Как понять, что у вас есть проблемы со зрением? Вопрос практически риторический. Вам важно испытывать сложности с разглядыванием окружающего мира на регулярной основе. А еще можно сходить к офтальмологу, который покажет вам разные буквы на подсвеченной доске, заглянет в ваше глазное дно, посмотрит состояния хрусталика и сосудов. И поставит вам диагноз. К сожалению, многие люди теряют зрение из-за травм, дегенеративных заболеваний (например, катаракта), а также на фоне системных заболеваний (например, из-за того же диабета).
Но можно ли предполагать слепоту, если ваш офтальмолог вам сказал, что со зрением у вас все в порядке? Легко.
Шаг 1й по созданию страха слепоты.
Вам важно активно запускать гиперконтроль своих телесных ощущений. То есть активно изучать свои ощущения прямо по ходу обычной жизни, по ходу обычных действий («лучше» именно когда вы что-то активно делаете). И не просто изучать, а активно искать любые отклонения от нормы, любой дискомфорт, какой только удастся заметить.
Фишка такого изучающего поведения заключается в том, что оно (само по себе поисковое поведение) активно повышает градус вашей тревоги. Просто по определению. То есть, когда мы что-то ищем, мы всегда хотя бы немного (а то и не немного) добавляем себе тревоги. И когда мы добавляем себе тревоги, у нас становится больше телесных ощущений.
В частности, можно вспомнить старое доброе выражение «у страха глаза велики», которое напоминает нам о том, что во время страха у нас расширяются зрачки (в ответ на выброс адреналина в кровь). Что приводит к неприятным ощущениям в глазах, к рези, светочувствительности. Если тревога продолжительная – то та же самая реакция может приводить к синдрому сухого глаза.
Шаг 2й. Создание негативных ожиданий на базе ощущений тревоги
Сами по себе неприятные ощущения в теле у нас появляются постоянно. И в глазах – тоже. От просмотра ТВ, компьютера, телефона, социальных сетей, видео на ютубе и прочих новостей и сериалов. Мы это хорошо наем. И легко можем забыть об этом в момент произвольных интерпретаций.
Ой, что это со мной
А если это что-то со зрением
А если я сейчас буду хуже видеть
А если вообще перестану сейчас видеть
А если я ослепну
А если я не смогу дойти до дома
А если я упаду, разобью себе голову …
Если вам такие мысли в голову не приходили – поздравляю! А если вы тревожный невротик, то такие мысли могут появляться в вашей голове. К сожалению.
Шаг 3й. Чередовать гиперконтроль тела и негативные ожидания.
Чтобы фобия была создана, зачастую, достаточно одного яркого и спонтанного эпизода накручивания себя. Но чаще, вы просто регулярно возвращаетесь попеременно к гиперконтрою и негативным ожиданиям, тем самым фиксируя свою фобию.
Собственно все, вы преуспели, вы создали себе страх слепоты.
У вас был такой опыт – опыт запугивания себя страхом ослепнуть?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите избавиться от вашего невроза?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Получить консультацию
Но можно ли предполагать слепоту, если ваш офтальмолог вам сказал, что со зрением у вас все в порядке? Легко.
Спасибо за полезную информацию!
Видела подобные темы на форуме, врачи говорят все в порядке, но человек упорно ищет болячки, пятка зачесалась - все умираю😵
Ну, это уже классическая ипохондрия!
Чтобы фобия была создана, зачастую, достаточно одного яркого и спонтанного эпизода накручивания себя.
Это действительно так, вполне достаточно чего-то яркого. Но если это ещё и повторяется чем-то, то состояние будет ещё сильнее ухудшаться.
Спасибо большое Вам за ценный и полезный материал, рад был его прочитать!
Это действительно так, вполне достаточно чего-то яркого. Но если это ещё и повторяется чем-то, то состояние будет ещё сильнее ухудшаться.
Я бы сказал немного по-другому. Состояние будет стойким. Все-таки фобии не бывают слабые или сильные
Если рассматривать людей в возрасте, то, к сожалению, пожилые люди очень редко соглашаются на терапию и ещё реже имеют положительный результат от неё. А про то, что у них фобии и слышать не хотят. Серьёзные заболевания и все. Как им помочь, учитывая возраст?
Ипохондрии все возрасты покорны. И ответ на ипохондрию в любом возрасте - это поведенческие эксперименты. Когда вы предлагаете контактировать со страхом, при этом транслируя то, что вы готовы поверить человеку или даже верите ему, но вам требуется практическое подтверждение ...
Мне было полезно и важно это узнать.
То есть, когда мы что-то ищем,
Но можно ли предполагать слепоту, если ваш офтальмолог вам сказал, что со зрением у вас все в порядке? Легко.
Все-таки фобии не бывают слабые или сильные
У вас был такой опыт – опыт запугивания себя страхом ослепнуть
Чтобы фобия была создана, зачастую, достаточно одного яркого и спонтанного эпизода накручивания себя. Но чаще, вы просто регулярно возвращаетесь попеременно к гиперконтрою и негативным ожиданиям, тем самым фиксируя свою фобию.
То есть, когда мы что-то ищем,
Мы это и находим!
Все так:)
Чтобы фобия была создана, зачастую, достаточно одного яркого и спонтанного эпизода накручивания себя. Но чаще, вы просто регулярно возвращаетесь попеременно к гиперконтрою и негативным ожиданиям, тем самым фиксируя свою фобию.
Чтобы фобия была создана, зачастую, достаточно одного яркого и спонтанного эпизода накручивания себя. Но чаще, вы просто регулярно возвращаетесь попеременно к гиперконтрою и негативным ожиданиям, тем самым фиксируя свою фобию.
Да, так и есть.
Чтобы фобия была создана, зачастую, достаточно одного яркого и спонтанного эпизода накручивания себя. Но чаще, вы просто регулярно возвращаетесь попеременно к гиперконтрою и негативным ожиданиям, тем самым фиксируя свою фобию.
Благодарю за полезную статью!
А вам спасибо за отклик!
Да, был такой страх, когда у меня произошёл легкий химический ожог глаз...
Тут, скорее речь про реактивный страх ...он создается больше по принципу опыта травмы
Ох, спасибо за статью! Понимаю, что это скорее всего просто фобия, но очень пугает перспектива что уже в 15 лет зрение -5, а глаз растёт обычно до 18. Могут быть конечно разные варианты развития событий (что оно даже не ухудшится больше), но самый правдоподобным мне кажется что я ослепну, хотя врачи вообще спокойны :)
Ключевой момент - кажется. Показаться нам может даже то, что есть марсиане и они за нами наблюдают. И для "кажется" - это нормально:)