Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30098 специалистов из 978 городов
Скрыть

Узнать себя. С чего начать?

Узнать себя С чего начать

        

Клиентский запрос на познание себя очень популярен в моей психологической практике. Это и неудивительно – только научившись понимать самого себя, человек может научиться жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Люди нередко задаются вечными вопросами:

Какой я?

Что мне важно, интересно?

Как научиться жить свою жизнь, взяв ответственность за себя?

Чтобы ответить на них, нужно прислушаться к себе, немного дистанцироваться и посмотреть на себя со стороны.

Работая с клиентами, я нередко замечаю, как они употребляют такие речевые обороты: «Он меня злит», «Это меня бесит (доводит)», «Она меня порадовала», «Это меня обидело», «Он меня обвинил (впечатлил, растрогал и т.д.).

Возникает закономерный вопрос – А какое место занимаете в этих ситуациях ВЫ?

Выходит – Она злит – Вы злитесь, Она бесит – Вы выходите из себя, Он обижает – Вы расстраиваетесь.

Если проанализировать вышесказанное, можно прийти к выводу, что нередко за Ваше душевное состояние несете ответственность не Вы сами, а окружающие. Чью жизнь Вы проживаете в те моменты, когда Вас злят или радуют?

Можете ли Вы сделать простой выбор самостоятельно – радоваться Вам или нет, обижаться или нет, чувствовать себя виноватыми или нет?

Присваивание чувств – первый шаг на пути к познанию себя

Начиная работу с запросом на познание самого себя, я обычно начинаю с того, что прошу клиентов начать присваивать чувства.

Не он меня злит, а я злюсь, когда…

Не это меня расстроило, а я расстроилась, когда…

Не это меня порадовало, а я порадовалась, когда…

Не он меня очаровал, а я очаровалась, когда…

Для чего это нужно? Давайте разберемся вместе. Когда мы начинаем говорить о себе, обращая на себя больше внимания, мы начинаем брать ответственность за себя и свои чувства.

Сравните выражения – «Ты меня злишь» и «Я злюсь, когда вижу или слышу, что происходит то-то и то-то». Разница между этими фразами действительно есть, и она огромна.

В первом случае ответственность за наши чувства несет тот, кто нас злит, а во втором – мы сами. Мы в праве сами выбирать, как нам реагировать на ту или иную ситуацию – расстраиваться или оставаться спокойными. В первом случае складывается такое ощущение, что нам не предлагается выбор, так как это делают с нами (злят).

Предлагаю эффективное упражнение, которое можно использовать в качестве своеобразного тренинга.
Попробуйте с сегодняшнего дня говорить о себе, а не о других.
«Я расстроилась, когда мне сказали то-то и то-то»
«Я обрадовался тому-то»
«Я обиделась на то-то»
«Я растрогался, услышав то-то»
«Я впечатлилась тому-то»

Таким образом, испытываемые Вами чувства становятся Вашими. Вы их присваиваете – это и будет началом Вашего пути к самопознанию.

При внимательном отношении к себе можно научиться ощущать себя в любом взаимодействии с окружающим миром, причем не только с людьми. Это может быть контакт с картиной, книгой, природой, пищей и т.д.

Попробуйте прислушаться к своим ощущениям, нежась в лучах ласкового весеннего солнца, разглядывая первый распустившийся подснежник, выпивая чашку ароматного утреннего кофе, наслаждаясь прохладой бодрящего душа.

Что с Вами происходит в такие моменты? Как Вы чувствуете себя?

Опишите подробно свои телесные ощущения – «Я ощущаю приятную прохладу, свежесть, тепло, аромат…».

Самонаблюдение возможно только тогда, когда Вы посвящаете этому время.

Не проглотите кофе на ходу между душем и прихожей, не пробежите до остановки, прокручивая в голове сценарий предстоящего дня, а немного замедлитесь, отдадитесь чувствованию, позволите впечатлениям всецело захватить Вас.

