От автора: не много ли ты на себя берёшь? (о смирении без религиозного фанатизма)
Часто во время психотерапии встаёт вопрос о необходимости принятия какого-то события и смирения с ним.
Но женщина на сеансе говорит, например, «я не могу принять тот факт, что отец избивал меня, когда я была маленькой, я ненавижу его и никогда этого не приму!» И она будет по-своему права.
Но принятие всё же необходимо – не для родителей, а для самого человека. Согласитесь, пока в нашей душе живут гнев, обида и ненависть, мы не можем жить полноценной жизнью, эти чувства будут разрушать нас изнутри – влиять на наше настроение, психическое и соматическое здоровье, отношения с близкими.
Принятие и смирение необходимы нам, чтобы отпустить ситуацию, обрести покой в душе и жить в гармонии с собой и окружающими.
Что же такое принятие и смирение, в чём между ними разница?
Давайте попробуем разобраться.
Принятие – это осознание происходящего в нас внутреннего конфликта, его причин и влияния на нашу жизнь, признание данного факта и согласия с ним (не на словах, а в душе). Принятие должно стать нашей внутренней позицией.
Так, например, на групповой терапии человек при всех участниках встаёт и говорит: «Меня зовут Сергей. Я - алкоголик».
Любые изменения возможны только через добровольное признание самому себе в существовании проблемы и внутреннее согласие на эти изменения.
Смирение – следующий этап на пути к достижению душевного баланса. Смирение от слова «мир» - оно необходимо нам, чтобы быть в мире с собой и с окружающими. Так священнослужитель даёт напутствие человеку: «Иди с миром, сын мой».
Что интересно, смирение вовсе не означает рабскую покорность всему, что с нами происходит.
Смирение – это усмирение гордыни, соизмерение своих сил с недостижимым.
Гордый человек постоянно находится в борьбе с самим собой и взваливает на себя непосильную ношу в виде чувств вины, обиды, злости, а потом не выдерживает и ломается – сначала психологически, а потом и физически – начинается слабость во всём теле, к этому может присоединиться ВСД, депрессия, телесные недуги.
Так происходит, когда человек не может удовлетвориться имеющимся. Чувство гордыни рождает в нём потребность в соревновательности, желание почувствовать себя лучше кого-то. Ключевое слово здесь именно «почувствовать» - это совсем не значит стать таким в глазах других. Желание нравиться всем – это иллюзия. Всегда найдутся люди, которые будут недовольны нами, даже самые близкие.
Также недостижимым является наше желание изменить человека против его воли. Эта задача – всё та же непосильная ноша, которую человек взваливает на себя, руководствуясь своей гордыней и нежеланием принимать действительность. Мы не можем насильно изменить человека – нам нужно либо принять этот факт и смириться с ним, либо пойти по другому пути.
Недостижимым также является подавление чувств. Здесь можно привести метафору с выделительной системой организма – мы не можем постоянно удерживать в себе отходы нашей жизнедеятельности, они всё равно прорвутся наружу, либо приведут к зашлакованности. Наша душа тоже нуждается в очищении от фекалий в виде негативных чувств, которые невозможно удерживать в себе постоянно – надо давать им выход.
Подавление чувств приводит сначала к усилению тревоги и раздражительности, а затем к присоединению других симптомов.
Итак, мы приняли некий факт, который изменить мы не в силах, а смирение – это процесс дальнейшего существования с этим фактом, только уже находясь в мире и согласии с собой.
В своем учении в Нагорной проповеди, Иисус сказал: “Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы” (Матф.6:34).
Слова Христа о том, что не нужно заботиться о завтрашнем дне, целенаправляют человека на то, чтобы он всё своё внимание, усердие, заботы и старания посвятил сегодняшнему дню и не беспокоился о будущем, т.к. сделанное им сегодня без «надрыва» и стремления перещеголять кого-то, обязательно принесёт свои плоды в будущем – «завтрашний сам будет заботиться о своем».
Когда мы тревожимся о том, что ещё не произошло, мы лишаем себя энергии жить здесь и сейчас, а не живя полной жизнью сегодня, мы не сможем получить достойных плодов завтра, а если и получим, то за счёт собственного психического выгорания.
Когда мы тревожимся о том, что уже свершилось – держим в себе обиды о прошлом, досаду, стыд, вину, мы также лишаем себя сил жить в настоящем.
