Много раз в день мы смотрит на себя в зеркало. И каждый раз видим что-то новое. Всякий раз нечто, пусть и неуловимо меняется.
Ведь что такое зеркало? Отражающая поверхность. В ней может отразиться все, что угодно. Она объективна и неизменна. А вот что в ней отразится, зависит от освещения, обстановки, от того, кто и как глядит в зеркало. А то, как мы видим себя, зависит от наших настроения, наших мыслей, нашего состояния здоровья...
А как вы смотрите на себя в зеркало? Часто ли недовольны тем, что видите, часто ли ругаете себя за свою внешность, высказываете недовольство тем, как выглядите, сколько вам лет? Часто ли смотрите на себя в зеркало глазами врага?
Недавно слышала у одного учителя: «Вы спросите, как узнать, идете ли вы по своему пути, успешны ли вы?» - Я вам отвечу: «Критерий простой. Если вы смотрите на себя в зеркало, и вы себе нравитесь – то все хорошо. Вы на своем пути. Если недовольны собой – стоит задуматься».
То, кого мы увидим в зеркале – во многом зависит от нас самих. А от того, как мы смотрим на себя – зависят наше настроение и действия, а значит, и наша судьба. Зеркало, в которое мы смотрим, будет отражать наше состояние, настроение, то, насколько мы принимаем и любим себя.
Важно научиться смотреть на себя в зеркало любящими глазами, так, чтобы видеть лучший образ самого себя. Тогда нам будет гораздо легче действовать так, чтобы этот образ реализовался в жизни. А тогда и люди рядом с нами, будут чувствовать себе более счастливыми.
Для того, чтобы настроить себя на добрый лад к самим себе, научиться уважать и любить себя, предлагаю такое медитацию- настрой.
Очищение внутреннего зеркала.
Сядьте на стул. Стопы поставьте на пол параллельно друг к другу и прижмите их плотно к полу. Руки положите на колени и закройте глаза.
Сделайте три плавных вдоха и выдоха.
Наблюдайте внутренним взором, как из темноты выплывает большое круглое зеркало и приближается к вам. Это зеркало повисает в воздухе на комфортном от вас расстоянии. Вероятнее всего, это расстояние вытянутой руки.
Мысленно посмотрите в зеркало. Увидьте свое отражение. Посмотрите, как вы отражаетесь в зеркале. Каково качество вашего отражения? Является ли оно четким, видите ли вы себя достаточно хорошо?
Оцените зеркало в целом. Возможно, оно повреждено или затянуто паутиной, и вы едва улавливаете в нем свои черты? Может быть, на поверхности зеркала есть пятна, почернения, может быть, даже трещины?
Если вы видите сейчас свой образ в зеркале недостаточно четко, ярко, нужно поработать над очисткой.
Представьте, что берете в руку волшебный ластик и плавными движениями стираете все повреждения с зеркала. Вы видите, как под взмахами вашей руки исчезают, как по волшебству, пятна, потемнения, трещины с поверхности и рамы зеркала.
Еще немного поработайте н ад очищением вашего зеркала. Наблюдайте, как постепенно зеркало начинает сиять чистотой, оно все чище и ярче передает ваш образ.
Одновременно происходят перемены и внутри вас. Улучшается с каждым взмахом руки ваше настроение, внутри рождается чувство радости. Хочется улыбаться своему отражению.
Произнесите вслух или мысленно: «Я люблю тебя, моя дорогая (мой дорогой). Я люблю тебя и ценю. Ты моя радость и счастье».
Прислушайтесь к ощущениям в области сердца. Почувствуйте, как внутри груди появляется тепло и волной расширяется по всему телу. Волна тепла доходит ко кончиков ваших пальцев ног и до макушки головы.
Произнесите: «Я люблю» - и мысленно распространяйте тепло на все окружающее вас пространство. Ощутите, как появляется чувство счастья от того, что вы согреваете мир своим теплом.
