От автора: 10 000 удовольствий против депрессии
Давным-давно (лет 7-8 назад) я прочитал книжку психолога - домохозяйки, которая называлась как-то так: «10000 удовольствий на каждый день». Найти ее я до сих пор не могу (так как фамилию автора я не запомнил, да и название, судя по всему, переврал). А вот техникой пользуюсь и по сей день. Наибольшая польза от нее людям с зависимыми состояниями. Ведь основа любой зависимости – это неумение получать от жизни короткие, но яркие удовольствия. А потому тем своим клиентам, которые ко мне попадают, например, с лишним весом, я всегда даю следующее задание:
Придумайте и реализуйте СЕГОДНЯ в вашей жизни короткие, необычные, незначительные удовольствия, которые бы вам дали яркое ощущение радости и удовлетворения.
И вот, что из этого у моих клиентов получается (идеи их – оформление мое):
№1. Это не реклама "визина" :))). Те, кто не пробовал добиться эффекта искусственно никогда не познают всю сложность действа:))
№2. Для реализации необходим ребенок (1 штука) - лучше свой, и в том возрасте, когда он еще не кусается...
№3. Требуется только пара минут времени и не самая лучшая погода...
№4. В идеале у вас должен отсутствовать слух и быть в наличие проигрыватель с коолнками - и тогда как в песне "Дискотеки аварии" - "Соседи вешайтесь, подонки"...
№5. Учитывая особенности текущей зимы, проблемы могут быть со снегом. В остальном вам гарантирована куча позитива...
№6. Желательно покупать с умным видом...играть только в закрытой комнате, чтобы никто и никогда ен догадался...
№7. Мощный способ исправить себе настроение. Главное отнестись к заданию креативно...
№8. Из затрат - только корм. Из ощущений - тотальная власть над миром (как минимум), бывает нимб над собственной головой...
№9. Альтернатива может быть любой. Но в данном случае, истоки задания идут из фильма "Секретарша"...
№10. От вас треубется определенная выдержка и склонность к легкомц садизму...
Буду рад, если вы оцените те или иные варианты по 10-балльной шкале лично для вас....
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи:
Получить консультацию
№8. Из затрат - только корм. Из ощущений - тотальная власть над миром (как минимум), бывает нимб над собственной головой...
Муж - это тоже животное:)))???
Муж - это тоже животное:)))???
:))) Существуют разные мнения, но многие мои клиентки их (мужей) причисляют к разным видам млекопитающих...:)
Давным-давно (лет 7-8 назад) я прочитал книжку психолога - домохозяйки, которая называлась как-то так: «10000 удовольствий на каждый день»
Я бы ещо советавала поменятся местами в сексе......... интересна почуствавать себя активам....... я про страпон из личной практики
:)))) актив - звучит гордо:) и на сколько баллов предлагаемое вами удовольствие?
если о себе, то я с удовольствием танцую дома и люблю побаловать себя мягкими игрушками - эти варианты оценю, пожалуй, на 9 :)
я как раз об этом. С виду - сущая ернуда, а приятна...Спасибо за обратную связь!
:)))) актив - звучит гордо:) и на сколько баллов предлагаемое вами удовольствие?
сексуальна активным женщинам 100%
сексуальна активным женщинам 100%
Логично:))
По поводу танцев- очень действенный способ поднять настроение
ставим ему 10 баллов:)
Съесть пять горошин это как то мелко. А вот спеть на улице... Эх.
А вы вначале сделайте это!!! :)))) Ведь большинство людей забывают, что настоящий кайф не длится часами, а растягивается максимум на несколько минут...а потому умение получать удовольствия даже от таких мелочей намного ценнее, чем что-то более глобальное...хотя конкретно вариант песни на улице - очень даже ничего
только пьяные это умеют делать у нас, а я.. даже выпивши никогда не могла ничего громко крикнуть
Да японцы так делают, но я ..стесняюсь.. и не уговаривайте..
только пьяные это умеют делать у нас, а я.. даже выпивши никогда не могла ничего громко крикнуть
Улыбнули вы меня:)))
меняется его аура( в ней появляются светлые, яркие тона)
спеть на улице... Эх.
