равна силе пртиводействия" работает и в психологии во всю мощь.
Кстати, попытки выйти из этого отвратительного состояния часто бывают причиной алкоголизации.
Есть такая замечательная книга "Стыд, вина и алкоголизм". Автор Роналд Т. Поттер-Эфрон.
Там всё очень подробно и по-человечески описано.
Чётко и доступно показано, что стараться избавиться от стыда, глуша его всеми доступными способами, не выход - эффекта не даёт, а лишь усугубляет.
А иллюзия простоты способа играет с людьми дурную шутку.
Поэтому набираемся терпения и начинаем разбираться с этим тяжёлым чувством стыда.
Во-первых, вспоминаем, что все человеческие чувства имеют право быть.
Даже когда они нам сильно не нравятся.
Поэтому перестаём сопротивляться.
Во-вторых, вспоминаем, что у каждого чувства есть своя функция.
Другими словами, оно возникло не просто так, а зачем-то.
Вот с этим "зачем-то" и надо разбираться.
Сразу скажу, что разбираться не очень легко, но надо.
Потому что когда функция эмоции выполнена, эмоция становится ненужной и сходит на нет.
Итак, зачем нам стыд?
Стыд эмоция социальная. Регулирует наши отношения с социумом. А поскольку мы являемся частью социума по определению, то нам без этого никуда.
Значит, стыд нам говорит о том, что что-то мы сделали или делаем не так.
И что у нас вообще-то есть своё представление, как делать надо.
То есть если мы сделали ошибку, то вспомнить, что никто несовершенен, проанализировать сделанное и в следующий раз учесть этот свой опыт.
После чего простить себя за эту ошибку, глубоко вздохнуть и отпустить в прошлое!
И почаще вспоминать о том, что совершенны только боги!)
Я училась эриксоновскому гипнозу у Аллы Фёдоровны Радченко. Так вот, на мастер-классах она нам рассказывала, что американские индейцы, когда ткали свои национальные коврики, специально каждый раз пускали по ним какую-нибудь нитку криво.
Специально - чтоб было несовершенно. Чтоб не соревноваться с богами.)
Ещё есть известная притча про древних греческих гончаров, которые, если создавали особо безупречную чашу или амфору, специально её портили - наносили какой-нибудь дефект. Потому что боялись мести богов.
И - таким метафорическим образом - признавали свою человечность!
Чем, надо думать, приносили себе большое облегчение :)
Так что давайте признаем свою человечность и будем ей наслаждаться!!
На мою консультацию можно записаться здесь
https://www.b17.ru/balakhonskaya/#consultation
Я благодарю вас за ваше внимание!
А мои статьи вы можете слушать в аудиоверсии.
Регистрируйтесь на сайте b17.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии и к моим статьям:)
Получить консультацию
совершенны только боги!)
американские индейцы, когда ткали свои национальные коврики, специально каждый раз пускали по ним какую-нибудь нитку криво.
Стыд, особенно таксический, самая тяжкая эмоция. Трудно переживается, вплоть до желания исчезнуть. С удовольствием прочитала статью. Спасибо!
и то не факт) благодарю, интересно)
То же самое в Азии, в идеальном орнаменте ковра обязательно должна быть ошибка. Мне кажется, коврики с небольшим отлонением от правильности интереснее. Иначе как увидеть в безупречном геометрическом узоре личность автора? Ведь каждый делает свои индивидуальные ошибки.
американские индейцы, когда ткали свои национальные коврики, специально каждый раз пускали по ним какую-нибудь нитку криво.
Специально - чтоб было несовершенно. Чтоб не соревноваться с богами.)
Галина Владиленовна, а как вы думаете, когда стыдно за кого-то, даже за незнакомого человека, стыдно за актера в фильме настолько, что человек на минутку переключает канал, про что это? Стыдно за непосредственное поведение своего маленького ребенка. Понятно, что разбираться надо и все индивидуально. Но, все-таки, просто, навскидку.
Если навскидку, то я думаю, что "стыдное" поведение другого - это оно для нас стыдное. То есть запускает наше собственное чувство стыда. У нас ведь его внутри полно - не переработанного, а вытесненного. Вытесненные чувства там где-то вроде тихонечко лежат и не беспокоят. До поры до времени. Но... срабатывает триггер - и поехало. Вылезает и накрывает.
