Вчера мы начали разговор о том, как работать с негативным мышлением.
Сегодня мы поговорим о том, как развивать мышление позитивное
Позитивное мышление основано на поиске личностной пользы во всем, что окружает человека. Такие люди не останавливаются после неудачной попытки, пытаясь добиться поставленной цели. Это ключевой момент, который отличает это мышление от негативного мышления.
Получая навыки позитивного мышления, вы
- избавитесь от страхов и комплексов,
- познаете окружающий мир во всем его многообразии,
- познакомитесь с новыми интересными людьми,
- сможете качественно улучшить свою жизнь.
- находить позитивные моменты в неудачах,
- получать опыт из негативных жизненных ситуаций.
Способы борьбы с негативным мышлением
Внимательно выбирайте свое окружение.
Общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми.
Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают?
При общении происходит обмен энергией между людьми. Возможно, именно такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил.
После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании.
Не делайте из мухи слона.
Если в вашей жизни что-то пошло не по плану или же произошла неприятность, следует поблагодарить эту ситуацию за подаренный опыт и отпустить ее. Возможно, вы только выиграли от того, что не получили желаемое.
Обычно неприятности случаются перед тем, когда в нашу жизнь готовится войти нечто прекрасное.
Например, если вы провалили собеседование, жизнь на этом не заканчивается. Скорее всего, через некоторое время вы получите более интересное предложение. Подобные мысли помогут бороться с негативным мышлением.
Отсекайте лишнее.
Мы — то, что нас окружает. Если вы хотите научиться мыслить позитивно, начните с малого: уберите из своей жизни то, что вас расстраивает или вызывает негативные эмоции. Например, прекратите смотреть телевизионные программы о жизни звезд или мыльные оперы. Тематикой этих шоу редко становятся позитивные события.
В результате у вас появится свободное время, которое нужно заполнить просмотром веселых фильмов, прослушиванием хорошей музыки, общением с новыми людьми.
У вас получится преодолеть негативное мышление, если вы не будете его подпитывать.
Найдите истинную причину страданий.
Наверняка вам знакома ситуация, когда вам очень хотелось есть, но потом вы поняли, что на самом деле хотите пить. По такому же принципу можно понять истинную причину негативного мышления. Возможно, на самом деле вы страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с мамой и грустите после каждого неудачного разговора или ссоры. Затем, находясь в плохом настроении, вы негативно окрашиваете все события в вашей жизни.
Упражнение для развития креативного мышления
Попробуйте выполнить простое упражнение.
Задание: представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь напишите на бумаги десять способов его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? Пишите любые ответы, которые приходят вам на ум.
Примеры ответов:
- можно его продать,
- можно сидеть,
- можно подложить под колесо машины,
- использовать для самообороны…
Общая цель: в дальнейшем размышляйте также о любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в вашей жизни.
Вместо кирпича можно использовать для упражнения любой предмет, который попадается вам на глаза.
Задавайте себе вопрос:
- Какие плюсы я получу от неудачи в этом случае?
Со временем вы научитесь находить плюсы в совершенно негативных, на первый взгляд, ситуациях, что поможет избегать негативного мышления.
- Активные виды спорта помогут выплеснуть подавленную агрессию и негативные эмоции.
- Йога способствует глубокому расслаблению и оздоровлению организма. Любые физические упражнения дарят нам хорошее настроение и заряд жизненных сил. Старайтесь чаще бывать на природе, на свежем воздухе.
- Созерцание текущей воды, ощущение теплого ветерка и звуки пения птиц лечат душу не хуже психотерапии.
- Постарайтесь совмещать прогулки на природе с глубоким, расслабленным дыханием.
- Можно символически развеять по ветру. Если вы были с собой искренне, после такого упражнения вы почувствуете свободу и легкость.
Это будет способом избавить от негативного мышления. Если переживаете о чем-то — делайте это по максимуму!
В зарубежной психологической практике был случай, когда к психотерапевту пришел мужчина, считавший себя…жирафом. У него не было никаких психических отклонений, но тем не менее несчастный не мог рационально объяснить, почему он себя так ощущает. Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.
