Данная техника - простая медитация, направленная на уменьшение тревоги и стресса, расслабление. Подойдет даже ребенку.
Суть техники.
Нужно поставить перед собой ладошку, раздвинув широко пальцы, направляя их вверх. Указательный палец другой руки двигается снаружи ладони от основания большого пальца вверх, делая вдох, и вниз, в сторону указательного пальца на выдохе. Так, каждый палец будто обводиться другой рукой, на каждом делаем вдох и выдох. Выдохнув, опустившись за мизинцем, делаем несколько секунд паузу, затем так же возвращаемся.
Во время выполнения упражнения координируется работа тела, дыхания и мозга. Беспокойство в этот момент уходит на второй план.
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Получить консультацию
Данная техника - простая медитация, направленная на уменьшение тревоги и стресса, расслабление. Подойдет даже ребенку.
Во время выполнения упражнения координируется работа тела, дыхания и мозга. Беспокойство в этот момент уходит на второй план.
Спасибо за технику. Попробовала сейчас на себе. Отлично работает )
Отличная техника. Спасибо.
Благодарю за простую и полезную технику!
Спасибо Татьяна, классная техника!
Спасибо за технику. Попробовала сейчас на себе. Отлично работает )
Благодарю, что ознакомили с отличной техникой, Татьяна Ивановна!
На самом деле можно "дышать" любой частью тела!
Какая интересная техника. Обязательно попробую. Спасибо!
Интересная техника!
Отличный способ переключить внимание и "перевести дух".