В предыдущей статье мы говорили об источнике внутреннего критикующего голоса. И здесь важно подчеркнуть, что есть большая разница между "ты сделал ошибку" и "с тобой что-то не так".
В первом случае
критика направлена на конкретное действие. Например: "Ты неправильно решил задачу", "Здесь можно было сделать иначе". В этом случае у человека сохраняется ощущение, что в целом со мной всё в порядке, просто я что-то сделал не так.
Во втором случае под удар попадает сама личность. "Ты ленивый, Ты тупой, Из тебя ничего не выйдет". Здесь нет разделения между поступком и человеком. Есть ощущение, что проблема — в тебе самом. И именно такая критика оставляет самые глубокие следы.
Ребёнок узнаёт о себе через обратную связь от взрослых. Он ещё не может сам сформировать устойчивое представление о себе, поэтому буквально "собирает" его из того, что слышит. Если в этом опыте много обесценивания, унижения, насмешек — формируются болезненные убеждения:
"Со мной что-то не так""Я недостоин любви""Я ни на что не способен""Лучше бы я был другим человеком""Я хуже других""Я ничего не могу сделать хорошо"К сожалению, эти мысли не выглядят как мысли. Они ощущаются как правда. И дальше человек идёт с этим во взрослую жизнь. Даже если объективно он успешен, талантлив или любим — внутри остаётся ощущение дефекта. Позитивную обратную связь сложно «впустить», потому что она противоречит привычной картине себя.
Интересно, что при критике действий страдания обычно меньше. Там остаётся внутреннее "убежище": ощущение, что я в порядке. Это даёт опору — можно ошибаться, учиться, пробовать.
А при критике личности этой опоры нет. Любая ошибка воспринимается как доказательство собственной плохости. Это часто приводит к прокрастинации, страху начинать, избеганию. Ведь если попробовать и не получится — это подтвердит самое страшное.
Самое сложное, что критик постоянно находит подтверждения — он отбирает факты, интерпретирует их в нужную сторону и усиливает привычную картину плохости. Любой успех кажется случайностью, а любой неуспех - нормой.
Получается замкнутый круг.
Важно здесь одно: то, что вы думаете о себе — это не обязательно правда. Это часто результат того, как с вами когда-то разговаривали. И если в этом опыте было много критики — неудивительно, что внутри звучат жёсткие и обесценивающие формулировки.
С следующей статье будем разбираться, что делать с этим голосом внутри и как обрести самоценность.
Бережный психолог,
Богоудинова Шатия
+79261803202
Получить консультацию
К сожалению, эти мысли не выглядят как мысли. Они ощущаются как правда. И дальше человек идёт с этим во взрослую жизнь.
формируются болезненные убеждения:
"Со мной что-то не так"
"Я недостоин любви"
"Я ни на что не способен"
"Лучше бы я был другим человеком"
"Я хуже других"
"Я ничего не могу сделать хорошо
Благодарю за отклик!
Ребёнок узнаёт о себе через обратную связь от взрослых. Он ещё не может сам сформировать устойчивое представление о себе, поэтому буквально "собирает" его из того, что слышит
Важно здесь одно: то, что вы думаете о себе — это не обязательно правда. Это часто результат того, как с вами когда-то разговаривали. И если в этом опыте было много критики — неудивительно, что внутри звучат жёсткие и обесценивающие формулировки.