На основании этого примера вы можете довести свои переживания до самой абсурдной формы, чтобы в итоге рассмеяться и вернуть внутреннее спокойствие. Хорошо, если рядом будет человек, который посмеется вместе с вами.
Физический способ борьбы с негативным мышлением
Физический способ устранения негативного мышления основан на методе негативного подкрепления.
Этот способ настолько же эффективный, насколько и сложный, поскольку вам придется постоянно отслеживать свои мысли.
- Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
- Как только вы подумаете о чем-то плохом, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.
- Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно.
Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.
Развитие новых жизненных установок требует постоянного контроля за своими мыслями, старайтесь замечать, когда у вас появляется негативное мышление.
P.S. Результат, который вы получите в итоге, с лихвой компенсирует все ваши усилия. Прилагайте усилия для борьбы с негативным мышлением, это обязательно поможет победить его. О здоровом балансе позитивного и негативного мышления здесь:
© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.
Статья была написана и опубликована на другом сайте:
https://story-woman.ru/psihologia/negativnoe-myshlenie/
А сегодня, я доработала её для моих любимых читателей здесь:)
Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.
Мне нравится способы. попробую обязательно
Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства?
У вас получится преодолеть негативное мышление, если вы не будете его подпитывать.
Физический способ борьбы с негативным мышлением
На основании этого примера вы можете довести свои переживания до самой абсурдной формы, чтобы в итоге рассмеяться и вернуть внутреннее спокойствие.
Наталия, спасибо Вам за отличные рекомендации и упражнения!
А на кирпичах я бы шашлыки пожарила))
Немного не по теме публикации. У Вас необычная аббревиатура, привлекла моё внимание!)
РСС-СРСРРРРС
Если в вашей жизни что-то пошло не по плану или же произошла неприятность, следует поблагодарить эту ситуацию за подаренный опыт и отпустить ее
Мы — то, что нас окружает. Если вы хотите научиться мыслить позитивно, начните с малого: уберите из своей жизни то, что вас расстраивает или вызывает негативные эмоции. Например, прекратите смотреть телевизионные программы о жизни звезд или мыльные оперы. Тематикой этих шоу редко становятся позитивные события.
Спасибо за статью, фотографии, нашла много полезного.
Прилагайте усилия для борьбы с негативным мышлением, это обязательно поможет победить его.
Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.
Если в вашей жизни что-то пошло не по плану или же произошла неприятность, следует поблагодарить эту ситуацию за подаренный опыт и отпустить ее. Возможно, вы только выиграли от того, что не получили желаемое.
Спасибо, Наталия, за интересную статью!
Она рассказала как хорошо она живёт, какие у нее прекрасные планы на будущее. Рассказала, что уже четыре года практикует позитивное мышление.
Я задал ей вопрос: "Так в чем же ваша проблема? Почему вы обратились к психологу?".
Она ответила:"У меня очень много страхов".
Я сказал:" У вас очень много страхов именно потому, что вы четыре года практикуете позитивное мышление".
Она мне не поверила ушла и больше не приходила.
Так что избыточный позитив может привести к противоположным результатам.
Позитив необходим в определенных дозах.
Олеся , вот эта таблица?
В меня однажды бала на приеме клиентка.
Она рассказала как хорошо она живёт, какие у нее прекрасные планы на будущее. Рассказала, что уже четыре года практикует позитивное мышление.
Я задал ей вопрос: "Так в чем же ваша проблема? Почему вы обратились к психологу?".
Она ответила:"У меня очень много страхов".
Я сказал:" У вас очень много страхов именно потому, что вы четыре года практикуете позитивное мышление".
Она мне не поверила ушла и больше не приходила.
Так что избыточный позитив может привести к противоположным результатам.
Позитив необходим в определенных дозах.
Убеждаю себя, что радуюсь, но это только мысли, а тело чувствует иное.
Мне так думается.
Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.
Так что избыточный позитив может привести к противоположным результатам.
Позитив необходим в определенных дозах.
К сожалению, так часто повторяющееся, что опыта - оказалось неимоверно много!
Убеждаю себя, что радуюсь, но это только мысли, а тело чувствует иное.
Мне так думается.
