Зайкина Нина Владимировна

«Я как будто всё время веду внутренний суд над собой» - с такого предложения начался наш разговор с клиенткой в кабинете. После каждого сложного общения она мысленно ...

Эта статья родилась из частой фразы, которую клиенты произносят о себе очень жёстко: “Я просто ленивая”. За ней обычно стоит не спокойное описание себя, а много ...

Иногда кажется, что некоторые женщины рождаются не людьми, а сразу бригадой эмоционального МЧС.— Муж грустный? Сейчас спасем.— Мама обиделась? Разрулим.— ...

Накручивание редко начинается с чего-то большого. Обычно всё выглядит почти невинно: одна мысль, один взгляд, одно сообщение без ответа, одна фраза, сказанная не тем тоном. ...

В детстве он хорошо знал это чувство: сначала тишина, холод, мамино разочарованное лицо. Его могли игнорировать, не разговаривать с ним, отстраняться, будто на время он становился ...

Многие люди живут с ощущением, что им нельзя расслабляться. Нужно всё помнить, всё предусматривать, всё держать под контролем. Что скрывается под этим «ВСЁ», конечно ...

Планы продаж во многих компаниях подаются как инструмент мотивации: есть цифра, есть срок, есть понятная цель. На бумаге всё выглядит логично. Но в реальности нередко происходит ...

После развода многим женщинам страшно не только из-за того, что рядом больше нет мужчины. Страшно из-за другого: будто вместе с браком уходит вся прежняя жизнь, а вместе с ...

Иногда кажется, что есть только два статуса: «замужем или одна».Но на практике всё иначе.Можно быть замужем — и жить в постоянной тревоге:«а вдруг ...

Предыстория Иногда на консультациях я слышу: «Я всё понимаю. Что опасности нет, что это просто тревога. Но легче не становится». И это вызывает у человека ещё ...

Иногда на консультациях я слышу: -«Мне назначили антидепрессант» и мне стало легче. После некоторого уточнения, выясняется, что препарат принимался пару дней. ...

Тревога любит сужать внимание, ускорять дыхание и «забирать» ощущение опоры. Сохранила для вас несколько простых упражнений, которые можно использовать в момент ...

Можно ли изменить характер? Полностью переделать себя невозможно — и не нужно. Но характер можно смягчать, усложнять, делать более живым и менее автоматическим. Тревожный ...

Этот вопрос кажется теоретическим только на первый взгляд. На практике он касается очень многого: как мы понимаем себя, за что чувствуем вину, что именно пытаемся «исправить» ...

Наверное, многим знакомо это странное ощущение. С тобой разговаривают вроде бы нормально. Даже с улыбкой. Даже как будто с участием. Но после этих слов внутри не тепло, а ...

После разрыва человек далеко не всегда страдает только из-за утраты близости. Нередко боль оказывается связана не столько с самим расставанием, сколько с тем, что оно означает ...

Из практики... Пусть будет Анна. Пришла с запросом:«У меня тревога. Я всё время думаю. Очень много думаю. Иногда даже думаю о том, что слишком много думаю».(Хорошее ...

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, сегодня по праву считается одним из наиболее изученных и структурированных направлений психотерапии. Вокруг нее немало стереотипов. ...

Выгорание не приходит резко. Оно не стучится в дверь и не говорит: «здравствуйте, я по записи». Оно начинается тихо. Сначала вы просто устали. Потом — устали ...

Если бы тревога могла говорить, она бы начинала с фразы:«Я просто проверю, всё ли под контролем…»— и через пять минут вы бы уже мысленно уволились, ...

Иногда достаточно взглянуть на человека, чтобы почувствовать: он много смеялся… или много сдерживал.Лицо — это не просто анатомия. Это архив переживаний.Мы не ...

Мама, ко мне пришёл дьявол и сказал сделать так-то». Иногда после таких слов взрослый пугается сильнее, чем после самого проступка. Что это было? Фантазия? Попытка выкрутиться? ...

Утром мама торопится, собирает сына в школу. Вроде бы всё как обычно, но он вдруг начинает медлить, жаловаться на живот, искать повод остаться дома. Вечером долго не может ...

Видели такую картину?Сидит пара в кафе. Красиво накрыт стол. Она — в идеально подобранном платье, он — в потертых джинсах с отвисшими коленками. Она пытается говорить, ...

Часть 2 Когда женщина говорит: «Я устала», речь часто идёт не только о домашнем беспорядке. Гораздо чаще — о накопленном напряжении, обиде, одиночестве и ...

Часть 1 Заходишь домой. За порогом — разбросанная верхняя одежда. Рюкзак лежит на полу. Память тут же подбрасывает уже знакомое: — Не валяется, мам, именно лежит. ...

Однажды ко мне на сессию пришел клиент с вопросом: а я могу вообще почувствовать? Я могу делать выбор, но не чувствую эмоцию по отношению к этому выбору. Странно как-то так ...

Из практики... Кейс собирательный и детали изменены. Иногда на сессии рассказывают ситуацию: я задаю вопрос, а в ответ слышу новую ситуацию. Потом ещё одну. Еще и ещё. Каждая ...

Иногда тема самооценки оказывается глубже, чем кажется сначала. За неуверенностью в себе часто стоят не просто негативные мысли, а привычный способ относиться к себе, который ...

Сейчас о самооценке говорят слишком много — и слишком поверхностно.«Полюби себя».«Выбери себя».«Просто поверь в свою ценность». Звучит ...