Хиженкова Александра Анатольевна

Опять обожралась сладкого!Вот так засела на кухне с телефоном в руках и не заметила, как заточила упаковку печенья с чаем. Потом ещё посмотрела фильм под орешки.... и в голове ...

Хорошие девочки не только заедают злостьОни едят себя изнутри Во время конфликта вместо того чтобы сказать партнеру: Мне не нравится, как ты со мной разговариваешь! ты терпишь, ...

Хорошие девочки не злятсяОни заталкивают злость поглубже. И часто с помощью еды. Когда мы подавляем злость, гнев, не можем выразить агрессию, эмоции никуда не деваются. Они ...

Очень часто мы не можем отличить чувство пустоты - когда нам не хватает близости, и чувство голода, служащее сигналом к принятию пищи. Ты можешь думать: "Я просто сладкоежка", ...

Так бывает, что хранишь в голове кучу инфы, которую старательно складывала годами, всё вроде знаешь и понимаешь:- Ясно откуда растут ноги у твоего восприятия себя. Знаешь, ...

Многие из нас чувствуют себя непривлекательными Стесняются веснушек, морщин, высокого лба, недостаточно сочных губ, роста, веса, форм тела.Это заставляет прибегать нас к помощи ...

Как состояние "недо" влияет на разные сферы жизниВот ты видишь желаемую вакансию, но не откликаешься на неё, потому что:"Я недотягиваю! У меня недостаточно ...

Замкнутый круг "недостаточности" Мы знаем, что наша «недостаточность» помогает в избегании неприятных чувств, действий, опыта.И вот мы избежали всех ...

Наши два верных спутника: "да, но..." Представьте, у вас есть проблема, вы +/- знаете как её решить, но любое решение словно тупик. Нет идеального.И тогда на помощь ...

"Я недостаточно хороша!" Эта фраза состоит всего из трёх слов, но способна отравить жизнь многим людям. Мы часто можем поймать себя на мысли: Я недостаточно хороший ...

Хочу поделиться рекомендацией фильма "Боб Тревино поставил лайк". Трогательная история о том, как незнакомец становится близким другом. Для меня в фильме важна была ...

Вот когда похудею, тогда...Вот когда куплю квартиру, тогда...Вот когда закончу учиться, тогда...Звучит будто мы купили билет в будущее, но забыли, что путешествие происходит ...

Замечали ли вы, как после достижения цели, порой возникает тревога? Вот вы устроились на работу мечты, и, наверняка, чувствуете радость, но она может также быть приправлена ...

Представьте себе ситуацию: Вы с близким человеком стоите по разные стороны стены. Между вами проблема, которую нужно решить. Но вместо того, чтобы объединиться и вместе найти ...

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу! Уверена, всем знакома эта фраза.Но так ли она полезна, как кажется? На первый взгляд, всё логично: утром организм ...

Если я буду есть всё, что хочу, а не то, что «можно», то я в двери проходить не буду! Эта мысль не просто знакома многим, мы (в особенности женщины) ею пропитаны. ...

НЕправильные правила Мы живём в мире, где правила буквально повсюду.Но давайте подумаем, везде ли они приносят исключительно пользу? Да, я про правила, которые мы используем ...

Красота требует жертв Я с детства слышала эту фразу. Наверняка, вы тоже. Она звучит так уверенно, что мы даже не задумываемся - а правда ли это? Но что на самом деле требует ...

Жизнь в дефиците: когда не хватает не только калорий Представьте, что ваша жизнь - это дом. В идеале он должен быть уютным, с приятным освещением, с мягкой мебелью, бытовой ...

Вы когда-нибудь замечали, как мы иногда решаем изменить свою жизнь? Прямо сейчас и полностью! Вчера ели обычную еду - порой переедали, любили полежать на диванчике за просмотром ...

Оземпик и лишний вес: почему мы готовы на всё, лишь бы не разбираться с собой? Недавно наткнулась на комментарий в одном из пабликов. Девушка пишет:"Хочу начать колоть ...

Что конкретно происходит в терапии пищевого поведения? Разбираем триггеры.Почему ты ешь, когда злишься, устала или грустишь? Почему ночью тянет на шоколад или фастфуд? Вместо ...

Как терапия помогает разобраться с пищевым поведением? Давайте начистоту: переедание - это не про еду. Это про то, что внутри есть боль, которая ищет выход. Представьте, что ...

Что происходит на первой встрече с психологом?Спойлер: вас никто не ругает! Первая встреча с психологом — это как свидание вслепую.Вы немного нервничаете, не знаете, ...

Приходя к психологу, клиенты часто говорят:Мне плохо.А на вопрос, чего им хотелось бы, отвечают:Я хочу, чтобы мне стало хорошо.Это абсолютно нормально. Все мы хотим, чтобы ...

Давайте начнём с простого примера:Представьте, что вы в детстве очень хотели собаку, но родители не разрешили завести питомца. Скорее всего, вы нашли чем заменить эту потребность:кто-то ...

"Я такая толстая, просто ужас!""Опять ничего не успеваю, я просто лентяйка.""Да кто вообще возьмёт меня на работу,….кто со мной захочет общаться,…. ...

Давайте честно: Кто из нас не заедал стресс пачкой чипсов, тортом или порцией мороженого? Холодильник в такие моменты — как старый приятель, который всегда рядом. Он ...

Недавно в сети наткнулась на обсуждение темы переедания. Мне в глаза бросилась фраза:«Люди, которые весят меньше 100 кг – у Вас нет проблем!» Часто встречаю ...

Этот вопрос давно не даёт мне покоя. Почему мы так часто чувствуем необходимость соответствовать чужим стандартам красоты? Конечно, это не только наша вина. Мы живём в обществе, ...