Как вести себя близким человека с паническими атаками?

Что же предпринять близким человека, страдающего паническими атаками?

• Узнайте как можно больше о паническом расстройстве – это поможет Вам лучше понять ощущения и поведение страдающего им человека.
• Убедите его обратиться к врачу-психотерапевту или психологу - без  психотерапии панические атаки самостоятельно вряд ли пройдут.
• Человек, страдающий паническим расстройством, может навязчиво посещать врачей, избегать некоторых мест. Отнеситесь к этому с пониманием - он делает это не из прихоти, а из-за сопровождающих паническую атаку очень неприятных ощущений и паники, парализующей способность мыслить логически.
  
  
• Будьте терпеливыми и принимающими, но НЕ создавайте условия полнейшей недееспособности человека, страдающего паническими атаками.
• Не поддерживайте избегание агорафобических ситуаций. Обсуждайте с близким возможность сделать что-то частично.
• Часто бывает, что люди, которые страдают паническим расстройством, в присутствии близких чувствуют себя спокойнее в местах, посещения которых они обычно избегают,- поддержите близкого Вам человека, когда это ему необходимо.
• Находите что-то положительное в любом опыте. Если человек может сделать только часть намеченного (например, самостоятельно пройти часть дороги в кино и т.д.) - акцентируйте внимание на достижении, а не на неудаче
• Помогите больному паническим расстройством человеку уменьшить число стрессовых событий в повседневной жизни - это поможет снизить вероятность появления панических атак.
• Будьте предсказуемы для человека, страдающего паническими атаками, не создавайте ситуаций неопределённости
• Дайте своему близкому человеку возможность самому определять темп выздоровления
• Не отказывайтесь от своей собственной жизни и потребностей
• Не паникуйте вместе с Вашим близким
• Помните что тревога – это нормальное явление, что Вы сами иногда тревожитесь
• Не гадайте в чём может нуждаться ваш близкий - спросите у него
• Говорите: «Ты можешь сделать это вне зависимости от того что чувствуешь». «Я горжусь тобой». «Скажи, что тебе нужно сейчас». «Дыши медленно и глубоко». «Это не место влияет на тебя, а мысли». «Я знаю, что твои ощущения неприятны, но они не опасны».
• Не говорите: «Расслабься». «Успокойся». «Не тревожься». «Не будь смешным». «Не будь трусом». «Держи себя в руках».
  
  

Хотите получать уведомления о продолжении , подпишитесь на мои публикации

https://www.b17.ru/articles/korotina_svetlana/ , меня это дополнительно вдохновляет)

Статьи недостаточно и хочется задать еще вопросы?

Приходите на консультацию!

Все может оказаться ближе и проще, чем кажется , когда ищешь в одиночку!

Пройдем  путь к открытиям нового вместе!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Эл. почта: skorotina1@gmail.com ;

Сайт: https://psiholog.club

Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp и  Viber)