Чернигина Ирина Сергеевна

В прошлой статье мы говорили о том, почему неотгореванное прошлое превращается в тяжёлый рюкзак, который мешает идти вперед. Сегодня я отвечу на самый частый вопрос, который ...

Чувствовать, что тебя не принимают, осуждают или считают «плохим» — одно из самых тяжелых эмоциональных переживаний. Это больно, изолирует и подрывает самооценку. ...

«Ну скажите просто, как мне поступить? Дайте совет. Вы же психолог». Я слышу эту просьбу часто на консультациях. И почти всегда вижу разочарование в глазах, когда ...

Развод - это смерть. Только никто не придет с соболезнованиями. Как пережить потерю отношений. Когда умирает близкий человек, мы знаем, что делать. Мы плачем, нас обнимают, ...

Садишься за важное дело - написать пост, подготовить отчёт, просто позвонить по делу. И вдруг внутри включается радио «Безнадёга FM». Ведущий - въедливый тип с ...

Недавно на консультации девушка рассказывала мне про своего «идеального» мужа. Не орёт, не спорит, матом не кроет. Просто вчера вечером он, по её словам, зачем-то ...

Мысли скачут, тревога нарастает, мир будто сжимается, и вы теряете опору. В такие моменты сложно принимать решения, хочется кричать или, наоборот, замереть. Это реакция нервной ...

Травма как ресурс: что такое посттравматический рост и чем он отличается от ПТСР. Меня часто спрашивают: «Разве из боли и потерь можно вынести что-то хорошее? Не издевательство ...

Представьте: вы стоите на железнодорожной платформе, и мимо мчится поезд. Вы ловите каждого, кто спотыкается, подаёте руку тем, кто не успевает, успокаиваете плачущих. А потом ...

Мы часто недооцениваем силу простого объятия. В моменты тревоги, страха или усталости нам интуитивно хочется прижаться к близкому человеку или взять кого-то за руку. Это не ...

Странное чувство, о котором не говорят.Вы сидите на одном диване с партнером. Между вами всего полметра, но возникает ощущение, что между вами пролегла бескрайняя ледяная ...

Как поддержать человека в горе? Инструкция по применению от психолога (и список запрещенных фраз) "Я не знаю, что сказать", "Боюсь сделать больно", "Лезть ...

Предвосхищающее горе: что это такое и как пережить боль, когда потеря еще не наступила. Ваш близкий человек тяжело болен. Врачи дают неутешительные прогнозы. Или пожилой родитель ...

Отдых от горя и чувство стыда: почему мы запрещаем себе выдыхать и как снять этот груз. Вы потеряли близкого, пережили тяжелое расставание или лишились чего-то важного. Вы ...

Часто ко мне на консультацию приходят люди с конкретным запросом: «Я не могу построить новые отношения», «Мне ничего не хочется, нет энергии», «Я ...

Представьте себе картину. Раннее утро, вы стоите на пороге своего дома, собираясь на важную встречу. Но небо затянуто тучами. Вы смотрите вверх и думаете: «Так, нужно, ...

Вы замечали, как это работает? Человек не кричит, не оскорбляет, не бьет посуду. Он вроде бы добрый, заботливый, «всегда рядом». Но после общения с ним вы чувствуете ...

«Сделаю завтра». «Сначала чашечку кофе, потом сяду». «Мне надо настроиться». Знакомо? Если да, то вы в большой компании. Но что, если постоянное ...

Мы так боимся слова "кризис". Прячемся от него, как от проливного дождя. Что я замечаю в своей практике: самые сильные и цельные люди часто приходят после своего ...

Давайте разберёмся с одним из самых эмоционально заряженных социальных сценариев - любовным треугольником, где роль «любовницы» исторически окрашена в исключительно ...

Можно ли «переделать» партнёра? Короткий ответ: нет. И даже не пытайтесь. Давайте смотреть правде в глаза. Мы часто вступаем в отношения с тайной надеждой, что ...

Что такое созависимые отношения? Созависимые отношения - это не про чувства, а про систему взаимного психологического порабощения. В них два человека связываются не из желания ...

Представьте, что вы всю жизнь играете в игру, где правила меняются каждую минуту, а главный приз - любовь. То появляется, то исчезает. Вы в отчаянии мечетесь между надеждой ...

Всё есть, а счастья нет: парадокс современного благополучия. Хорошая работа, крепкая семья, здоровье, квартира, машина, отпуск раз в год. Со стороны идеальная жизнь. Но внутри ...

Самоценность и самооценка: в чем главное отличие. Часто ко мне приходят клиенты, которые путают два важных понятия: самооценку и самоценность. От этого путаются их мысли и ...

Представьте, что ваша личность — это уютный дом. В нём есть гостеприимная гостиная, где вы общаетесь с миром. Но есть и личные комнаты — пространства только для ...

Вы делитесь своей радостью, а в ответ слышите: «Ну и кто так детей воспитывает?» или «Опять на ветер деньги пускаешь». Сердце сжимается, в горле ком. ...

Как перестать сравнивать себя с другими? Мы часто ловим себя на мысли: «У них лучше, успешнее, красивее». Это истощает. Сравнение, тупиковая дорога, потому что ...

Что такое внутренняя опора и почему она жизненно важна? Внутренняя опора - это не что-то эзотерическое. Это ваш психологический «скелет». Это: - Умение возвращаться ...

«А когда замуж?» - пожалуй, один из самых частых и самых болезненных вопросов, который слышат многие женщины. Он звучит на семейных праздниках, в телефонных разговорах ...