Обижайтесь правильно!

Говорили вам, что обижаться вредно?
Мол, будешь обижаться, заболеешь или потолстеешь.
⠀
А многих так воспитывали:
"На родителей нельзя обижаться"!
Не дай бог на лице какое недовольство, будешь бит.
Благодаря этому постепенно сформировалась привычка внешне изображать безоблачную радость, а внутри замораживать, блокировать, обиду и прочие переживания.
⠀
Другая крайность. Когда человек складывает обиды в копилочку и при каждом удобном и неудобном случае достает и смакует их.
⠀
Так вот. Обижаться - это нормально.
Обида, как и другие эмоции, возникает в ответ на действия (бездействия) другого человека или на события, на ход которых мы не можем повлиять.
Это реакция тела, а не ума.
⠀
Управлять эмоциями мы можем так же, как управлять ветром или грозой.
Внимание!
Эмоции можно осознавать и признавать. А управлять можно поведением и мыслями по поводу эмоций, но не самими эмоциями!
⠀
Ок, признали мы обиду, и что дальше?
Эмоции не появляются просто так. За эмоциями скрываются потребности.
⠀
Видов потребностей немного: •физиологические,
•в безопасности,
•в любви и принадлежности,
•в уважении,
•познавательные,
•эстетические,
•в самоактуализации.
⠀
Не надо думать, что потребности можно определить без эмоций!
Без осознавания своих эмоций можно назначить себе социально желаемые потребности, можно даже удовлетворить их. Только вот ни радости, ни покоя это не принесёт.
⠀
Вспомним тут про тех, кто копит обиды. Обижаться они умеют, а осознавать потребности нет. Соответственно, потребности не удовлетворяются, и ситуация не разрешается, а идёт по одному и тому же кругу.
⠀
Итак. Осознали мы обиду. Распознали потребность. Допустим, в любви и принадлежности. Дальше?
⠀
Дальше спрашиваем себя.
✓От кого хочу любви?
✓По каким признакам я узнаю проявления любви по отношению ко мне?
✓Может ли человек дать то, что для меня важно?
✓Если всегда давал и вдруг дал сбой, что с ним?
✓Если нет, то где и как я могу получить любовь?
✓Могут ли секс, алкоголь и еда заменить мне любовь?
✓Почему мне выгодно обижаться?
⠀
Почувствуйте разницу в переживании обиды до и после вопросов.
⠀
Напишите в комментариях свои впечатления.