Не устаю приводить фразу мастера Угвея из мудрого мультфильма «Кунг-фу Панда»: «Прошлое забыто, грядущее закрыто…» Нужно жить настоящим, то есть подлинным, истинным, не поддельным.
Настоя́щий. По происхождению это слово представляет собой действительное причастие настоящего времени от глагола «настояти».В Православной церкви есть старший монастырский сан – настоятель. Это заимствование из старославянского, означающее «тот, кто стоит». То есть, мы можем быть стойкими, «стоять на ногах», только если живём в настоящем, приняли его и живём в смирении с ним.
Ещё мне нравится такая мысль:
«Мы не можем изменить то, откуда мы пришли. Но мы можем выбрать, куда идти дальше».
В любой ситуации человек имеет выбор, как поступить и куда двигаться.
Дорогие читатели, мира в Вашей душе!
Чтобы получить мою консультацию, перейдите по ссылке
Получить консультацию
«я не могу принять тот факт, что отец избивал меня, когда я была маленькой, я ненавижу его и никогда этого не приму!»
Можно ли это принять? Полагаю, что само слово "принятие" не совместимо с чувствами клиента по этому эпизоду.
Согласитесь, пока в нашей душе живут гнев, обида и ненависть, мы не можем жить полноценной жизнью,
Вся мировая литература это истории о том, какой сильной побудительной силой обладают эти чувства.
Очень люблю работать с принятием, где это возможно. Но в таких острых случаях, как приведенный Вами, стараюсь не употреблять это слово.... (только мое мнение, не претендующее на истину)
Еще понравилось, что Вы провели параллели с библейскими высказываниями - иногда люди спрашивают о противоречиях в религии и психологии. На мой же взгляд, все эти разночтения можно разрешить и увидеть то единое, что и является настоящим ответом.
Как-то, может, кривовато сформулировал. )
Спасибо за статью, Елена!
Принятие и смирение - важные составляющие нашей жизни, на мой взгляд. Есть вещи, которые мы изменить не можем, в том числе и наше прошлое. Только переосмысливать и принимать.
Спасибо за статью, Елена.
Наша душа тоже нуждается в очищении от фекалий в виде негативных чувств, которые невозможно удерживать в себе постоянно – надо давать им выход.
только мое мнение, не претендующее на истину
Можно ли это принять?
принятие необходимо – не для родителей, а для самого человека. Пока в нашей душе живут гнев, обида и ненависть, мы не можем жить полноценной жизнью, эти чувства будут разрушать нас изнутри – влиять на наше настроение, психическое и соматическое здоровье, отношения с близкими.
раньше иногда казалось, что у меня на плечах не меньший груз.
Александр, спасибо за тёплый отзыв!
Есть вещи, которые мы изменить не можем, в том числе и наше прошлое. Только переосмысливать и принимать.
Елена, спасибо, замечательная статья!.Отдельное спасибо за медиа ( аудио) материал.
Я не плохой и не хороший
Я просто есть
Сегодня я такой С уважением Александр
Очень мило читать о том что близко и дорого Сегодня я другой
Я не плохой и не хороший
Я просто есть
Сегодня я такой
Настоя́щий. По происхождению это слово представляет собой действительное причастие настоящего времени от глагола «настояти».В Православной церкви есть старший монастырский сан – настоятель. Это заимствование из старославянского, означающее «тот, кто стоит». То есть, мы можем быть стойкими, «стоять на ногах», только если живём в настоящем, приняли его и живём в смирении с ним.
Поучитальная сказка от Эльфики, которая поможет вам по-другому посмотреть на свою боль от обид, которые мы порой скапливаем
Сказка о прощении
— Я не прощу, — сказала Она. – Я буду помнить.
— Прости, — попросил ее Ангел. – Прости, тебе же легче будет.
— Ни за что, — упрямо сжала губы Она. — Этого нельзя прощать. Никогда.
— Ты будешь мстить? – обеспокоенно спросил он.
— Нет, мстить я не буду. Я буду выше этого.
— Ты жаждешь сурового наказания?
— Я не знаю, какое наказание было бы достаточным.
— Всем приходится платить за свои решения. Рано или поздно, но всем… — тихо сказал Ангел. — Это неизбежно.
— Да, я знаю.
— Тогда прости! Сними с себя груз. Ты ведь теперь далеко от своих обидчиков.