Погладьте мысленно тех людей, которых вы сейчас вспомните. Наблюдайте, как проясняются их лица, как они начинают широко и искренне улыбаться и посылать свою улыбку вам. А вместе с улыбкой этих людей к вам приходит мощная волна тепла, радости, счастья.
Взгляните в ваше зеркало. Полюбуйтесь, как вы красивы, как счастливы, как полны сил, здоровья, у вас прекрасное красивое лицо и идеальная для вас фигура. Ваше зеркало превратилось в волшебное, оно сотворило волшебство. И ныне вы всегда будете довольными собой. Вы будете радоваться, внутри себя всегда улыбаться.
Зафиксируйте свой образ и еще немного поулыбайтесь себе в зеркало. Пожелайте себе, что ничто никогда не изменило ваше зеркало. Пусть оно остается таким же чистым и сияющим, как сейчас, и отражает ваш радостный и сияющий образ.
Теперь делаем три плавных вдоха и выдоха. И открываем глаза.
Подойдите к зеркалу и посмотрите, как вы похорошели. А окружающие люди обязательно будут делать вам комплименты, отражая вашу внутреннюю радость.
Мария Максимова-Столпник - интегративный подход.
Запись на консультацию по телефону 8(909) 669-89-18 WhatsApp
или ЗДЕСЬ.
Получить консультацию
Отличная практика! Спасибо вам за опыт.
Важно научиться смотреть на себя в зеркало любящими глазами, так, чтобы видеть лучший образ самого себя. Тогда нам будет гораздо легче действовать так, чтобы этот образ реализовался в жизни. А тогда и люди рядом с нами, будут чувствовать себе более счастливыми
Чудесная статья, Мария Глебовна Максимова-Столпник ❤️
Подписалась на ваши обновления
Польщуюсь зеркалом часто именно так 🤓😇
Чудесная статья, Мария Глебовна Максимова-Столпник ❤️
Очень рада, что статья Вам понравилась, вдохновляете.
Спасибо!
Мария, какое интересное упражнение! Спасибо вам за рекомендацию :)
Подписалась на ваши обновления
Взаимно благодарю за такой теплый отклик, за внимание и поддержку!
Будем дружить))
Спасибо за описание упражнения! Многим может быть очень полезно!
То, кого мы увидим в зеркале – во многом зависит от нас самих. А от того, как мы смотрим на себя – зависят наше настроение и действия, а значит, и наша судьба. Зеркало, в которое мы смотрим, будет отражать наше состояние, настроение, то, насколько мы принимаем и любим себя.
Важно научиться смотреть на себя в зеркало любящими глазами, так, чтобы видеть лучший образ самого себя.
Для того, чтобы настроить себя на добрый лад к самим себе, научиться уважать и любить себя, предлагаю такое медитацию- настрой.
Благодарю что поделились!
Желаю хорошего, выходного вечера!
Интересно, как адаптировать эту практику для людей с глубокими травмами (например, те, кто пережил буллинг из-за внешности). Думаю, важно сначала «разрешить» себе увидеть зеркало повреждённым, а потом двигаться к очищению. Не кажется ли вам, что этап принятия текущего состояния зеркала критически важен для дальнейшей работы?
Как же замечательно сказано. Благодарю Вас за статью, Мария Глебовна!
Добрый вечер 🌇, Мария !☕🧁
Благодарю что поделились!
Желаю хорошего, выходного вечера!
И я Вас благодарю за доброе внимание и теплый отклик!
Хороших весенних выходных!
Спасибо за визуализацию!
Интересно, как адаптировать эту практику для людей с глубокими травмами (например, те, кто пережил буллинг из-за внешности). Думаю, важно сначала «разрешить» себе увидеть зеркало повреждённым, а потом двигаться к очищению. Не кажется ли вам, что этап принятия текущего состояния зеркала критически важен для дальнейшей работы?
Очень важное суждение, благодаря ему эта практика может быть очень эффективной, и тогда она станет важным инструментом в работе.
Благодарю Вас за такой продуктивный диалог, за важное дополнение и внимание!
