Ксения Гилева

Если вы когда-нибудь спорили до хрипоты, доказывая, что «это платье бело-золотое», а друг кричал, что «сине-черное» — вы уже сталкивались с оперцепцией. ...

С точки зрения системной психологии, одно из самых истощающих состояний — это устойчивый паттерн поведения, при котором внешнее благополучие маскирует внутренний дефицит ...

Бывает так, что ты снова открываешь диалог с ним. Хотя знаешь — ответа не будет. Или он будет холодным и режущим, как лезвие. Ты прокручиваешь в голове сценарии: «А ...

Эта статья заденет вас. Если вы хотите жаловаться на «абьюзивных родителей» и годами копаться в травме рождения — закрывайте вкладку. Если готовы услышать ...

Часто в процессе терапии мы выходим на важный и порой болезненный запрос клиента:«отношения с отцом» который стоит за половиной проблем с самооценкой, сепарацией ...

Каждое утро мы начинаем не с чашки кофе, а с пролистывания ленты. И почти всегда находим там «повод для расстройства»: у кого-то ремонт лучше, путешествия длиннее, ...

Цифры, обнародованные недавно, выглядят как диагноз для всего общества. На каждые 10 новых семей в России приходится 8 разводов. Параллельно с этим 41,8% взрослого населения ...

Вы пришли к психологу с обычным запросом: тревога, отношения, усталость. Вы ждёте разговора о детстве, обидных словах начальника или привычке всё контролировать. Но иногда ...

«Почему я выбираю „не тех“ людей?», «Почему в отношениях мне постоянно тревожно?» или «Почему я застываю, когда партнер хочет близости?». ...

Вы привыкли думать, что любовь — это бабочки в животе или боль от расставания? С точки зрения клинической психологии, это не так.Любовь — это способ организации ...

В своей практике я часто сталкиваюсь с запросом: «Как понять себя? Откуда эта тревога и пустота?» Мы привыкли искать причины в прошлом или заглушать боль стимуляторами. ...

Мы привыкли думать, что дофамин — это «молекула удовольствия». Однако с точки зрения клинической нейробиологии это неточно. Дофамин отвечает за предвкушение, ...

В своей практике клинического психолога я часто встречаю клиентов, которые жалуются на ощущение «комка в горле», першение без медицинской причины, осиплость голоса ...

Как клинический психолог, я периодически слышу жалобы на хроническую боль в спине, которые не подтверждаются серьезной неврологией или ортопедией. «Ноет между лопаток», ...

Мы привыкли воспринимать стресс как что-то негативное: учащенное сердцебиение, бессонница, раздражительность. Однако с физиологической точки зрения стресс — это механизм ...

Тело — это не просто оболочка, это наш самый честный дневник. И если психика пытается нас защитить, вытесняя боль или страх, тело продолжает хранить эту историю в мышечном ...

Часто мы не замечаем, как сильно напряжена наша челюсть. Мы привыкли списывать это на усталость или неправильный прикус, но с точки зрения психологии здесь кроется гораздо ...

Тело человека — это точная карта его эмоционального опыта. Мы привыкли считать, что напряжение в глазах связано только с усталостью или долгой работой за компьютером. ...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в момент стресса у вас словно каменеют плечи, перехватывает дыхание или сводит челюсть так, что зубы скрипят? Обычно мы списываем это ...

В моменты, когда внутреннее напряжение зашкаливает, наша психика пытается защититься привычными, но не всегда полезными способами. Мы можем застыть, обесценить происходящее ...

В практике клинического психолога кризис редко рассматривается как просто «черная полоса». Это, прежде всего, состояние дезадаптации, вызванное скоротечными изменениями ...

«Им просто повезло», «Меня переоценивают», «Если я справился, значит, задача была слишком легкой». Знакомые мысли? Если вы успешны, но ...

"Почему в моменты сильного стресса у меня перехватывает горло? Ком подкатывает к горлу, когда я волнуюсь, или, наоборот, голос пропадает, когда нужно ответить обидчику?".С ...

В своей практике я часто встречаю взрослых, успешных людей, которые жалуются на опустошение. Они хорошие родители для своих престарелых мам и пап, надежные партнеры, ответственные ...

Приветствую! Меня часто спрашивают на консультациях: «Ксения, я всё время боюсь. У меня постоянное чувство страха». Но когда мы начинаем разбираться, выясняется, ...

Вы когда-нибудь замечали, что, закрыв глаза, можно вдруг оказаться в лесу, на берегу моря или в уютном доме? Оказывается, эти внутренние образы могут не просто успокаивать, ...

Часто в личных сообщениях меня спрашивают, что почитать для углубления практических навыков или расширения теоретической базы. Февраль в этом году выдался насыщенным на профессиональную ...

В моем кабинете часто звучит фраза: «Он хороший, но какой-то чугунный. Я не понимаю, что у него в душе». Этим «чугуном» чаще всего оказывается алекситимия ...

В своей практике я часто слышу от клиентов: «Тревога накрыла внезапно, я словно выпал из реальности». Когда срабатывает режим «дерись или беги», наша ...

В своей практике я замечаю устойчивый паттерн: январ мы проживаем на эйфории и обещаниях «новой жизни», а февраль становится моментом истины. Это самый короткий ...

В последние годы мы все чаще воспринимаем витамины не как лекарства, а как «еду». Но с точки зрения клинического психолога, такой прагматичный подход к биохимии ...

В моей практике часто встречаются клиенты, которые описывают одно и то же состояние: "Когда случается что-то плохое, я просто замираю. Знаю, что нужно действовать, но ...

Если приближающийся праздник вызывает у вас не радость, а смутную тревогу, грусть или ощущение, что вы остались «за бортом» всеобщего веселья — пожалуйста, ...

Эмоциональное выгорание — это не просто модный термин или синоним усталости. Это специфическое состояние, возникающее в ответ на хронический стресс, связанный с работой ...

Эмоциональные дефициты — это твой исходный код. Это не просто боль или уязвимость. Это живая карта твоих глубочайших потребностей, где каждый дефицит — ключ. Ключ ...

В моей практике нередко встречаются клиентки, гордо заявляющие: «Моя мама — моя лучшая подруга». На первый взгляд, это идеал отношений. Однако за подобной ...

Как клинический психолог с многолетним опытом работы, я все чаще убеждаюсь: традиционная "разговорная" терапия, сосредоточенная исключительно на когнитивных процессах, ...

Клинический взгляд на внутренние механизмы саморегуляции Как клинический психолог, я часто наблюдаю, как люди борются не столько с внешними обстоятельствами, сколько с внутренними ...

Часто слышу в кабинете: «Я выгораю, потому что неделя слишком насыщенная». И да, это правда. Но есть и другая правда: активность и даже здоровая усталость — ...

Представьте, что внутри вас живёт целая семья. Разные голоса, разные роли. Кто-то из них критикует вас утром перед зеркалом. Кто-то утешает, когда больно. Кто-то боится выйти ...