Уже слышу возражения:

Да где же столько времени взять?

Если на все обращать внимание, то и жизни не хватит…

Заметьте, я предлагаю обратить внимание на самих себя. Разве это не интересно и не ценно? Даже если это займет всю Вашу жизнь.

Вы – единственный человек во всем мире, с которым не расстаетесь никогда.

Без познания и принятия себя невозможно научиться жить, радуясь каждому дню, как это дано детям. Зачастую ни высокий социальный статус, ни материальное благополучие не могут восполнить ту пустоту, которая возникает при невозможности понять и принять самого себя.

Разобраться в себе – не пустая трата времени, а очень важный момент, которому стоит посвятить время. Что Вы думаете про это?

Если у Вас появилось желание заглянуть в тайные уголки своей души, научиться прислушиваться к себе и понимать себя, обращайтесь за помощью.

Телефон для связи: 8-916-619-03-15

Удачи Вам и будьте счастливы!

                                                                                        Ваш психолог Смирнова Ирина

                                                        С моими статьями Вы можете ознакомиться здесь

                           

           

 

Психолог, Любящий своё ремесло - г. Москва
Опубликовано: , 1588 просмотров
К автору уже обратились 69 человек с сайта
Провела 135 онлайн консультаций на сайте
Подписаться192
Подписаться192
Поделиться10СохранитьЕщё...

Комментарии

Руднева Евгения Витальевна
Психолог - г. Новороссийск
Благодарю за статью! Подписываюсь под каждым словом! Актуальный запрос!
№1 | 13 апреля 2018
Смирнова Ирина
Психолог, Любящий своё ремесло - г. Москва
Руднева Евгения,
Спасибо за отклик!
№2 | 13 апреля 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Хорошее упражнение, спасибо!
№3 | 13 апреля 2018
Смирнова Ирина
Психолог, Любящий своё ремесло - г. Москва
Зелина Мария,
Пожалуйста!
№4 | 13 апреля 2018
Смирнова Ирина писал(а):
Без познания и принятия себя невозможно научиться жить, радуясь каждому дню, как это дано детям. Зачастую ни высокий социальный статус, ни материальное благополучие не могут восполнить ту пустоту, которая возникает при невозможности понять и принять самого себя.
Спасибо! Согласна, но иногда забываю обращать внимание на свои чувства. Заберу в закладки как напоминание.
№5 | 13 апреля 2018
Смирнова Ирина
Психолог, Любящий своё ремесло - г. Москва
Eugenia5,
Пожалуйста, пользуйтесь на здоровье)
№6 | 13 апреля 2018
Алапий Анна Николаевна
Психолог - г. Шарья
Спасибо!Очень "напоминательная", " частозабываемая", "популярносоветуемая", но вместе с тем крайне необходимая к постоянному приему информация.
№7 | 14 апреля 2018
Смирнова Ирина
Психолог, Любящий своё ремесло - г. Москва
№7 | Алапий Анна Николаевна писал(а):
"напоминательная", " частозабываемая", "популярносоветуемая"
Спасибо за оригинальный отклик)
№8 | 14 апреля 2018
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Тула
Смирнова Ирина писал(а):
Заметьте, я предлагаю обратить внимание на самих себя. Разве это не интересно и не ценно? Даже если это займет всю Вашу жизнь.

Жизнь ведь ваша) осознайте, включитесь,- очень важный навык.
Спасибо!
№9 | 18 апреля 2018
Гончаров Дмитрий Владимирович
Психолог, Ведущий тренингов - г. Иваново
Понравилось убедительностью!
Спасибо!
№10 | 1 мая 2018
Смирнова Ирина
Психолог, Любящий своё ремесло - г. Москва
Гончаров Дмитрий,
Спасибо за отклик.
№11 | 1 мая 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Ирина, спасибо за статью.
№12 | 16 мая 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий b083c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз