Связь тревоги с телом

Тревога - полезная эмоция.
Она направлена на прогнозирование будущего и первично служит для защиты нашего организма.

Тревога и страх считаются самыми сильными эмоциями.
Игнорировать их невозможно.
Потому что они связаны с вопросами жизни и смерти.

Например, древний человек когда-то выходил в лес и видел там волка.
У него естественно появлялся страх смерти.
В этот момент включалась одна из важнейших реакций - беги, борись, ну и на самый крайний случай - замри.

В следующий раз человек уже избегал лесов, в котором бродили волки 
А если уж ему всё же необходимо было идти туда, соблюдал крайнюю осторожность.
Таким образом тревога и страх оберегали человека много и много лет.

В современном мире всё несколько иначе.
Существует очень много факторов видимой, но не прямой угрозы.
В социальных сетях постоянно встречаются тревожные новости, передачи о несправедливости и небезопасности мира всплывают тут и там.

Мозг человека к этому оказался эволюционно не готов.
Встречая информацию об угрозе, он начинает активно продуцировать мысли о собственной настоящей уязвимости.

Пребывая в постоянной тревожности, тело человека находится в напряжении.
В итоге появляются зажимы и слабость.
В безопасности человек себя не ощущает нигде.
Ни на улице, ни дома.
Достаточно небольшого эмоционально события и как будто бы вдруг - рождаются неврозы и тревожные расстройства.

Что же делать?

Первый шаг на пути к избавлению от тревоги - осознать - что или кто является своеобразными "волками" или иными словами источниками угрозы?
И по возможности устранить их или снизить интенсивность.

Второй шаг - работать с мыслями и убеждениями.
Мне очень откликается молитва:

"Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить.
Мужество изменить то, что могу.
И мудрость отличить одно от другого!"

Третий шаг - систематически работать над восстановлением связи тела и мозга.
Здесь идеально подойдут дыхательные практики, медитации, гимнастика, плавание, пешая ходьба и йога.
Вернуть связь тела и мозга крайне важный этап, так как мозг зачастую использует тело, игнорируя все его предварительные послания.
И обращает на него внимание только в уже крайних случаях, когда развивается болезнь.

Уколы и таблетки в этом случае нужны и важны.
Но работу с телом нельзя недооценивать.
Этот этап зачастую является лучшим средством борьбы с любыми недугами.