— Нет. Не могу. И не хочу. Нет им прощения.
— Хорошо, дело твое, — вздохнул Ангел. – Где ты намерена хранить свою обиду?
— Здесь и здесь, — прикоснулась к голове и сердцу Она.
— Пожалуйста, будь осторожна, — попросил Ангел. – Яд обид очень опасен. Он может оседать камнем и тянуть ко дну, а может породить пламя ярости, которая сжигает все живое.
— Это Камень Памяти и Благородная Ярость, — прервала его Она. – Они на моей стороне.
И обида поселилась там, где она и сказала – в голове и в сердце.
Она была молода и здорова, она строила свою жизнь, в ее жилах текла горячая кровь, а легкие жадно вдыхали воздух свободы. Она вышла замуж, родила детей, завела друзей. Иногда, конечно, она на них обижалась, но в основном прощала. Иногда сердилась и ссорилась, тогда прощали ее. В жизни было всякое, и о своей обиде она старалась не вспоминать.
Прошло много лет, прежде чем она снова услышала это ненавистное слово – «простить».
— Меня предал муж. С детьми постоянно трения. Деньги меня не любят. Что делать? – спросила она пожилого психолога.
Он внимательно выслушал, много уточнял, почему-то все время просил ее рассказывать про детство. Она сердилась и переводила разговор в настоящее время, но он снова возвращал ее в детские годы. Ей казалось, что он бродит по закоулкам ее памяти, стараясь рассмотреть, вытащить на свет ту давнюю обиду. Она этого не хотела, а потому сопротивлялась. Но он все равно узрел, дотошный этот дядька.
— Чиститься вам нужно, — подвел итог он. – Ваши обиды разрослись. На них налипли более поздние обиды, как полипы на коралловый риф. Этот риф стал препятствием на пути потоков жизненной энергии. От этого у вас и в личной жизни проблемы, и с финансами не ладится. У этого рифа острые края, они ранят вашу нежную душу. Внутри рифа поселились и запутались разные эмоции, они отравляют вашу кровь своими отходами жизнедеятельности, и этим привлекают все новых и новых поселенцев.
— Да, я тоже что-то такое чувствую, — кивнула женщина. – Время от времени нервная становлюсь, порой депрессия давит, а иногда всех просто убить хочется. Ладно, надо чиститься. А как?
— Простите ту первую, самую главную обиду, — посоветовал психолог. – Не будет фундамента – и риф рассыплется.
— Ни за что! – вскинулась женщина. – Это справедливая обида, ведь так оно все и было! Я имею право обижаться!
— Вы хотите быть правой или счастливой? – спросил психолог. Но женщина не стала отвечать, она просто встала и ушла, унося с собой свой коралловый риф.
Прошло еще сколько-то лет. Женщина снова сидела на приеме, теперь уже у врача. Врач рассматривал снимки, листал анализы, хмурился и жевал губы.
— Доктор, что же вы молчите? – не выдержала она.
— У вас есть родственники? – спросил врач.
— Родители умерли, с мужем в разводе, а дети есть, и внуки тоже. А зачем вам мои родственники?
— Видите ли, у вас опухоль. Вот здесь, — и доктор показал на снимке черепа, где у нее опухоль. – Судя по анализам, опухоль нехорошая. Это объясняет и ваши постоянные головные боли, и бессонницу, и быструю утомляемость. Самое плохое, что у новообразования есть тенденция к быстрому росту. Оно увеличивается, вот что плохо.
— И что, меня теперь на операцию? – спросила она, холодея от ужасных предчувствий.
— Да нет, — и доктор нахмурился еще больше. – Вот ваши кардиограммы за последний год. У вас очень слабое сердце. Такое впечатление, что оно зажато со всех сторон и не способно работать в полную мощь. Оно может не перенести операции. Поэтому сначала нужно подлечить сердце, а уж потом…
Он не договорил, а женщина поняла, что «потом» может не наступить никогда. Или сердце не выдержит, или опухоль задавит.
— Кстати, анализ крови у вас тоже не очень. Гемоглобин низкий, лейкоциты высокие… Я пропишу вам лекарства, — сказал доктор. – Но и вы должны себе помочь. Вам нужно привести организм в относительный порядок и заодно морально подготовиться к операции.
— А как?
— Положительные эмоции, теплые отношения, общение с родными. Влюбитесь, в конце концов. Полистайте альбом с фотографиями, вспомните счастливое детство.
