Влияние эмоций на здоровье

Сегодня мы поговорим о влиянии эмоций на наше здоровье и экологичных способах их выражения для себя и окружающих.
Разделение эмоций на положительные и отрицательные условно. Любая эмоция - это реакция человека на влияние окружающей среды. Точнее сказать, "положительная" эмоция несёт положительный заряд энергии и направлена на созидание и укрепление защитных свойств организма, а "негативная" содержит отрицательный заряд и направлена чаще на разрушение. Если такой заряд не реализовать вовне, энергия разрушения останется внутри организма, что может соответственно неблагориятным образом повлиять на внутрение органы. Длительные же эмоциональные состояния, например, обида, вина, ненависть, невыраженный гнев,  или частое нахождение под влиянием негативных эмоций и чувств могут ослабить иммунитет, а также привести к серьёзным заболеваниям.

Поэтому для сохранения своего здоровья важно научиться: 1) осознавать и 2)экологично выражать свои "отрицательные" эмоции.
Для осознания эмоции предлагается ответить себе на следующие вопросы:
- что это за эмоция?
- в каких ситуациях я ее испытываю?
- как она отзывается в теле, в какой его части?
- что я обычно делаю, чувствуя её?
- о чём мне говорит эта эмоция, что я хочу сейчас?
- в чём состоит моя истинная потребность?
- что я могу сделать прямо сейчас, чтобы удовлетворить эту потребность?

При необходимости следует вербализовать (проговорить) эмоцию, используя Я-сообщения, по схеме:

1)Когда это происходит (факты),

2)Я чувствую...(описание чувств)

3)Потому что...(причина)

4)Пожелание...(нуждаюсь, подумаем)

Например: "Когда я прихожу домой после работы и вижу в раковине гору немытой посуды, я чувствую раздражение, потому что вижу безразличное отношение к моей заботе о семье. Я нуждаюсь в небольшом отдыхе после работы и чистоте на кухне, чтобы приготовить вам вкусный ужин".

Я-сообщения помогают обозначить свои границы, не нарушая чужих, экологично высказать свои чувства и пожелания, сохранить добрые отношения.
Можно также прорисовать эмоцию.
При сложных случаях полезно обратиться за психологической помощью. Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
Желаю всем здоровья!