Я выгорел?

Что такое эмоциональное выгорание?

Минутка истории:

🔍 В конце 70-х годов прошлого века, американский психиатр Герберт Фрейденбергер обнаружил необычную проблему среди специалистов социальной сферы и помогающих профессий. Они жаловались на непроходящую усталость, апатию и чувство пустоты. Так появилось название «эмоциональное выгорание».

Постепенно учёные выяснили, что подобное состояние может коснуться кого угодно, чья профессия требует высоких нагрузок и постоянного напряжения и не только

Важное дополнение: эмоциональное выгорание может проявиться не только на рабочем месте, но и дома, например, при уходе за маленькими детьми или выполнении домашних обязанностей.

Ниже небольшой тест вам для самопроверки.

Оцените каждый пункт по шкале от 1 до 5, где:
- 1 — совсем не характерно,
- 2–3 — иногда проявляется,
- 4–5 — сильно выражено почти постоянно.

 Вопросы теста:

⚪️ Чувствуете ли вы постоянный упадок сил, несмотря на достаточный отдых и нормальный режим сна?

⚪️ Исчез интерес к делам и увлечениям, которые раньше приносили радость и удовольствие?

⚪️ Часто возникают приступы раздражения и недовольство собой и окружающими?

⚪️ Хуже запоминаете новую информацию, сложнее сосредоточиться и удерживать внимание?

⚪️ Замечаете значительное снижение продуктивности и уверенность в своих профессиональных возможностях уменьшилась?

⚪️ Появилось нежелание ходить на работу, которую ранее воспринимали позитивно?

⚪️ Присутствуют ощущения внутренней пустоты и эмоциональной подавленности?

Расшифровку оставлю в комментариях.

Эти пункты действительно могут свидетельствовать о наличии эмоционального выгорания. 

Однако, стоит учитывать, что некоторые из перечисленных симптомов бывают связаны и с физическими проблемами, такими как гормональные нарушения или дефицит витаминов.

Поэтому, я всегда рекомендую своим клиентам дополнительно проконсультироваться с врачом-терапевтом и пройти обследование.

В следующих постах поговорим о том, почему же оно возникает и что делать.