Как и обещал, сегодня расскажу, о том, как тело реагирует и посылает сигналы, которые говорят о тревоге больше, чем любые попытки мозга объяснить происходящее.
Первое. Вы просыпаетесь в четыре или пять утра, без будильника и сразу с готовым списком дел, с сильным сердцебиением, и это не бессонница в привычном смысле. Это кортизол - ваш личный гормональный будильник, который сбился с ритма и теперь звонит глубокой ночью, потому что нервная система не различает угрозу реальную и воображаемую.
Второе. Ком в горле и возможное ощущение, что вдох не доходит до конца. Хочется глубоко зевнуть, но не получается, а виновата диафрагма. Она зажата хроническим напряжением, и вы дышите грудью, хотя природой задумано животом. Грудное дыхание - это дыхание испуганного человека, даже если вы в этот момент просто сидите в метро.
Третье. Челюсти. Вы ловите себя на том, что сжимаете их постоянно: за рулём, за рабочим столом, перед сном, ....
Челюсть - один из самых честных индикаторов подавленного напряжения. Она сжимается, когда вы не можете сказать, возразить, выплеснуть эмоции, и тогда тело берёт на себя работу, которую не делает рот, называя и проговаривая свои чувства и эмоции.
Это всё это не симптомы болезни. Это только некоторые сигналы перегруженной нервной системы. И с ними можно и нужно работать.
Тело не врёт. Даже когда мы говорим «я в порядке», оно продолжает вести свой учёт.
Утренние пробуждения под гормональную сирену, ком в горле, сжатые челюсти - это не странности вашего организма. Это его способ сообщить: «Я на пределе. Сбавь обороты или дай инструмент для разгрузки».
Завтра я предложу простое упражнение, которое можно делать без коврика, без специальной подготовки и даже просто на рабочем месте.
А вам удаётся отслеживать, какие сигналы тревоги посылает ваше тело?
Заходите на огонёк, чтобы продолжать общение:
Получить консультацию
Очень точно подмечено про привыкание к зажимам. А тело - это действительно важная система, а не только «транспорт», чтобы доставлять голову на работу и к столу.
Рад, что материал оказался для вас созвучным!