Чудесная практика, Мария. Прочитала статью с улыбкой)
Рада Вашей улыбке)
«Критерий простой. Если вы смотрите на себя в зеркало, и вы себе нравитесь – то все хорошо. Вы на своем пути. Если недовольны собой – стоит задуматься».
Если честно, то по разному. Бывает, что и не нравлюсь, хотя нравлюсь чаще
Благодарю Вас за отклик!
Благодарю вас за медитацию-настрой, возьму на заметку.
То, кого мы увидим в зеркале – во многом зависит от нас самих. А от того, как мы смотрим на себя – зависят наше настроение и действия, а значит, и наша судьба.
Мария, спасибо за интересные размышления и медитацию- настрой. Очищение внутреннего зеркала.
Благодарю, Мария !
Очищение внутреннего зеркала.
Мария, спасибо за статью и рабочую технику. Внутреннее созерцание бывает эффективнее внешнего в работе над многими запросами.
Прекрасно сказано про внутреннее созерцание. Полностью согласна, запомню, важно.
Спасибо за красивую практику) взяла в закладки!
Благодарю за внимание и поддержку!
Спасибо за описание практики! Широкое применение может быть.
Большое спасибо за поддержку и внимание!
благодарю за интересное упражнение, Мария!
Замечательная и познавательная статья! Благодарю за полезные советы!
Благодарю за важный комментарий и внимание!
Наслаждаться собой вообще полезно. Можно практиковать, принимая ванну.
Один французский врач и владелец клиники в интервью рассказал, что его утро начинается с признания себе в любви перед зеркалом. Надо посмотреть на своё отражение и сказать ему вслух: я люблю тебя.
Я как-то раз так и сделала, стоя перед зеркалом в комнате. В это время муж был в прихожей, услышал и сказал: я тебя тоже люблю. Я не стала ему говорить, что это признание было не ему)), хотя, конечно, его я тоже люблю))
Мария, спасибо за замечательную технику!
Наслаждаться собой вообще полезно. Можно практиковать, принимая ванну.
Один французский врач и владелец клиники в интервью рассказал, что его утро начинается с признания себе в любви перед зеркалом. Надо посмотреть на своё отражение и сказать ему вслух: я люблю тебя.
Я как-то раз так и сделала, стоя перед зеркалом в комнате. В это время муж был в прихожей, услышал и сказал: я тебя тоже люблю. Я не стала ему говорить, что это признание было не ему)), хотя, конечно, его я тоже люблю))
И принимая ванну особенно. А сказать себе о любви утром перед зеркалом - и весь день будет удачным) Французский врач не зря об этом рассказывал. Я обычно так не делаю, пожалуй, начну...
Ваш рассказ очень вдохновил. Вот так мир и откликается на наше "люблю") Прекрасная история, теплая и радостная.
Большое спасибо, порадовали!
Важно научиться смотреть на себя в зеркало любящими глазами, так, чтобы видеть лучший образ самого себя.
видеть лучший образ самого себя.
Спасибо, Мария, за мудрую статью!
Есть еще отличный работающий вариант: научиться смотреть на себя слишком критично! И когда выполнять это на регулярной основе, то результат будет синхронным с
Парадокс, но это факт)!
Спасибо, Мария, за мудрую статью!
Наталья, благодарю за важный отклик, внимание и добрую поддержку!
Ого, вот это очень интересно, и сделать проще, ведь критиковать себя более привычно)
Недавно слышала у одного учителя: «Вы спросите, как узнать, идете ли вы по своему пути, успешны ли вы?» - Я вам отвечу: «Критерий простой. Если вы смотрите на себя в зеркало, и вы себе нравитесь – то все хорошо. Вы на своем пути. Если недовольны собой – стоит задуматься».
То, кого мы увидим в зеркале – во многом зависит от нас самих.
предлагаю такое медитацию- настрой.
Очищение внутреннего зеркала.
Мария, благодарю!
Для того, чтобы настроить себя на добрый лад к самим себе, научиться уважать и любить себя, предлагаю такое медитацию- настрой.
Очищение внутреннего зеркала.
Прекрасное упражнение! Спасибо, Мария!