15 минут для себя

Сегодня в ТГ-канале я разместила «Вопрос дня»:
Чем я могу порадовать себя сегодня?

И сама, проводив детей и мужа, пережив этот утренний переполох, поняла: мне тоже нужна пауза и выдох. Перед тем как начать свой терапевтический день, важно немного собрать себя, заметить, что со мной происходит, что для меня сейчас главное.

Я налила себе стакан тёплой воды с лимоном, включила звуки пианино и на 15 минут приостановилась.
Просто чтобы поймать этот момент, я задала себе вопросы:

• что со мной сейчас?

• как я могу себя поддержать?

• что станет приоритетом в течение дня, а что подождёт?

Чтобы вечером, подводя итоги, я могла сказать себе: я сделала то, что было действительно важно.

После этого я расслабилась, постаралась отключить голову и дала себе побыть «в тишине» под звуки музыки — быть в контакте с собой, заметить себя. Музыка закончилась и я заметила -  уровень тревоги снизился, появилась лёгкость и пошёл прилив сил.

Иногда именно такие 15 минут становятся опорой на весь день.