Вы завистливы? Напротив, совсем нет? Умеренно? Очень? Не стесняйтесь, если вам это чувство знакомо, как и всякое чувство оно есть, и оно нужно человеку.
Зависть — это очень сложное и многогранное чувство, которое часто вызывает неприятные ощущения и может влиять на поведение и настроение человека.
Зависть возникает, когда мы хотим иметь то же, что имеет другой человек. Она может проявляться как внутренний зуд, раздражение, обида или даже демонстративное поведение.
Чувство зависти усиливается, если человек неправильно воспринимает чужие успехи — считает их "несправедливыми" или "очень легкими" для достижения.
В большинстве случаев зависть вызывает негативные эмоции, стресс, злобу, а иногда и разрушает отношения. В некоторых случаях толкает людей на неблаговидные поступки.
У кого чаще всего возникает зависть?
1. У тех, кто сравнивает себя с другими.
2. Для тех, кого типична неуверенность и низкая самооценка.
А может ли быть полезна зависть?
Есть такое понятие, как "Эволюционная зависть", когда она может служить сигналом, что нам нужно развиваться или менять что-то в себе.
Иногда зависть мотивирует человека стать лучше, стремиться к своим целям.
Например, завидуя подруге с её идеальным английским, взять и записаться на курсы. Сначала бесит каждое слово подруги, потом злость переростает в азарт. Дальше благодаря зависти осваивается язык!
Как управлять завистью?
1. Признать свои чувства: "я завидую, да, у меня есть дефицит того, что есть у другого".
2. Сконцентрироваться на своих целях и успехах: "что я могу сделать, что бы попробовать получить нужное мне"
3. Вдохновляться чужими достижениями, а не завидовать: "теперь, на примере других, я лучше понимаю, что хочу".
4. Работать над своей уверенностью и ценностью: "даже если я не имею этого в настоящий момент, я имею ценность, у меня есть другие достижения, таланты, возможности".
Зависть — распространенное чувство, и у всех оно бывает. Главное — научиться распознавать её и превращать в ресурс для роста, а не источник страдания.
Рябова Ирина Михайловна. Психолог, гештальт-терапевт, семейный системный расстановщик. Автор серии книг-практикумов по расстановкам. Практика с 2007г. +79022072244
Получить консультацию
научиться распознавать её и превращать в ресурс для роста, а не источник страдания.
Спасибо за статью об этом непростом, но прекрасном чувстве
!
Чувство зависти усиливается, если человек неправильно воспринимает чужие успехи — считает их "несправедливыми" или "очень легкими" для достижения.
Спасибо за статью, коллега!