Конечно, вы правы, разбираться надо индивидуально. Что является триггером, почему, что за этим и т.д. Тут есть о чём поговорить))
Спасибо за интересный комментарий!)
Класс! Запомню!
Галина Владиленовна, а как вы думаете, когда стыдно за кого-то, даже за незнакомого человека, стыдно за актера в фильме настолько, что человек на минутку переключает канал, про что это? Стыдно за непосредственное поведение своего маленького ребенка. Понятно, что разбираться надо и все индивидуально. Но, все-таки, просто, навскидку.
С удовольствием читаю ваши статьи.
А размышлять тут, и правда, есть над чем. Очень уж стыд эмоция, перегруженная неприятными ощущениями. От них хочется сбежать, спрятаться, закрыться, избавиться.
Галина Владиленовна, а как вы думаете, когда стыдно за кого-то, даже за незнакомого человека, стыдно за актера в фильме настолько, что человек на минутку переключает канал, про что это? Стыдно за непосредственное поведение своего маленького ребенка. Понятно, что разбираться надо и все индивидуально. Но, все-таки, просто, навскидку.
с самоценностью, страх сказать, сделать "не так", быть высмеянным, тревога, "а что подумают", вера в свою "дефектность", а имею ли вообще право?
Вечное подстраивание, стыд и за себя и за того парня. Как будто гиперответственность за все что попадает в уши. Непосильная ноша. Хочется , чтобы этого вовсе не было или было как-то по-другому.
сбежать, спрятаться, закрыться, избавиться.
Здесь и упрямство и недоверие...ой, и гордыня..
Очень уж стыд эмоция, перегруженная неприятными ощущениями.
Такая огромная куча, которую, если разгрести, там и ценное и вполне пригодное обнаружится и полный хлам)
В общем, для кого-то пришла пора разобрать чердак))
Тут все, что только может быть.
Такая огромная куча, которую, если разгрести, там и ценное и вполне пригодное обнаружится и полный хлам)
В общем, для кого-то пришла пора разобрать чердак))
Я думаю, что у человека беда с проявлением себя, своих чувств, даже позитивных,
с самоценностью, страх сказать, сделать "не так", быть высмеянным, тревога, "а что подумают", вера в свою "дефектность", а имею ли вообще право?
Вечное подстраивание, стыд и за себя и за того парня. Как будто гиперответственность за все что попадает в уши. Непосильная ноша. Хочется , чтобы этого вовсе не было или было как-то по-другому.
Здесь и упрямство и недоверие...ой, и гордыня..
Чтоб не соревноваться с богами.
Признавать свою человечность метафорическим образом - отличная идея! Буду отвечать на свои "косяки"
Ещё раз задумалась над тем, чего сама сказала))
человек - существо текучее. Нет, ничего навсегда заданного, мы всегда несовершенны, но мы в развитии
Спасибо за комментарий, Олег Викторович!
Осознание своей "плохости" накрывает пеленой, которая ещё больше замедляет наши процессы обучения.
И что сравнивать себя можно только с собой вчерашним. Потому что другого такого, как мы, просто нет!
стыд...
Одна из самых тяжёлых эмоций.
Причём и одна из самых трудно идентифицируемых.
Думаю, знакомо многим...
Так что давайте признаем свою человечность и будем ей наслаждаться!!
И что сравнивать себя можно только с собой вчерашним. Потому что другого такого, как мы, просто нет!
Это из области самооценки. Сравнивать, действительно, нужно только себя с самим собой.
Галина Владиленовна Балахонская писал(а):
Осознание своей "плохости" накрывает пеленой, которая ещё больше замедляет наши процессы обучения.
Зачастую не имеет большого отношения к реальности.
Галина Владиленовна Балахонская писал(а):
стыд...
Одна из самых тяжёлых эмоций.
Причём и одна из самых трудно идентифицируемых.
Думаю, знакомо многим...
Люди часто судят себя безжалостно за то, что воспринимают, как проблему, и часто сообщают, что другие их тоже за это осуждали.
Галина Владиленовна Балахонская писал(а):
Так что давайте признаем свою человечность и будем ей наслаждаться!!
Спасибо за важную тему. Чувство стыда, как и чувство вины, обманчивы.
Спасибо, Ольга, вам за внимание и комментарии по этой непростой теме!