Как обходиться с раздражением

Хорошо, после того как мы определились, что все чувства важны и мы их не выбираем - как же быть с раздражением, которое порой появляется внутри. 

Давайте сейчас разделим:

1.Импульсивное поведение. 

2.Поведение осознанное. 

В первом случае раздражение было пропущено и гнев, который вырвался в виде крика на ребенка, в виде оскорбления мужа или жены, в виду посылания делако друга, который выбесил - это все реактивные действия. Там происходит все быстро и успеть чем-то управлять невозможно практически. Поэтому, если вы обычный живой человек, то лучше всего стремиться к пункту два. А для этого важно научиться замечать то, что предшествует гневу. Вначале замечать это после вспышек агрессии или срывов. Потом проходит время и если мы упорно наблюдаем за своей злостью, то начинаем понимать больше, видеть уже не только гнев, но и чувство потише - гнев, раздражение. И здесь уже можно выбирать как обойтись, чувствуя раздражение. 

Есть два момента как обойтись с этим энергетически заряженным чувством - чувством раздражения:

1. Сделать что-то по отношению к кому-то. 

2. Сделать что-то по отношению к себе. 

Раздражение, злость, гнев, ярость - это сила, которая сподвигает нас на действия. Затушить ее - это будет гнев, направленный на себя. Эту силу важно видеть, замечать - тогда и она может сдвинуть горы в нашей жизни. 

Итак, чтобы обходиться экологично со своим дискомфортом - нужно научиться о себе заботиться. Человек, который выплескивает злость на других - ему не более годика, как младенец, который плачет от того, что не может себе сам помочь - взрослый человек, порой, не понимает как может себе помочь и что с ним происходит. Ну а чтобы понять - мы наблюдаем и собираем информацию. Многие сразу хватаются за действия и пропускают период наблюдения за собой и сбора информации о себе, от того и ломают еще больше дров. 

Экологичность выражения недовольства заключается в том, что другому человеку от этого не становится плохо, он себя не ощущает плохим. Так же и с собой - экологичное отношение к себе "не навреди". 

Для этого есть несколько этапов самоосознания. И самое важное, что нужно понять:

За любой злостью скрывается неудовлетворенная потребность. 

И вот какой механизм действий:

1. Я злюсь. 

2. Я спрашиваю себя: "почему я злюсь? От чего?" 

3. Я получаю ответы про то, что мне дискомфортно где-то, где-то не хорошо и не нравится. 

4. Я спрашиваю себя: "хорошо, а как бы мне хотелось, чтобы было сейчас?" здесь важно оставаться в реальности, а не отвечать про единорогов на радуге. Что-то, что действительно помогло бы мне сейчас чувствовать себя лучше. 

5. В зависимости от ответа на последний вопрос, я:

- прошу поддержки у человека близкого или не близкого. 

- сообщаю собеседнику, что мне неприятен его повышенный тон и хотелось бы сбавить обороты. 

- я хочу сделать ремонт и нужны средства - иду пересматриваю семейный бюджет и вношу коррективы. 

- выключаю телефон и отдыхаю день, чтобы восстановить силы. 

И так далее. 

В таком подходе мы всегда действуем! 

Но эти действия направлены на улучшение ситуации, взаимоотношений, снижения собственного дискомфорта и при всем этом, никому не становится хуже. Мы не обижаем близких, мы сообщаем о своих чувствах и остаемся с ними близкими, мы улучшаем свое положение, заботимся о себе. 

Это рецепт счастливом жизни. 

Поверьте, научаясь этому только, можно стать счастливым человеком! Который заботится о себе и ясно видит происходящее - проживает свою жизнь наполненно и удовлетворенно.