Когда это становится трендом "у меня все ОК", реальные проблемы, которые можно решить, вытесняются за грань позитивизма, но не уходят, к сожалению.
Возможно.
Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.
Например, если вы провалили собеседование, жизнь на этом не заканчивается. Скорее всего, через некоторое время вы получите более интересное предложение.
Позитивное мышление основано на поиске личностной пользы во всем, что окружает человека.
"Да, ты точно оптимист"
))))
Спасибо за вашу позитивную статью!
В зарубежной психологической практике был случай, когда к психотерапевту пришел мужчина, считавший себя…жирафом. У него не было никаких психических отклонений, но тем не менее несчастный не мог рационально объяснить, почему он себя так ощущает. Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.
Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают?
Спасибо за статью! Захотелось позитива!
Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.
наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
Как только вы подумаете о чем-то плохом, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.
Отличный "якорек". Спасибо, очень интересно.
Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно.
Когда читаешь про таких спецов, то кажется, что они совсем другие)
У вас получится преодолеть негативное мышление, если вы не будете его подпитывать.
А подпитывать - значит бездействовать, снять с себя ответственность и пребывать в состоянии «все плохо, все не так».
Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр
ими обычно перевязывают пачки денежных купюр
Снять с пачки купюр!
Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
То, что резиночка была снята пачки денежных купюр, само по себе уже намекает, что жизнь - позитивная штука)))
Замечательная статья! Многое взяла себе на карандаш, даже несмотря на то, что позитивное мышление у меня в "прошивке")
Спасибо!
Наталия спасибо за раскрытие весьма актуальной темы/проблемы. Ибо социум испытывает глубокий дефицит позитива. Как там - нам Юмор строить и жить помогает...) Всего вам доброго. С уважением Александр.
Настроение поднялось, сижу улыбаюсь))))
И взяла из вашей статьи пару рекомендаций для себя, - давно уже практикую, чтоб не тревожиться из-за всякой ерунды, - метода со скрипом, медленно, но верно работает))) В последний месяц все легче и легче получается помогать себе таким образом и переворачивать ситуации с негативных на позитивные)))
А еще я стала видеть гораздо больше плюсов, чем раньше и обесценивать либо просто не замечать негатив, - в основном у меня почти полностью пропало ассоциирование себя с другими людьми, когда они что-то делают. Я думаю, вы знаете о чем я - когда кто-то, например, решил пописать в фонтан, а ты смотришь и стыдно именно тебе, а не ему. Но ведь не ты этого сам делаешь, правильно? Тогда зачем примерять на себя его шкуру?)) И теперь если я вижу что-то подобное, я просто знаю, что этот человек не есть мое продолжение, он отдельно и мне не нужно испытывать "чужие" эмоции в отношении себя.
Хотя это наверно ближе к когнитивной терапии... неважно)
Общий вывод: спасибо всем психологам и психотерапевтам за их статьи о самопомощи!
О, спасибочки!))))
Настроение поднялось, сижу улыбаюсь))))
И взяла из вашей статьи пару рекомендаций для себя, - давно уже практикую, чтоб не тревожиться из-за всякой ерунды, - метода со скрипом, медленно, но верно работает))) В последний месяц все легче и легче получается помогать себе таким образом и переворачивать ситуации с негативных на позитивные)))
А еще я стала видеть гораздо больше плюсов, чем раньше и обесценивать либо просто не замечать негатив, - в основном у меня почти полностью пропало ассоциирование себя с другими людьми, когда они что-то делают. Я думаю, вы знаете о чем я - когда кто-то, например, решил пописать в фонтан, а ты смотришь и стыдно именно тебе, а не ему. Но ведь не ты этого сам делаешь, правильно? Тогда зачем примерять на себя его шкуру?)) И теперь если я вижу что-то подобное, я просто знаю, что этот человек не есть мое продолжение, он отдельно и мне не нужно испытывать "чужие" эмоции в отношении себя.
Хотя это наверно ближе к когнитивной терапии... неважно)
Общий вывод: спасибо всем психологам и психотерапевтам за их статьи о самопомощи!
ИМХО, пока меня не закопали, всё можно, всё возможно, всё наладится!