Медитация: принятие любящей доброты

Это упражнение на воображение:

• может помочь, когда вы испытываете стресс или злитесь на других, или на себя 

1. Затем представьте кого-то, кто любил или любит вас безгранично. Почувствуйте, как комфортно, когда эта любовь окутывает вас. Вас принимают таким, какой вы есть, и вы не обязаны соответствовать каким-либо требованиям

2. Задержитесь на этом чувстве. Начните не только получать его, но и предлагать его себе еще :  принять любовь

3. Может быть, это похоже на растворение. Все теряет свою опасность, потому что все окутывается любящей добротой

4. Теперь вы можете произнести про себя следующие фразы: 

   Пусть я буду в безопасности и свободен от внутренних и внешних трудностей; 
   пусть я буду счастлив и доволен
   пусть я буду здоровым и целым 
   пусть я испытаю легкость благополучия

5. Если это кажется надуманным, отбросьте это и просто придерживайтесь чувства доброты

6. Затем распространите это чувство на любимого человека

   Здесь вы также можете сказать :

   пусть он будет в безопасности и свободен от внутренних и внешних трудностей
   пусть он будет счастлив и доволен
   пусть он будет здоровым и целым
   пусть он испытает легкость благополучия

7. Теперь верните внимание к  дыханию и к телу, позволяя чувству доброжелательности течь через него. 

   Затем медленно возвращайтесь к повседневной жизни.

   Регулярно повторяя это упражнение, ваш стресс уменьшится. Если чувствуете, что самому медитировать сложно - обращайтесь и проделаем упражнение вместе.

   Еще можно больше расслабиться и  послушать мой авторский           

   Ресурсный транс

   P.S: Моё профессиональное  участие в судьбе обратившихся на консультацию людей, принесло позитивный результат . Обращайтесь. Смогу помочь.