Правила и нормы, которые человек устанавливает в любых отношениях называются личными границами. Они нужны, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно, взаимодействуя с другими. Для каждого человека этот набор правил индивидуальный он помогает отделить собственное «я» от окружающих. Мы можем говорить о здоровых границах тогда, когда общение построено на любви и уважении, а не на страхе или чувстве вины.
Существует множество классификаций личных границ. Можно выделить следующие категории:
Эмоциональные. Призывают защищать эмоциональное благополучие и психику. Например, близкие люди могут говорить тоном, который вам не нравится и вы просите их не делать этого.
Физические. Определяют, вам не нравятся в физическом взаимодействии. Вам может быть неприятно обниматься с малознакомым человеком во время приветствия – и вы просите этого не делать.
Сексуальные. Определяют, что для нас допустимо в интимной сфере.
Рабочие. Защищают от нагрузки, выходящей за рамки ваших должностных обязанностей, в том числе психологической.
Временные. Не дают другим злоупотреблять вашим временем. Такие границы вы устанавливаете каждый раз, когда говорите кому-то, что сейчас вы не можете что-либо сделать, так как не располагаете свободным временем.
Материальные. В них входят правила, касающиеся вашей собственности и личного пространства. Например, вы против того, чтобы другие заходили в вашу комнату или брали ваши вещи, когда вас нет дома.
Способность отказывать и выражать свое мнение в ответ на просьбы или требования других людей – это необходимость для защиты своих границ, потребностей и интересов, показатель того, что человек умеет устанавливать здоровые границы и говорить «нет», при ощущении потребности в отдыхе, заботе о своем здоровье или личных аспектах жизнедеятельности.
В этом случае умение говорить «нет» вовсе не означает, что человек не хочет помочь другим или не ценит отношения с другими людьми. Это про то, что человек умеет балансировать свои потребности с интересами других людей, и говорит о том, что он может отказать в тех ситуациях, когда это нужно для его собственного благополучия и здоровья.
Как это не парадоксально, но иногда, за нашими «да» стоят страхи. Человек, вроде бы, все понимает, хочет сделать как нужно и удобно ему, но он боится и говорит и делает все не так. Это – страх! Сегодня нам страхи мешают сказать «нет», завтра – сказать «да». Можно представить какие неудобства это будет причинять в дальнейшей жизни.
Так почему мы не можем говорить «нет»?
- Боимся, что если скажем «нет», то это вызовет неодобрение или разочарование у других людей, особенно если это касается наших близких.
· Считаем, что если откажемся от просьбы, то это означает, что мы не можем помочь или не достаточно хороши.
· Боимся, что если мы откажемся от чего-то, то это может привести к упущению возможностей в будущем.
· Испытываем трудности в том, чтобы ясно и уверенно выразить свое мнение.
· Чувствуем вину, когда мы говорим «нет» другим людям, особенно если мы отказываемся от помощи близким или друзьям.
Нужно помнить, что человек, который не способен отказать, может столкнуться со многими проблемами, а именно – со слишком большим количеством задач и обязательств, которые могут вызывать у него стресс и перегрузку.
Дорогие друзья, просто попробуйте на неудобную для вас просьбу дать решительный отказ! Может, в первое время, вас и будут мучить угрызения совести, но поверьте – это пройдет. Главное, вы начнете замечать, как начнете меняться, а окружающее вас пространство будет становиться удобным и комфортным для вас!
Если в Вашей жизни не хватает гармонии и спокойствия, есть проблемы во взаимодействии с собой и другими - обращайтесь, буду рада Вам помочь! Провожу семейные и индивидуальные консультации, работаю с подростками.
8991-192-18-85; Elenka_Selezneva (Телеграм)
selezneva010978 (ВК)
Получить консультацию