Женщина только криво усмехнулась.
— Попробуйте всех простить, особенно родителей, — неожиданно посоветовал доктор. – Это очень облегчает душу. В моей практике были случаи, когда прощение творило чудеса.
— Да неужели? – иронически спросила женщина.
— Представьте себе. В медицине есть много вспомогательных инструментов. Качественный уход, например… Забота. Прощение тоже может стать лекарством, причем бесплатно и без рецепта.
Простить. Или умереть. Простить или умереть? Умереть, но не простить? Когда выбор становиться вопросом жизни и смерти, нужно только решить, в какую сторону ты смотришь.
Болела голова. Ныло сердце. «Где ты будешь хранить свою обиду?». «Здесь и здесь». Теперь там болело. Пожалуй, обида слишком разрослась, и ей захотелось большего. Ей вздумалось вытеснить свою хозяйку, завладеть всем телом. Глупая обида не понимала, что тело не выдержит, умрет.
Она вспомнила своих главных обидчиков – тех, из детства. Отца и мать, которые все время или работали, или ругались. Они не любили ее так, как она этого хотела. Не помогало ничего: ни пятерки и похвальные грамоты, ни выполнение их требований, ни протест и бунт. А потом они разошлись, и каждый завел новую семью, где ей места не оказалось. В шестнадцать лет ее отправили в техникум, в другой город, всучив ей билет, чемодан с вещами и три тысячи рублей на первое время, и все – с этого момента она стала самостоятельной и решила: «Не прощу!». Она носила эту обиду в себе всю жизнь, она поклялась, что обида вместе с ней и умрет, и похоже, что так оно и сбывается.
Но у нее были дети, были внуки, и вдовец Сергей Степаныч с работы, который пытался неумело за ней ухаживать, и умирать не хотелось. Ну правда вот – рано ей было умирать! «Надо простить, — решила она. – Хотя бы попробовать».
— Родители, я вас за все прощаю, — неуверенно сказала она. Слова прозвучали жалко и неубедительно. Тогда она взяла бумагу и карандаш и написала: Уважаемые родители!Дорогие родители! Я больше не сержусь. Я вас за все прощаю.
Во рту стало горько, сердце сжалось, а голова заболела еще больше. Но она, покрепче сжав ручку, упрямо, раз за разом, писала: «Я вас прощаю. Я вас прощаю». Никакого облегчения, только раздражение поднялось.
— Не так, — шепнул Ангел. – Река всегда течет в одну сторону. Они старшие, ты младшая. Они были прежде, ты потом. Не ты их породила, а они тебя. Они подарили тебе возможность появиться в этом мире. Будь же благодарной!
— Я благодарна, — произнесла женщина. – И я правда очень хочу их простить.
— Дети не имеют права судить своих родителей. Родителей не прощают. У них просят прощения.
— За что? – спросила она. – Разве я им сделала что-то плохое?
— Ты себе сделала что-то плохое. Зачем ты оставила в себе ту обиду? О чем у тебя болит голова? Какой камень ты носишь в груди? Что отравляет твою кровь? Почему твоя жизнь не течет полноводной рекой, а струится хилыми ручейками? Ты хочешь быть правой или здоровой?
— Неужели это все из-за обиды на родителей? Это она, что ли, так меня разрушила?
— Я предупреждал, — напомнил Ангел. – Ангелы всегда предупреждают: не копите, не носите, не травите себя обидами. Они гниют, смердят и отравляют все живое вокруг. Мы предупреждаем! Если человек делает выбор в пользу обиды, мы не вправе мешать. А если в пользу прощения – мы должны помочь.
— А я еще смогу сломать этот коралловый риф? Или уже поздно?
— Никогда не поздно попробовать, — мягко сказал Ангел.
— Но они ведь давно умерли! Не у кого теперь просить прощения, и как же быть?
— Ты проси. Они услышат. А может, не услышат. В конце концов, ты делаешь это не для них, а для себя.
— Дорогие родители, — начала она. – Простите меня, пожалуйста, если что не так… И вообще за все простите.
Она какое-то время говорила, потом замолчала и прислушалась к себе. Никаких чудес – сердце ноет, голова болит, и чувств особых нет, все как всегда.
— Я сама себе не верю, — призналась она. – Столько лет прошло…
— Попробуй по-другому, — посоветовал Ангел. – Стань снова ребенком.