2. Дети сами по себе удовольствие и без подпрыгиваний с ними на руках))
3. Наблюдать за формой облаков...да...это кайф... Я тоже люблю, особенно летом на природе, лёжа на спине.....Они такие удивительные...)
4. Танцы дома, пока никто не видит стоит попробовать. Спасибо.
5. Сегодня чуть попозже схожу и слеплю маленького снеговичка)) Надо, что-то для шарфика подобрать)
6. Купите себе игрушку, которой не было в вашем детстве.
Так сейчас таких не купишь. Было желание, а потом подумала, как-то неудобно, большая уже тётя))
7. Нюхать любимые запахи это правда здорово!
8. Животное кормлю ежедневно, а в чём удовольствие? Животное само по себе удовольствие своим поведением и образом)
9. Почему именно 7 горошин съесть?
10. Щёлкать ручкой для того чтобы позлить другого?)) У меня вместо ручки звонки на будильнике в телефоне) тоже знаете некоторых напрягает))
Добавлю своё удовольствие : стоять под тёплым душем) или лежать в ванной. Мне кажется это не может надоесть))
Сделала снеговичка) Малюсенького) Снег сухой, рыхлый, лепится плохо, руки замёрзли и даже не думая о том, что кто-то завтра его увидит и какая будет реакция и меня рот до ушей))) Спасибо))
Всегда пожалуйста:))
Добавлю своё удовольствие : стоять под тёплым душем) или лежать в ванной. Мне кажется это не может надоесть))
Это - даа!!!
Танцы дома, пока никто не видит - 12 баллов из 10
Купите себе игрушку, которой не было в вашем детстве - 8 баллов (все-таки немного стыдно)
Нюхать любимые запахи 10 баллов
Животное покормить - слишком привычно
Съесть 7 горошин - это удовольствие?? наоборот, это душевная травма ))
.Громко щёлкать ручкой - очень творческий подход)), надо попробовать - 10 баллов
Мне еще помогает надеть часы на правую руку или почистить картошку левой рукой.
Мне еще помогает ...... почистить картошку левой рукой.
Мне еще помогает ..... почистить картошку левой рукой.
Мне еще помогает надеть часы на правую руку или почистить картошку левой рукой.
Обычные действия необычным образом - круто:)) В принципе - как в нейробике.
Попробуйте помыть посуду с закрытыми глазами.
Ну, экстрим тоже никто не отменял:)))
Можно попробовать писать левой рукой.
Сомневаюсь на счет удовольствия от этого:)
Обычные действия необычным образом - круто:)) В принципе - как в нейробике.
Ну, экстрим тоже никто не отменял:)))
Сомневаюсь на счет удовольствия от этого:)
У меня был интерес.
Когда-то переучивали левшей, а я, вот, хочу переучить себя наоборот - в левши. По-моему, в этом кроется какой-то важный ресурс.
Ох, не знаю - не знаю...:)
Ещё чайные церемонии в япрнском стиле тоже очень-очень.
В проруби окунуться - эмоционально очень сильно.
Летом пробежаться под тёплым дождиком в детстве очень любила, особенно если босиком по лужам!
Побывала в арабском салоне ароматических масел - 2 часа как а раю. Запахи для меня 10 баллов.
Ещё чайные церемонии в япрнском стиле тоже очень-очень.
В проруби окунуться - эмоционально очень сильно.
Летом пробежаться под тёплым дождиком в детстве очень любила, особенно если босиком по лужам!
Находить приятные моменты в простых вещах и наполнять ими свою жизнь действительно важно.
Находить приятные моменты в простых вещах и наполнять ими свою жизнь действительно важно.
Подписываюсь под вашим комментарием!
Каждый день кормлю животных, мне их жалко...
А вот цветы!
Сейчас под окном у меня цветут крокусы, которые сама вырастила!
Большинство из них подарены на 8 марта моим сыном в горшочке!
Достаточно просто выглянуть в окно и я вся сияю!
А прогулки в одиночестве дают возможность помедитировать на природе, поискать прекрасное в настоящем моменте и рождают стихи!
https://www.b17.ru/article/solnishko_i_krokusi/
Спасибо за статью, Александр Сергеевич!
Радость с горошинками озадачила... Поэкспериментирую!