— Как?
— Опустись на колени и обратись к ним, как в детстве: мама, папа.
Женщина чуть помедлила и опустилась на колени. Она сложила руки лодочкой, посмотрела вверх и произнесла: «Мама. Папа». А потом еще раз: «Мама, папа…». Глаза ее широко раскрылись и стали наполняться слезами. «Мама, папа… это я, ваша дочка… простите меня… простите меня!». Грудь ее сотрясли подступающие рыдания, а потом слезы хлынули бурным потоком. А она все повторяла и повторяла: «Простите меня. Пожалуйста, простите меня. Я не имела права вас судить. Мама, папа…».
Понадобилось немало времени, прежде чем потоки слез иссякли. Обессиленная, она сидела прямо на полу, привалившись к дивану.
— Как ты? – спросил Ангел.
— Не знаю. Не пойму. Кажется, я пустая, — ответила она.
— Повторяй это ежедневно сорок дней, — сказал Ангел. – Как курс лечения. Как химиотерапию. Или, если хочешь, вместо химиотерапии.
— Да. Да. Сорок дней. Я буду.
В груди что-то пульсировало, покалывало и перекатывалось горячими волнами. Может быть, это были обломки рифа. И впервые за долгое время совершенно, ну просто ни о чем, не болела голова.
Но принятие всё же необходимо – не для родителей, а для самого человека.
смирение – это процесс дальнейшего существования с этим фактом, только уже находясь в мире и согласии с собой.
Смирение - это активная энергия)
Понравилась Ваша метафора:
Смирение от слова «мир» - оно необходимо нам, чтобы быть в мире с собой и с окружающими.
Елена Викторовна, благодарю за статью)
смирение это великий дар
№37 | Не эксперт писал(а):
смирение это великий дар
полностью согласна с Вами!
Ты, то есть я - несчастлив, обременен, труслив, упрям, психопатичен, эгоистичен, ленив, слаб. Но - хочу жить. Хочу, чтобы было по другому.
К какой то степени надо изгнать эту личность из себя, победить, привести к канону. Но только через принятие, что ты сейчас именно такой. Допустить, что может и не получиться, но надо надо надо надо оставить хороший, по твоему разумению след. И возможно, к такому человеку придет все что ты хочешь. Потому что как можно любить урода? Только урод полюбит урода, а мне не нужны уроды. Я боюсь этих темных сторон, я боюсь этого демона, его нужно усадить в тюрьму. Он будет всегда, но его нужно зарыть в землю, наложить заклинание. А там и закончится отпущенное время и он умрет вместе со мной.
Я написал на эту тему стих.
Кроме тебя.
ОНО - не отпустит.
ОНО - будет рядом, в любую секунду.
ОНО - твой заложник, твой пленник,
твой брат.
ОНО - твоя совесть,
ОНО - твоя пайка, ОНО - когда
ты, и только лишь ты
виноват.
ОНО - когда долю секунды назад
ты готовился - выдохнуть/выстрелить -
ОНО подтолкнет, и пойдет
наугад
траектория, ветер, баллистика.
Все, о чем ты мечтал, и чему был бы
рад.
ОНО - вечноголодное.
И таких как ты тысячи ОНО - прожует.
ОНО - не имеет водительских прав,
не имеет лица.
ЕГО ты можешь попробовать пряником,
или попробовать высечь ЕГО,
но ОНО - не уйдет.
ЕМУ все равно.
ОНО - будет с тобой до конца.
ОНО - без печали, без веры, без дна.
И всё же,
оно - просто не знает куда,
оно не знает - зачем,
оно просто - не чувствует
с кем
оно сможет быть,
и кто ему нужен,
кроме ТЕБЯ.
P.S. А у разных Учителей, монахов и гуру - потомков весьма часто нет, поэтому они могут себе вполне позволить совсем о будущем не думать, особенно если живут где-нибудь далеко и уединённо, где их мировоззренческая позиция и действия не будут входить естественным образом в конфликт с чужими мировоззренческими позициями и действиями.
Я понимаю, что сия фраза произнесена более в отношении общего, масштабного, но общее состоит из частностей, в том числе, и из описанного мной случая. И если неправильно распределять отношение, силы и акценты внутри мировоззренческой позиции (не только в общем, но и в каждом конкретном случае тоже), то может получится нонсенс, или какая-нибудь неприятность.